Chcete vylúčiť sacharidy Dobrý alebo zlý nápad • Dobrý deň, Iasi •
Pre dlhodobé chudnutie nie je nutná ani odporúčaná strava bez sacharidov
Čo sa stane, ak vylúčite sacharidy? Pre dlhodobé chudnutie alebo optimálne zdravie nie je nutná ani odporúčaná strava bez sacharidov. Správne sacharidy obsiahnuté vo vyváženej strave pomáhajú predchádzať chorobám, bojujú proti starnutiu a podporujú zdravý črevný mikrobióm.
Nízkosacharidové diéty sú populárne už roky. Ale niekedy to smeruje k nebezpečnému trendu: úplnému vylúčeniu sacharidov z taniera. Tento typ stravovania sa môže stať ešte prísnejším ako ketogénna strava. Cieľ s nulovým obsahom sacharidov v skutočnosti vylučuje prospešnejšie a zdravšie jedlá ako akákoľvek iná strava.
Rovnako ako v prípade tukov je lepšie zamerať sa na kvalitu a rovnováhu sacharidov, ako ich úplne vylúčiť. Pretože, ak sa v určitých spracovaných potravinách a rafinovanom cukre skutočne nachádzajú zlé sacharidy, je zbytočné, ba dokonca nebezpečné pripraviť sa o dobré sacharidy. Strata a udržanie zdravej hmotnosti a prevencia chorôb, ako je cukrovka, si nevyžadujú také extrémne limity. tu je dôvod!
Nedostatok výživy
Eliminácia sacharidov dramaticky znižuje príjem mnohých kľúčových živín nachádzajúcich sa v potravinách, vrátane vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny, prebiotík a dobrých tukov. Tento nedostatok môže mať vplyv na imunitné funkcie, kognitívne zdravie a zvyšovať riziko chronických chorôb vrátane srdcových chorôb a Alzheimerovej choroby.