Chcete schudnúť Tieto ovocné smoothie musia byť súčasťou vášho každodenného života • Dobrý deň

Zaraďte do svojho denného režimu nasledujúce ovocné smoothies, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii tela a chudnutí. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ ľahšie, osvojte si zdravú stravu a pohyb.

ovocné

Pokiaľ ide o chudnutie, sme si istí, že sa hlavne bojíte, že sa budete musieť vzdať veľkého množstva jedla. Tento proces však nemusí byť taký zložitý. Nech je to zábavnejšie! V dnešnom článku vám ponúkame 5 lahodných ovocných smoothies na chudnutie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ideálnu hmotnosť.

Ovocie nie je len nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Sú nevyhnutné pre to, aby telo fungovalo v optimálnom stave, bolo zdravé a zbavilo sa problémov, ktoré ovplyvňujú každodenné činnosti.

Podľa správy Svetovej zdravotníckej organizácie a Organizácie pre výživu a poľnohospodárstvo OSN musíme každý deň konzumovať najmenej 400 g ovocia, aby sme predišli chronickým chorobám.

Najlepšie ovocné smoothies na chudnutie
Dobrou voľbou na spestrenie stravovania je kombinácia ovocia a získania lahodných štiav. Ovocné smoothies sa ľahko pripravujú, dajú sa prispôsobiť osobným potrebám a nevyprázdňujú našu peňaženku. Ak majú vynikajúcu kvalitu, sú tieto nápoje jednoduchým spôsobom, ako zmeniť našu rutinu.

Vaše telo bude vďačné, ak vyskúšate nasledujúce recepty a odložíte si jedlá, ktoré obvykle konzumujete. Po vyskúšaní nápojov uvedených nižšie použite trochu kreativity a vytvorte si vlastné kombinácie. Pamätajte, že jeden pohár týchto zoštíhľujúcich ovocných smoothies poskytuje veľa základných živín.

1. Melónové smoothie
Toto ovocné smoothie je vynikajúcou prvou voľbou, pretože ponúka neuveriteľné zdravotné výhody. Nápoj uvedený nižšie bojuje proti zápalom a zadržiavaniu vody, ktoré môžu spôsobiť bolesti nôh.

Melounové smoothie dokáže vylúčiť toxíny z tela a obsahuje draslík, vápnik a kyselinu listovú. S jeho autorom môžete udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu.

prísady

  • ½ melónu, nakrájame na kocky
  • 1 šálka (150 g) jahôd
  • 4 listy šalátu, umyté a nalámané na kúsky
  • 1 pohár (200 ml) vody

Príprava a konzumácia

  • Všetky ingrediencie uvedené v kuchynskom robote jednoducho spracujte. Môžete zvoliť ľubovoľnú požadovanú konzistenciu. Ak je nápoj príliš hustý a nechutí vám, pridajte viac vody.
  • Odporúčame vám vypiť pohár melónového smoothie ráno a ešte jeden pred spaním.

2. Jablkové a malinové smoothie proti úzkosti
Úzkosť je jednou z najbežnejších príčin priberania. Niekedy to môže spôsobiť stres alebo nás nutkavo túži mať ideálnu váhu.

Ovocné smoothies na chudnutie môžu zmierniť úzkosť, vyčistiť tráviaci systém a dodať nám potrebné živiny.

prísady

  • 5 kusov malín alebo jahôd
  • 1. marca
  • 1 hrsť ovocia s lignifikovanou šupkou (mandle, lieskové orechy, vlašské orechy atď.)
  • 2 polievkové lyžice (30 g) ovsa
  • 1 šálka (250 ml) harmančekového čaju
  • Mätové listy

Príprava a konzumácia

  • Ak sú jablká bio, môžete tiež použiť šupku, ale odstránia sa z nich chrbtica a semená.
  • Potom všetky ingrediencie spracujte v kuchynskom robote.
  • Pripravené smoothie môžete piť kedykoľvek počas dňa. Odporúčame vám podávať ho vždy, keď máte chuť na niečo sladké. Týmto spôsobom oklamete mozog a schudnete alebo si svoju váhu udržíte.

3. Silná trojka
Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie výsledky pre špeciálnu príležitosť, vyskúšajte nasledujúce smoothie.

Ananás, ľanové semiačka a uhorky sú tri ingrediencie so silnými vlastnosťami, ktoré podporujú chudnutie.

Ananás a uhorka sú močopudné a detoxikačné ovocie (veľa ľudí však uhorky zaraďuje do kategórie zeleniny). Ľanové semiačka sú ideálne na chudnutie, preto neváhajte pripraviť recept uvedený nižšie!

prísady

  • 2 plátky ananásu
  • ½ uhorky
  • 2 lyžice (30 g) celých alebo mletých ľanových semiačok
  • 1 pohár (200 ml) vody alebo obľúbený čaj

Príprava a konzumácia

  • Všetky ingrediencie spracujte pomocou kuchynského robota, kým nezískate homogénnu konzistenciu.
  • Toto ovocné smoothie vypite hneď po prebudení ráno, nalačno a pred spaním. Týmto spôsobom bude vaše telo ľahšie absorbovať tri hlavné zložky.

4. Spaľovanie tukov vodným melónom
Recept uvedený nižšie hydratuje vaše telo, spaľuje tuky a stimuluje chudnutie. Takéto ovocné smoothies na chudnutie sú jednoduché a lacné, pretože už máte väčšinu ingrediencií potrebných na ich prípravu v kuchyni.

prísady

  • 2 šálky (300 g) jahôd
  • 1 šálka (150 g) vodného melónu
  • 2 zrelé paradajky

Príprava a konzumácia

  • Všetky ingrediencie spracujte v kuchynskom robote, kým nezískate jemné smoothie. Konzistencia by mala byť podobná „ľahkej“ šťave.
  • Ak máte chuť na niečo povzbudivejšie, môžete si deň pred prípravou nápoja dať do mrazničky jahody a melón. Potom ich vyberte len pár sekúnd pred prípravou smoothie. Výsledný nápoj je podobný zmrzline!

5. Ovocné smoothie na chudnutie za 7 dní
Posledné z týchto ovocných smoothies na chudnutie vám pomôže schudnúť za týždeň.

Zároveň prečistíte svoje hrubé črevo od toxínov a bude sa vám ľahšie plniť akýkoľvek stravovací plán. Nezabudnite na cvičenie, nepreskočte žiadny stôl a vypite aspoň 8 pohárov vody denne.

prísady

  • 2 plátky ananásu
  • ½ uhorky
  • 1. marca
  • ½ aloe vera manna
  • Šťava z pomaranča

Príprava a konzumácia

  • Plody umyjeme a nakrájame na kocky. Odstráňte stonku jabĺk a semená a extrahujte gél z aloe vera.
  • Spracujte všetky ingrediencie, kým nedostanete jemný nápoj.

Toto smoothie podávajte dvakrát denne po dobu siedmich dní.