Chcete vedieť, ako schudnúť rýchlejšie Pozrite sa, koľko kalórií spotrebujete

Fyzická námaha znamená spotrebu kalórií a spolu s ňou aj niekoľko kilogramov zhodených. Boj proti váhe sa dá viesť na niekoľkých frontoch, a to niekoľkými zbraňami.

Normálny dospelý človek by mal skonzumovať medzi 1 600 až 2 000 kilokalóriami denne, ale veľa z nás sa poddá impulzom a chúťkam a toto množstvo prekročí konzumáciou sladkostí, džúsov, hranoliek, pečiva.

Napríklad Big Mac neobsahuje viac a menej ako 540 kilokalórií a čokoláda Snickers 271.

Nech je vaše obľúbené jedlo akékoľvek, aby sme sa zbavili účinkov týchto chutí, môžeme konzumovať kalórie navyše rôznymi náročnými činnosťami. Ale tu je niekoľko mýtov, ktoré treba vyvrátiť.

Napriek tomu, čo sa hovorí, nech je sexuálna aktivita akokoľvek príjemná a zdravá, nijako zvlášť nám nepomáha pri znižovaní brucha. Iba 91 kilokalórií sa spotrebuje v priemere za hodinu, niečo málo cez bežné sledovanie televízie, so 70 za hodinu.

Aj žehlenie je z tohto pohľadu efektívnejšie, a to podľa stránky Calorie Count 161 kilokalórií za hodinu. Zdá sa, že niektoré z najefektívnejších činností sú, so 700 kilokalóriami za hodinu, nácvik aeróbneho kroku a džuda.

Činnosť Spotrebované kalórie
Pozeranie TV 70
Sexuálna aktivita 91
Žehlenie 161
Venčiaci pes 175
Vysávač 245
Bedminton 315
Plávanie 420
Aerobik 455
Beh, jazda na kolieskových korčuliach, tenis, futbal 490
Bicykel, plážový volejbal 560
Judo 700
Aeróbny krok (na 30 cm vysokom stepperi) 700

---