Chcete si dať dole brucho Dr.
Ak chcete do leta dokonale ploché brucho, riaďte sa radami doktorky Oz a jedzte jedlá, ktoré rozpúšťajú brušný tuk.
Prečo je také ťažké sa zbaviť brucha
Doktor Oz vie, aké ťažké je pre ženy zbaviť sa bruška, hovorí však, že si za to nemusíme sami. Ak držíte diétu, cvičíte a nemáte požadované výsledky, sú to s najväčšou pravdepodobnosťou ženské hormóny. Kvôli nim sa tuk ukladá hlavne na bruchu a takmer neopúšťa túto oblasť. Okrem toho vám normálna hormonálna aktivita v určitých obdobiach môže dať chuť na jedlo, ktorá vám neumožňuje správne stravovanie.
K nim sa pridáva stres, ktorý vedie k vylučovaniu hormónu nazývaného kortizol. Tento hormón tiež „hovorí“ vášmu telu, že potrebuje zhromažďovať tuk okolo brucha.
Aké jedlá vám pomáhajú znížiť bruško
Dr Oz hovorí, že najväčšia pomoc pochádza z tukov, ale nielen z akýchkoľvek, ale z mononenasýtených tukov. Dobré tuky obsiahnuté v olivovom oleji, orechoch, lieskových orechoch, ľanových semiačkach atď. Som veľmi nápomocný, ak chcete štíhlejší pás. Štúdie vykonané diabetikmi preukázali, že mononenasýtené tuky vám pomáhajú chudnúť, takže sú dobrým prostriedkom na prevenciu cukrovky typu II. Pozrite si ďalšie metódy prevencie cukrovky!
Tuky sú tiež dobrým zdrojom energie, aj keď sme si už zvykli myslieť, že energiu dodávajú iba múky a sladkosti. Mononenasýtené tuky sa nachádzajú aj v avokáde, hroznovom oleji, kukuričnom oleji, slnečnicovom oleji a semenách.
Z akých potravín robíte tuk v bruchu
Ak je to potrebné, doktor Oz vás vyzýva, aby ste sa držali ďalej od spracovaných potravín. Ingrediencie, ktoré vedú k výkrmu v bruchu, sú hydrogenované oleje a biela múka. Za každú cenu by ste sa mali vyhnúť trans-tukom, ktoré sa nachádzajú v sladkostiach, pečive a niektorých margarínoch. Lekár hovorí, že môžu dokonca redistribuovať tuk z iných oblastí do brucha.
Čo iné môžete jesť, aby ste sa zbavili bruška
• Jogurty - zlepšujú trávenie a zabraňujú nadúvaniu, takže žalúdok vyzerá plochejšie. Zistite, prečo Mihaela Bilic odporúča jeden jogurt denne!
• Vláknina - z celozrnných výrobkov, ovocia alebo zeleniny zaisťujú normálny prechod črevom a zabraňujú zápche.
• Voda - dostatočná hydratácia zabraňuje zadržiavaniu vody v tkanivách, čo je problém, ktorý vám môže dať „opuchnutý“ vzhľad.
Pozrite si stravu doktora Oza s hladovými jedlami!
Foto: Hepta