Chcete schudnúť Vzdajte sa týchto produktov, ktoré vám ublížia
Máte problémy s váhou? Chcete schudnúť? Kilá navyše vás bolia viac. Ak chcete uspieť, vzdajte sa týchto produktov. Odborníci na výživu prídu s najlepšou radou.
Najlepšie tipy na chudnutie
Väčšinou nemáme veľa času na prípravu raňajok cestou do práce. To isté sa deje aj s obedom a niekedy pred večerou ochutnáme sušienku alebo čokoládu.
Nie je to vôbec dobré. Odborníčka na výživu Mihaela Bilic upozorňuje. Tieto jedlá vám viac škodia. Pri udržiavaní plochého brucha vám veľmi nepomôžu.
Hlodavé výrobky, ako sú praclíky alebo oblátky, vás zbavia tuku. Aj keď nás nútia túžiť po nechtoch rýchlejšie ako po jablku, zdá sa, že nám priberajú.
Aby ste boli dobre informovaní o kalóriách, ktoré konzumujete, je dôležité pozorne si prečítať štítok produktu, skôr ako na to budete mať chuť.
„Všetky hryzacie produkty spôsobujú, že tuky sú rovnaké, či už sú sladké alebo slané.“
Keď jeme niečo sladké, či už je to čokoláda, sušienky alebo oblátky, naše vedomie sa aktivuje - vie, že pre postavu existuje nebezpečenstvo, a potom dávame pozor na množstvo, snažíme sa to nepreháňať🍫🍪
To isté sa nestane, pokiaľ ide o slané výrobky (hranolky, tyčinky, praclíky), alebo ešte horšie, olejniny ako semená, arašidy, pistácie
To, že je jedlo slané, nám dáva akýsi pokoj, akoby v ňom nehrozilo nebezpečenstvo výkrmu.
Bohužiaľ sa ukazuje, že vnímanie je zavádzajúce, pokiaľ ide o všetky tieto hryzavé výrobky. Sú suché/dehydrované, takže je pre naše zmysly veľmi ťažké posúdiť, koľko tuku a koľko cukru obsahujú “, píše odborník na výživu.
„Jediná pomoc, ktorú z etikety dostaneme, si iba prečítaním zložiek a výživových hodnôt uvedomíme, že priemerný príjem energie je 450cal/100g a množstvo tuku sa pohybuje medzi 10 a 20%.
Čo sa týka uhľohydrátov, všetky hryzacie produkty majú 70% uhľohydrátov, rozdiel je v množstve cukru: takmer žiadny v praclíkoch a tyčinkách, až 25-35 g v sušienkach a oblátkach. Ale pozor, tak pomalé sacharidy v múke, ako aj rýchle sacharidy v cukre majú tiež 4 konské sily/gram😝
Neočakávajte teda veľké rozdiely v príjme energie medzi slanými a sladkými výrobkami, pokiaľ ide o kalórie, nezáleží na tom, či jeme múku alebo cukor😱🤯 Záver: hryzacie výrobky sú tučné rovnako a jediným riešením je konzumovať ich zriedka, v malom množstve😟 Na niektorých baleniach je dokonca napísaná správna porcia a budete prekvapení, že je to len 25-30g, nie celá taška😂😂 ”, prezradila Mihaela Bilic na svojej osobnej socializačnej stránke.