Diéta na zabezpečenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom pre všetkých, ktorí nechcú držať diétu - Roter Reiter Magazin

diéta

Najdôveryhodnejšie príručky týkajúce sa stravovania sú napísané tými, ktorých sa to týka - ľudí, ktorí už roky trpia obezitou, a môžu podrobne opísať svoju metódu úspechu z osobného hľadiska. Kniha „Never Again Dick“ od Susanne Schmidtovej je určite jednou z nich. Autorka znížila svoju váhu z viac ako 130 kilogramov na zhruba 75 kilogramov len za sedem mesiacov. Bez zázračných tabletiek alebo vysokorýchlostných programov. Predovšetkým dôsledne mení svoje stravovacie návyky. Kniha Never Again Dick “sa stala klasikou a momentálne je v šiestom vydaní.

Tri pravidlá pre vysnívanú postavu

Schmidtová pre svoju metódu chudnutia nechce používať výraz diéta, pretože „hladovanie, robenie bez a počítanie kalórií“ nie sú predpokladom chudnutia. Plné jedlo je výslovne povolené, zdôrazňuje autor. Presne povedané, treba postupovať „iba“ tromi jednoduchými pravidlami: Prvým a najdôležitejším je „Iba 30 gramov tuku denne“. Číslo dva: pite 2 litre tekutín denne a číslo tri: cvičte aspoň 30 minút dvakrát týždenne.

S nízkym obsahom tuku namiesto s nízkym obsahom sacharidov

Na rozdiel od kombinácie jedla alebo medializovanej nízkosacharidovej metódy sa Schmidtová vo svojich odporúčaniach na raňajky, obed alebo večeru zameriava výlučne na obsah tuku v jedle. Currywurst a pizza sa nevyhnutne dostanú na index. To platí aj pre krémové omáčky. Zemiaky, zelenina a zaváraninové rožky však majú cestovanie zadarmo. Aj Wiener Schnitzel je lepší ako jeho povesť. Lepšie je pripraviť si to doma, aby ste mali kontrolu nad prísadami.

Namiesto toho sa v budúcnosti vyhnete donáškovým službám a reťazcom rýchleho občerstvenia. Ale už vám nebude chýbať MC Donalds and Co, sľubuje Schmidt a ponúka veľké množstvo receptov a návrhov jedál, ktoré zaručene nebudú chutiť ako diéta. Dobrý okamžitý tip: Na vyprážanie rezeň alebo vajec použite namiesto oleja minerálnu vodu. S trochou cviku funguje úžasne dobre.

Záver červeného jazdca: Susanne Schmidt je už dlho známa profesionálka v oblasti výživy a stravovania. „Nikdy viac tučný“ je správnym úvodom do vašej „Filozofie nízkych tukov“ s množstvom dobrých a chutných receptov.

Susanne Schmidt: „Už nikdy nebudem tučná“, Heyne 2013