Chcete schudnúť pomocou PROTEÍNOV Naučte sa, ako na to so ZER
ZERO PROTEIN je základný budovateľ svalov, ale zároveň dôležitý prvok pri chudnutí. Srvátka pomáha „zahnať“ váš hlad a dosiahnuť vaše ciele v zmysle dosiahnutia krásneho tela.
Pri pokuse o vybudovanie svalovej základne by ste sa mali spoľahnúť na srvátkový proteín. Zároveň, ak chcete schudnúť, konzumujte rovnaký výrobok. Je stráviteľný rýchlo a po konzumácii znížte hlad.
Okrem pozitívneho vplyvu hladu na hormóny a zodpovednosti za centrálnu kontrolu chuti do jedla v mozgu majú srvátkové proteíny pozitívny vplyv aj na hladinu glukózy v krvi.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo je srvátka dokonalým jedlom na zbavenie sa tukov:
1. Zvyšuje počet hormónov, ktoré znižujú chuť do jedla
Srvátkový proteín je zložený z niekoľkých bioaktívnych zlúčenín alebo malých molekúl, ktoré majú silné účinky na vaše telo. GLYCOMACRO PROTEIN (GMP) je taký, ktorý by mohol hrať dôležitú úlohu pri znižovaní chuti do jedla. GMP zvyšuje sekréciu črevného hormónu CHOLECYSTOKININ (CCK). CCK hrá dôležitú úlohu pri prenose signálov sýtosti do mozgu. Môže to spôsobiť, že vidličku položíte na stôl.
Výskum v časopise Appetite zistil prítomnosť GMP v srvátkových proteínoch. To jednoducho prispieva k zmiznutiu chuti do jedla. Vedci ponúkli účastníkom experimentu pravidelný srvátkový proteín alebo odtučnený GMP srvátkový proteín predtým, ako sedeli pri výdatnom jedle. Ľudia, ktorí jedli odtučnenú srvátku, jedli oveľa viac pri jedle.
2. Leucín je kľúč!
Srvátkový proteín obsahuje viac leucínu ako akýkoľvek iný zdroj bielkovín. Leucín je esenciálna aminokyselina s rozvetveným reťazcom. Okrem svojej úlohy pri budovaní svalov sa predpokladá, že leucín môže mať priamy vplyv na chuť do jedla. V štúdii publikovanej v časopise Journal of Science vedci injekčne podali skupine myší injekčný prídavok leucínu a ďalšej skupine normálnu dávku. Potom boli myši po krátkom pôste vystavené neobmedzenému množstvu potravy. Obe skupiny myší pribrali na hmotnosti v priebehu nasledujúcich 24 hodín, ale myši, ktorým bol injekčne podaný ďalší leucín, zvyšovali jednu tretinu hmotnosti skupiny myší, ktoré konzumovali normálnu dávku.!
Zdá sa, že existuje komplexný vzťah medzi leucínom, mTOR (regulátor rastu vo vnútri buniek, ktorý hrá úlohu pri iniciovaní syntézy svalových bielkovín) a hypotalamom (kde sa nachádza riadiace centrum chuti do jedla v mozgu). Vedci majú podozrenie, že mTOR má úlohu pri regulácii chuti do jedla.
Keď konzumujete srvátku bohatú na leucín, leucín slúži ako signál „dostupnosti paliva“ pre komplex mTOR. Výsledkom je, že mTOR vysiela signál do hypotalamu, aby reguloval chuť do jedla a pomohol vám cítiť sa plný.!
3. Stabilizácia glukózy v krvi
Hlad je dôsledkom nízkej hladiny glukózy v krvi. Po jedle, obzvlášť bohatom na sacharidy, dosahuje hladina glukózy v krvi maximum. Krátko nato však stúpa hladina inzulínu, aby sa hladina glukózy v krvi udržala v normálnom rozmedzí. Rýchly nárast glukózy v krvi a následná inzulínová odpoveď vedú k hladu.
Srvátkový proteín môže pomôcť zastaviť túto odpoveď a nakoniec podporovať stálu hladinu glukózy v krvi a chuť do jedla niekoľko hodín po jedle. Srvátka má výrazný účinok na uvoľňovanie dvoch látok: peptid-1 podobný glukagónu (GLP-1) a inzulinotropný polypeptid (GIP), ktorý je závislý od glukózy. Inkretíny pomáhajú zvyšovať inzulínovú reakciu počas jedla, aby sa zabezpečila správna kontrola glukózy v krvi.
Srvátka môže pomôcť udržiavať rovnováhu medzi energiou a chuťou do jedla. GLP-1 a GIP navyše pomáhajú znižovať chuť do jedla aj pomalé vyprázdňovanie žalúdka.
Ak vás myšlienka konzumácie tekutiny na boj proti hladu nepresvedčí, skúste si vyrobiť palacinky z proteínového prášku, kôru z proteínovej pizze, proteínový ovos alebo domáce proteínové tyčinky. Všetko sú to vynikajúce možnosti!
Ak sa rozhodnete skonzumovať tekutú srvátku, pridajte do mixéra drvený ľad cez mixér. Mixér pomôže pridať vzduch, ktorý dodá koktejlu objem. Ľad bude naďalej tlmiť otrasy a udrží vás plných!