CheatDay kalorický rozpočet

: Či priberiem na CheatDay, keď budem trd. zjesť iba 2 000 kalórií? Inak zjem 2 000 kalórií a ak na CheatDay zjem kalórie vo forme sladkostí, budem stále priberať? A čo sa stane, keď zjem napríklad iba 1 200 kcal a potom zjem napríklad 2 000 na CheatDay? (Som na diéte)

3000 kcal

2 odpovede

Ahojte lízanky! Pýtam sa, čo má zmysel. Cheat day - nové módne slovo a napriek tomu faktorom udržateľného zvyšovania hmotnosti. Či tak alebo onak, toto je zlá cesta. Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Po celý život nebudete môcť počítať s kalóriami. Každá úspora vedie k nedostatku potreby s faktormi súvisiacimi s jo-jo. Istý spôsob, ako udržateľne pribrať. Nech už zmeníte čokoľvek, musí to byť trvalé a uskutočniteľné bez každodenného stresu. Kamarát nikdy nedával pozor na kalórie, nikdy nehladoval, schudol 40 kg, ideálna váha 12 rokov. Šport. Jogging, eliptický stroj, tréning ako Zumba - opýtajte sa You Tube. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. A tiež je veľa dobrých tréningov.

prajem ti všetko najlepšie.

Takže veľmi ľahké. povedzme, že vaša bežná denná potreba je 3000 kcal. Len čo skonzumujete pod 3000 kcal (0 až 2999 kcal), stratíte 100%! Či už je také zdravé chudnúť iba podvádzaním. ale cheat days vždy idú. Len čo skonzumujete viac ako 3000 kcal (3001 až. Kcal), získate 100%! Môžete tiež (s dennou potrebou 3 000 kcal) jesť každý deň „iba“ 3 pizze a stále schudnúť na 100% a tým formovať svoju stravu. Bola by to iba nadmerne postihnutá strava.