Chcete schudnúť Vyskúšajte studenú stravu!

studenú

Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku

FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“

Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19

Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje

Môžete schudnúť a ochladiť sa aj v dňoch, keď je ortuť teplomerov nebezpečne ďaleko nad hranicou únosnosti. Navrhujeme sezónnu stravu, ktorá bude pôsobiť proti účinku horúcich dní na organizmus.

Posledné štúdie talianskych a amerických odborníkov na výživu odhalili, že chlad je impozantným spojencom v boji proti priberaniu. Keď jeme alebo pijeme niečo studené, naša telesná teplota klesá, a tak sa aktivujú určité oblasti tukového tkaniva.

Týmto procesom, ktorý sa tiež nazýva termogenéza, sa spáli viac ako 100 kalórií, aby sa udržala konštantná hodnota 37 ° v tele. Okrem studených jedál vám rovnako pomôžu sprchy a teplota okolia pod 25 °. Tu je niekoľko techník a trikov, vďaka ktorým budete za 14 dní ľahší o 2 kg.

Jedzte studené polievky a šaláty

Keď jete studené jedlá, telo sa osobitne snaží ich stráviť a asimilovať. Telo v podstate „míňa“ energiu na to, aby priviedlo jedlo na 37 ° C. Následne po jedle budete mať rýchlejšie pocit sýtosti. Ale ani si nemysli, že máš povolenú lahodnú čokoládovú zmrzlinu!

Schudnite v sprche

Keď sa sprchujete, postupne ochladzujte vodu na 25 ° C a vydržte 2 minúty. Zbavíte sa 100 kcal, asi toľko, koľko stratíte chôdzou 3 km. Ak si navyše stehná a nohy pokropíte studenou vodou, budete bojovať proti pocitu „ťažkých“ nôh, stimulujúcemu krvný obeh. A ak ste na mori ešte lepšie! 25 ° C je obvyklá teplota morskej vody, takže využite dovolenku a kúpajte sa v mori čo najčastejšie! Ak plávate alebo beháte medzi vlnami, zvyšuje sa energetický „výdaj“ tela a bez vynaloženia veľkého úsilia dosiahnete požadovanú postavu.

Pite ľadovú vodu

Vedci z berlínskeho lekárskeho centra zistili, že po vypití pohára ľadovej vody sa proces spaľovania tukov zvýši za prvých 10 minút o 30%. Nemusí to byť nevyhnutne ľadové, zvlášť ak máte citlivosť na chlad, ale musíte mať nízku teplotu. Po berlínskej štúdii boli výsledky ohromujúce: 7 pohárov studenej vody rozpustilo 100 kalórií denne. Nepredstavujte si, že pri sýtených šťavách dosiahnete rovnaké výsledky. Ak chcete piť niečo iné ako vodu, vyberte si nesladený zelený čaj, jogurt, odstredené mlieko alebo čerstvý zeleninový džús (paradajky, uhorky, mäta alebo červená repa).

7 rozhodujúcich dní

Deň 1: Raňajky: plátok čierneho chleba s odtučneným syrom, pol banánu
Obed: 200 g studenej zeleninovej polievky pripravenej z 2 mrkvy, póru, zeleru, 3 paradajok, soli, korenia, lyžice oleja + plátok celozrnného chleba.
Večera: 200 g šalátu pripraveného zo šalátu, 2 paradajky, 2 uhorky, paprika, červená cibuľa, 50 g tuniaka vo vlastnej šťave, soľ, korenie, olivový olej.
Občerstvenie: 50 g broskyňového sorbetu (mrazená ovocná šťava, bez cukru), plátok melónu.

2. deň: Raňajky: pol banánu, 200 g jogurtu + 30 g ovsených vločiek.
Obed: 200 g slepačej polievky, pripravenej zo 100 g kuracích pŕs, papriky, 2 mrkvy, petržlenu, paradajky, soli.
Večera: 250 g paradajkového šalátu + 150 gramov tvarohu, plátok čierneho chleba.
Občerstvenie: 2 broskyne, 50 g marhuľového sorbetu (mrazená ovocná šťava, bez cukru).

3. deň: Raňajky: 120 g jogurtu + 2 plátky celozrnného chleba s morčou šunkou.
Obed: 250 g paradajkovej polievky s krutónmi z celozrnného chleba.
Večera: 200 g studeného gréckeho šalátu.
Občerstvenie: jogurt, plátok melónu.

4. deň: Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s odtučneným syrom + 200 ml mlieka.
Obed: 200 g zeleninovej krémovej polievky + celozrnné chlebové krutóny.
Večera: 100 g grilovaných morčacích pŕs so šalátom z paradajok, uhoriek a papriky.
Občerstvenie: tyčinka z celých zŕn, 50 g čučoriedkového sorbetu.

5. deň: Raňajky: varené vajce + plátok celozrnného chleba + 200 ml pomarančového džúsu.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs s 200 g restovanej zelenej fazule.
Večera: šalát pripravený zo šalátu, 50 g tuniaka vo vlastnej šťave, uhorky a cibuľa.
Občerstvenie: 50 g jahodového sorbetu (mrazená ovocná šťava, bez cukru), 120 g jogurtu.

7. deň: Raňajky: 2 plátky morčacej šunky s celozrnným chlebom, šálka zeleného čaju.
Obed: 250 ml studenej polievky pripravenej zo 150 ml jogurtu, 2 uhoriek, zelenej cibule, cesnaku, kôpru, soli a korenia.
Večera: 200 g gréckeho šalátu.
Občerstvenie: tyčinka z celých zŕn, 50 g malinového sorbetu.