Chcete schudnúť za krátky čas Vyskúšajte banánovú diétu na chudnutie! BodyGeek
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť, je banánová diéta. Táto strava sa navyše odporúča ľuďom, ktorí trpia určitými chorobami čriev alebo chorobami, ktoré spôsobujú príznaky ako opuchy, zápaly atď. Banány sú skutočnou zálievkou do žalúdka, chránia črevné steny, sú ovocím, ktoré môžu bez problémov jesť aj ľudia trpiaci zápalom žalúdka. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu, pretože banány majú veľmi málo tuku.
Banány majú vysoký obsah kalórií, nesmieme však zabúdať, že sú bohaté aj na minerály (vápnik, horčík, železo, draslík, fosfor, sodík), vlákninu a vitamíny (A, B, C, E, PP). Sú odporúčané pre tých, ktorí trpia obezitou, vysokým krvným tlakom, ochorením pečene, obličiek, srdcovým zlyhaním a cukrovkou.
Banánová diéta vám pomôže schudnúť 6 - 7 kg za 7 dní:
- Prvý deň môžete zjesť až 3 kg banánov. Nezáleží na tom, kedy ich budete jesť, môžete si zvoliť kedykoľvek počas dňa.
- Počnúc ďalším dňom by ste mali schudnúť, zjesť iba 1,5 kg banánov.
- Je dovolené piť toľko vody, koľko chcete, alebo ak chcete, môžete si zvoliť zelený čaj.
- Iba na piaty deň môžete jesť 2 varené vajcia.
- Do týždňa môžete zhodiť maximálne 6-7 kg.
Diéta s banánmi a mliekom vám pomôže zhodiť 3 kg za 4 dni:
- Každý deň by ste mali zjesť 3 banány a vypiť 3 poháre mlieka (ktoré má nízky obsah tuku). Ak trpíte neznášanlivosťou mlieka, môžete ju nahradiť jogurtom, ktorý má iba 1% tuku.
- Môžete piť toľko vody a zeleného čaju, koľko chcete.
- Cukor nemusíte vôbec jesť. Namiesto toho môžete zvoliť cukrové sladidlá.
Diéta s banánmi a tvarohom vám pomôže schudnúť 3 kg za 4 dni:
V prvý deň:
- Na raňajky: 120 g nízkotučného tvarohu (maximálne 5%) a ovocie.
- Na obed: 120 g odstredeného kravského syra (s 5% tuku) a zeleninový šalát.
- Na večeru: 120 g tvarohu (s obsahom 5% tuku) na ovocí (grapefruit).
- Na raňajky: banán a 120 g nízkotučného tvarohu (maximálne 5%).
- Na obed: 1-2 banány a varené vajce.
- Na večeru: 200 g vareného chudého mäsa a 2 banány.
- Na raňajky: 120 g nízkotučného tvarohu (maximálne 5%) a ovocie.
- Na obed: 120 g odstredeného kravského syra (s 5% tuku) a zeleninový šalát.
- Na večeru: 120 g tvarohu (s obsahom 5% tuku) na ovocí (grapefruit).
- Na raňajky: banán a 120 g nízkotučného tvarohu (maximálne 5%).
- Na obed: 1-2 banány a varené vajce.
- Na večeru: 200 g vareného chudého mäsa a 2 banány.
Tieto diéty sú veľmi prísne, preto je vhodné sa pred ich aplikáciou poradiť s odborníkom na výživu.