Cheat Day Takto pomáha pri diéte BodyChange®
Najhoršie na novej strave je v skutočnosti vždy zoznam zakázaných vecí. Pretože väčšinou na tomto zozname sú všetky lahodné veci, ktoré skutočne radi jeme. Samozrejme vieme, že čipsy, čokoláda alebo rýchle občerstvenie nepatria každý deň na stôl. Ale niekedy zmrzlina, pár kúskov čokolády, to nemôže byť také zlé?
Všetko, čo je zábavné, je zakázané?
Väčšina diét preto pracuje s podrobnými zoznamami, ktorým potravinám a pokrmom je lepšie sa vyhnúť. Alebo ihneď zostavia úplné zoznamy zákazov. V závislosti od stravy to sú niekedy sacharidy, niekedy tuky, niekedy pšeničné alebo mliečne výrobky, niekedy surové ovocie alebo varená zelenina. Všetko, čo je vyprážané v akejkoľvek podobe, napríklad hranolky alebo rezeň, je vždy na zozname zakázaných potravín. .
BodyChange naopak pracuje so zmenou stravovania, ktorá ponúka veľmi chutné alternatívy mnohých obľúbených jedál. Pizza, cestoviny alebo čipsy sú povolené, ale v zdravšej variante. Preto jete toľko, koľko vám chutí. Ale stačí to? Cuketové špagety sú naozaj vynikajúce, ale niekedy to musí byť len hrniec na cestoviny vo vašej obľúbenej taliančine. Alebo namiesto zdravého občerstvenia mamičkin krémový koláč.
Pretože odborníci na výživu BodyChang presne vedia, aké ťažké je natrvalo sa zrieknuť lahodných obľúbených jedál, používajú Cheat Day a hodujú podľa ľubovôle.
Pretože Cheat Day sa v mnohých diétach nepoužíva vôbec alebo sa používa iba v obmedzenej miere na určité množstvo kalórií, často vyvstáva otázka: Má Cheat Day zmysel?
Čo je CheatDay?
Vedci zistili, že pokles po dlhšiu dobu je ľahší, ak sú naplánované pravidelné cheat days. Iba potom by zmena tuhých látok zostala na vysokej úrovni a účastníci diéty Cheat Day dosiahli pomerne rýchlo požadovanú váhu.
V programe BodyChange je cheat day zodpovedný za niektoré dôležité prvky. Motivácia je v popredí, pretože každý ťažký týždeň s vyhliadkou na lahodný cheatday sa znáša oveľa ľahšie. Chute sú tiež nepríjemnou vecou pri konvenčných diétach: útočia na vás v najhorších možných okamihoch. Ak sa na to vydáte, neskôr bojujete so svedomím a s myšlienkou, že ste zjedli príliš veľa a príliš nezdravo.
Vzorec 6 + 1:
Aby sme sa vyhli chute a s tým spojeným útokom na jedlo, pevne sme ustanovili Cheat Day. BodyChanger si užívajte vzorec 6 + 1 v Cheatday
- v podstate všetko, čo chcete: rýchle občerstvenie, pizza a cestoviny, čokoláda, zmrzlina a všetky ďalšie mysliteľné pochúťky a tak ďalej
- bez obmedzenia množstva
To znamená, že 6 dní v týždni sa budete držať zmeny stravovania BodyChange a vynecháte výkrm, 7 dní môžete jesť všetko, čo chcete, a vo veľkom množstve. A to skutočne znamená VŠETKO!
Prečo vám Cheat Day pomáha pri chudnutí?
Vedci v Spojených štátoch skúmali dva faktory. Na jednej strane motivácia stúpa, keď sa objaví nádej na vynikajúci labužnícky deň v dlhšom období odriekania. BodyChangers sa v podstate nemusia zaobísť, ale môžu si kedykoľvek vychutnať alternatívy ku klasickej pizze a cestovinám.
Druhým faktorom je vplyv na metabolizmus. Metabolizmus môže byť úžasne podporený správnym korením a zdravým stravovacím správaním. Medzi zdravé stravovacie návyky a dobre fungujúci metabolický systém patrí napríklad aj nevynechávanie jedál a bohaté ráno, bohaté raňajky. Súčasťou konceptu už teda je mať pravidelne chutné jedlá a jesť skutočne naplno.
Pri diétach a nepravidelných jedlách má však telo tendenciu prechádzať do metabolizmu hladu. Namiesto libier nádej padá nanajvýš, pretože každá malá kalória končí priamo na vašich bokoch. Telo sa počas dlhšej abstinencie prepne na núdzový program a chudnutie je takmer nemožné. Pravidelné labužnícke hody s veľkým výberom chutných jedál naopak zabezpečia, aby sa metabolizmus hladu nemohol ani len vyrovnať.
Mimochodom, Cheat Day vám pomáha budovať svaly alebo priberať, ak sa vykonáva v dňoch s intenzívnejším tréningom. Siloví športovci používajú festival Cheatday na mierne pohostenie sacharidmi a pochúťkami bohatými na bielkoviny.
BodyChange a Cheat Day
Stručne povedané, Cheat Day ponúka veľa výhod. Tieto štyri však vynikajú v programe BodyChange.
# 1 vyššia motivácia
Namiesto dlhého zoznamu zakázaných diét BodyChangers radšej zamerajú svoju pozornosť na nasledujúci cheat day. Aby vám hra Cheatday pomohla pri chudnutí, je potrebné ju brať vážne. A potom? Boli tam vynikajúce pochúťky bez nejakého previnenia.
# 2 menej chute
Vďaka mnohým lahodným alternatívam s dobrými sacharidmi a lahodným korením sú chute aj tak obmedzené. Napriek tomu občas spadnete do predošlých stravovacích návykov a túžba po čokoláde a Co. silnie. V Cheat Day to nie je problém, pretože v Cheat Day je čokoláda povolená kedykoľvek.
# 3 Zmiernite stres
Stravovacie pravidlá spôsobujú stres. Aj keď by ste podľa plánu mohli jesť veľa svojich obľúbených jedál, nakoniec o plánované jedlo stratíte záujem. Pri receptúre 6 + 1 sa práve tento stres zníži a túžba hodovať a užívať si zostáva.
# 4 sociálna integrácia napriek zmene stravovania
Stravovanie s priateľmi a vychutnávanie vynikajúcich jedál v reštaurácii - to je pri klasických diétach ťažké. Buď reštaurácia nie je vhodná pre zvolenú formu stravovania, alebo dostupné jedlá sú príliš podobné tým, ktoré sa varia každý deň doma.
Ak je Cheat Day naplánovaný na večer s priateľmi, nič vám nestojí v ceste. Jeme spolu to, čo nám chutí a kde nám chutí, bez toho, aby sme zbytočne premýšľali o určitých formách výživy.