Chcete vyzerať perfektne v plavkách Tu je 5 tipov, ako ovládať svoju chuť do jedla a
- najnovšie správy
- módne
- interný šoubiznis
- šoubiznis medzinárodný
- TV relácie
- prítomný
- interné správy
- medzinárodné správy
- počasie
- výmena
- paparazzi
- stážista paparazzi
- paparazzi international
- šport
- interný futbal
- medzinárodný futbal
- tenis
- iné športy
- horoskop
- denný horoskop
- lunárny horoskop
Chcete vyzerať perfektne v plavkách? Tu je 5 tipov, ako ovládať chuť do jedla a rýchlo chudnúť!
Uverejnené 01.05.2014 o 11:44 Aktualizované 01.05.2014 o 12:25
Pri chudnutí nie je potrebné uchýliť sa k drastickej strave. Je to dokonca úplne kontraindikované. Ak chcete zhodiť pár kíl, musíte si dávať pozor na to, čo jete a ako sa stravujete.
Pri chudnutí nie je potrebné uchýliť sa k drastickej strave. Je to dokonca úplne kontraindikované. Ak chcete zhodiť pár kíl, musíte si dávať pozor na to, čo jete a ako sa stravujete.
Tu je päť rád, ako ovládať chuť do jedla pri zdravom chudnutí!
1. Hlad alebo smäd?
Veľmi dôležitá je aj hydratácia. Pocit smädu sa často zamieňa s pocitom hladu, a preto je dobré vypiť počas dňa osem pohárov vody, nesladených čajov alebo prírodných zeleninových štiav, ktoré si vyrobíte sami. Zároveň je dôležité odlíšiť chute od skutočného hladu. Ak práve túžite po určitom jedle, ktoré nie je práve zdravé alebo uvedené vo vašej strave, môžete si dať iba pár dúškov, nemalo by to však byť neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička na daný deň.
2. Sadli ste si k stolu a je to!
Je dôležité, aby ste pri sedení za stolom nerobili nič iné. To znamená, že musíte vypnúť televízor a vypnúť časopisy. Ľudia, ktorí počas jedla nemajú iné činnosti, jedia menej, pretože mozog im včas pošle správu, že dosiahli sýtosť.
3. Jedlo trvá najmenej 20 minút
Aby ste sa najedli menej a nezostali hladní, je dobré, aby jedlo trvalo najmenej 20 minút. Snažte sa jesť pomalšie a jedlo poriadne požuť.