Chcete vyzerať ako ona? Dodržujte diétu Carmen Bruma

diétu

„Každé dva týždne si dovolím jesť mandle. Inak zdravá strava a veľa športu “.

Takto si televízna moderátorka Carmen Bruma udržiava svoju závideniahodnú postavu. Po schudnutí 33 kilogramov hviezda dodržiava svoje opatrenia prísnou diétou.

Boj s kilogramami vyhral, ​​ale vojna sa neskončila.

„Udržanie váhy, ktorú sme dosiahli, je samo o sebe bojom, ktorý nikdy nekončí. Zavádzate určité pravidlá, ktoré si nemôžete dovoliť porušiť. ““, povedala hviezda o svojom životnom štýle.

Stručne povedané, zdravá strava a veľa športu sú tipy, ktoré nám Carmen dáva na udržanie ideálnej hmotnosti. Pre 58 centimetrov v páse však platí oveľa prísnejší program.

Raňajky pred 10

Nikdy nechýba na raňajkách. Je to základné pravidlo, ktoré odporúčajú všetci lekári. „Zvyčajne jem nízkotučný jogurt zmiešaný s rôznymi obilninami, kúpený od spoločnosti Plafar a nevyhnutne separovaný - pšenica, ovos, sušené mandle. Raňajky sú vždy pred 10 ”, Povedala nám Carmen.

Cvičenie na zahriatie svalov

Po raňajkách nasleduje malé uvoľnenie a v intervale asi 20 minút prichádza čas na prvé fyzické cvičenia. „Jedná sa o klasické ranné cviky na zahriatie svalov. Nevyhýbajte sa im, pretože sú prospešné pre organizmus “, povedala nám to aj moderátorka.

Ovocný šalát

Dve hodiny po raňajkách nasleduje ovocný šalát. „Počas diéty sme zriedka jedli ovocie. Teraz však jem ovocný šalát každý deň, ale nevyhnutne ráno. ““.

Obed s mäsom a zeleninou

Obed je hlavným zdrojom bielkovín. Môžete jesť ryby alebo mäso. „Jem lososa dvakrát týždenne, s veľmi malým množstvom brokolice uvarenej na pare a citrónom“.

Večera, tri hodiny pred spaním

Večerné jedlo je najjednoduchšie, polievka je občerstvenie odporúčané televíznym moderátorom. „Jem tri hodiny pred spaním. Väčšinou je moja večera buď zeleninová polievka s plátkom čierneho chleba so semiačkami, alebo jogurt. ““.

Žiadna soľ, ale pikantná

V strave, ktorú navrhuje Carmen Bruma, soľ úplne chýba. „Ale používam korenie vrátane korenia a najmä petržlenu, ktorý je zdrojom vitamínu C.“.

50% Rumunov má problémy s hmotnosťou
V Rumunsku má každý druhý človek problémy s hmotnosťou a každý štvrtý je obézny. Na pomoc im bol celonárodne iniciovaný rozsiahly vzdelávací program: ReductoStart. Proces chudnutia riadia odborníci na výživu.

Obezita, riziko hypertenzie

Obézni ľudia sú náchylní na vysoký krvný tlak, cukrovku (typ II, nezávisia od inzulínu), zvýšené riziko infarktu myokardu, problémy s pohybovým aparátom, najmä v kĺboch ​​a chrbte.

Športujte a pite vodu

Šport a voda, asi 2 litre denne, nechýbajú v strave. „Cvičím trikrát alebo štyrikrát týždenne. Cvičenie trvá hodinu a pol a obsahuje kardio, silové a relaxačné cvičenia. Veľmi dôležité: nezabúdam na dva litre čistej vody denne “, Povedala nám Carmen.