Chcete začať s diétou Čo je dobré vedieť pred chudnutím
"Považujem to za víťazstvo niekoho, kto bol emocionálnym požieračom! Aj keď neschudnem ďalšie jedno kilo, stále sa cítim fantasticky," hovorí Winfrey. "Nesnažím sa schudnúť, nesnažím sa získať určitú veľkosť! Len sa snažím byť zdravý a cítiť sa dobre vo svojom tele! Zvyčajne každé Vianoce som si dal pár kíl. Pre mňa, držiac si rovnakú váhu spred Vianoc, aj keď ľudia predo mnou hltajú všetky druhy jedál, myslím si, že je to víťazstvo pre niekoho, kto bol emočne kompulzívny jedák a celý život bojoval s kilogramami navyše! “ uviedla americká hviezda.
Jedným z pravidiel stravovania, ktoré Oprah ťažko akceptoval, je spotreba vody. Priznala, že „vodu veľmi nemá rada“, hoci vie, že by mala piť viac. Takže dosiahla kompromis, ktorým je nalievaná voda, a ktorá sa v súčasnosti sama trikuje, pridaním zázvoru alebo dokonca kvapky vanilky. Môžete byť ešte kreatívnejší! Vynikajúca je voda napustená ovocím, ako sú pomaranče, jahody, ananás, citrón, maliny, v kombinácii napríklad s mätou. Voda sa nechá lúhovať niekoľko hodín a je možné ju konzumovať celý deň! Existujú riešenia, iba musíte byť ochotní!
Hlavne si to uvedomte! Ak to dokázali iní, potom je to možné. Už ste robili veci, ktoré sa zdali nemožné, a môžete to urobiť znova! Inšpirujte sa príbehom Oprah, pretože jej boj s kilami je slávny. Okrem toho patrí k ženám, ktoré môžu čestne hovoriť o všetkých prekonaných a prekonaných ťažkostiach.
Bohatí majú tiež problémy s váhou (nie so zlatom!)
Ďalšou vecou je, že každý musí čeliť tomuto problému tak či onak. Nikto nie je ušetrený, nech sú ktokoľvek, nech sú akokoľvek bohatí alebo slávni. Je dobré si to zapamätať, keď sa cítite odradení!
Dôvod, prečo diéty zlyhávajú
Prečo? Pretože mnohí neberú do úvahy emocionálny problém, ktorý vyvolal nezdravý návyk. Všetci sme čelili nutkavému jedlu, keď sme boli v zlom stave a utekali sme do chladničky v nádeji, že nám zmrzlina alebo vyprážané zemiaky uľahčia naše utrpenie, namiesto toho, aby sme si vybrali správnu stravu. A možno to tak aj momentálne bolo. Ale na druhý deň, chorí nezdravým jedlom, si uvedomíme, že utrpenie stále existuje. A pýta si to znova jedlo.
Čo ma rozrušuje a ako chcem byť?
Pozerajte sa na seba čestne raz a navždy! Alebo aspoň začnite od dnešného dňa! Aký je môj problém, spýtajte sa sami seba? Čo ma štve? Prečo trpím a cítim potrebu sa utešiť jedlom? Čo som nedostal? Po čom túžim? Čo by som chcel vo svojom živote inak? Čo snívam o tom, že sa stanem? Prečo som sa cestou zastavil? Odpovedzte na tieto otázky a zmierte sa so životom, ktorý vás sem priviedol práve v tejto chvíli. Až potom môžete začať meniť a chudnúť nadbytočné kilogramy!
Viem si predstaviť, ako sa budem pozerať na koniec tejto diéty?
Môže sa to zdať ľahké, ale vedci zistili, že to tak nie je. Na otázku o tomto odpovedalo niekoľko žien, že nemôžu poznať ideálnu hmotnosť alebo ako by vyzerali v budúcnosti, pretože tam nikdy neboli. Hovorím vám to len to, že ani prví astronauti nikdy neboli na Mesiaci, ale to im nezabránilo v tom, aby si to predstavovali. Okrem toho, keby sa tam nevideli, možno by sa tam nedostali. Toto je rada. Predstavte si, že ste už tam. Ako vyzeráš, ako sa cítiš, koľko kilogramov si zhodil? Je to príjemné a užitočné cvičenie! Nechoďte okolo toho!
Faktom je, že nemôžete dosiahnuť cieľ, ak ho nevidíte. Nezáleží na tom, že tam ešte nie si, výsledok musíš vidieť očami mysle! Keď ste si schopní predstaviť cieľ chudnutia a vycítiť, čo potom budete cítiť, viete, že ho dosiahnete a vedomými činmi idete ďalej! Trik spočíva v motivácii, aby ste sa v procese chudnutia vydali správnou cestou, aby ste jasne videli, kam máte namierené, a aby ste zahrnuli všetky ďalšie kroky potrebné na dosiahnutie vášho cieľa.!
Čo môže stáť v ceste diéte a chudnutiu?
Vezmite si pero a papier, neodpovedajte si na otázku v hlave, pretože to nepôjde! Napíšte na papier všetko, čo vás napadne, nechajte svoju ruku kresliť otázky, dôsledky, prekážky, akýkoľvek detail, pamäť, niečo, čo vám môže blokovať cestu k cieľu. A to je dobré cvičenie pre akýkoľvek cieľ, nielen pre boj s kilogramami.
Nebojte sa, že ste na niečo zabudli alebo príliš trvali na určitých detailoch. Nikto nemôže pokryť všetko. Cvičenie opakujte toľkokrát, koľkokrát sa cítite odradení pokračovať. Len si všimnite, čo vás prirodzene napadne, príliš o tom nerozmýšľajte. Jednoduché vedomie niektorých prekážok by ich mohlo jednoducho rozpustiť. Niektoré veci trvajú len preto, že im nedokážeme čeliť. Veľa šťastia pri začiatku diéty a pri chudnutí.