Chcete schudnúť na Veľkú noc Tu je diéta, pri ktorej schudnete 3 kilogramy len za 4 dni • Ahoj Iasi •

Hoci veľkonočné prázdniny trvá tri dni, následky prejedania z tohto obdobia vidno pár dobrých mesiacov. Teda fitnes tréner Cori Grămescu odporúča štvordňovú detoxikačnú diétu.

schudnúť

Schudnúť budete zaručene až do 3 kilogramy a určite sa budete cítiť ľahší a zdravší. Čo robíte so zvyškami, jahňacím steakom, vajcami, jahňacím borščom, koláčom a Veľkou nocou? Dajte almužnu núdznym rodinám, “hovorí.

Diéta z odporúčaná detoxikácia Tréner je založený na sezónnej zelenine a orechoch prírodné mliečne výrobky a štyri litre tekutín denne.

„Počas štyroch dní detoxikácie úplne vylúčte kávu, alkohol a v ideálnom prípade sa vzdajte tabaku! Odporúčanými tekutinami sú čistá voda, žihľavový čaj, detoxikačný čaj, šťava zo zelenej pšenice a šťava z červenej repy. Cvičenia sú povinné, hodinu denne: deň kardia, techniky Taebo Technika alebo Essential Fitness a deň posilňovacích programov s váhami zadarmo a elastickými páskami a cviky založené na princípoch metabolického tréningu, ako sú Tón hornej časti tela, Flex Fitness, Fitness Evolution alebo 3D Fitness. Cvičenie je určené na zlepšenie svalového tonusu a zníženie tukovej vrstvy. Kardio cvičenia sú dobré na odbúravanie tukov z tela, vytrvalostné a silové cvičenia na zvýšenie svalovej hmoty a izometrické a plyometrické cvičenia na dosiahnutie najrýchlejších výsledkov “, hovorí.

Raňajky: šalát z polovice avokáda, paradajky, papriky a šalát zelená vytvára, v hojnom množstve. Pridajte lyžicu olivového oleja a trochu citrónovej šťavy

Snack 1: Prírodný jogurt s maximálnym obsahom 2% tuku

Obed: miska polievky zo surových paradajok (paradajky, stopky zeleru, červená paprika, voda) a energetický šalát s klíčkami lucerny (miešaný šalát, zelená paprika, tekvicové semiačka, cherry paradajky, lyžica olivového oleja), citrónová šťava). Klíčky lucerny sa nachádzajú aj v strope a v obchodoch so zdravou výživou.

Snack 2: 30 gramov surových mandlí/kešu/orechov

Večera: quinoa jarná (2 lyžice uvarenej quinoi, 2 na kocky nakrájané paradajky, paprika nakrájaná na kocky, 2 zväzky nadrobno nakrájanej zelenej petržlenovej vňate, citrónová šťava). Zmiešajte zeleninu, ozdobte ju niekoľkými listami zelenej petržlenovej vňate, plátkom citróna alebo limetky. Obsah pokvapkáme trochou extra panenského olivového oleja.