Chefirova strava - Dietonus

Pred mnohými rokmi kuchárska diéta bolo rozšírené po celom svete. Od tej doby existuje veľa rôznych variantov tejto diéty, ktoré sa líšia od priateľov, ktorých produkt povoluje. A napriek tomu zostáva základom jedálnička v strave jogurt.

Diéta šéfkuchára. výhody

Veľa ľudí sa pýta: prečo práve jogurt? Kefír, skutočne kyslé mlieko, stimuluje proces chudnutia. V tejto kefírovej diéte sú ľudia, ktorí majú problémy s trávením, obnovuje črevnú mikroflóru bez použitia liekov, pomáha detoxikovať organizmus, vylučovať toxíny, pomáha asimilovať ďalšie produkty a vitamíny. Zároveň pohár tohto nápoja je schopný uľaviť od nutkavého pocitu hladu.

Stúpenci kefírovej diéty zdôrazňujú zlepšenie stavu pokožky tváre a tela, zlepšenie štruktúry vlasov, zbavenie sa vypadávania a lámania vlasov, zlepšenie stavu nechtov a zubnej skloviny. Tento nápoj má priaznivé účinky na činnosť vnútorných orgánov, nervového systému a obehového systému. Piť kefír môžu pacienti s niektorými závažnými chorobami, napríklad u pacientov s cukrovkou. V kefíre môžete zomlieť bobule a pripraviť koktail, ktorého konzistencia sa podobá jogurtová tekutina. Kefír, kyslé mlieko - perfektný nápoj na pôstne dni (viac informácií o denných režimoch).

Vzhľadom na to, že možnosti stravovania na kefíre sú veľa, budete si môcť sami zvoliť možnosť, ktorá je pre vás úplne vhodná.

Diéta šéfkuchára. 12 možností chudnutia

Kefírová diéta №1 každé 3 dni

Toto je takzvané prísne mono - ktoré tiež pripomína dni pôstu na kefíre. Na 1 deň je nákup liter a pol jogurtu. Celý jogurt by mal byť rozdelený na 5-6 jedál. Porciu jogurtu vypite v približne rovnakých časových intervaloch, keď pocit hladu neustúpi. Počas tejto diéty budete chcieť, existuje, ale obmedzenie v jedle, do 3 dní môžete schudnúť 3-4 kg, ale tiež zažiť ľahkosť v celom tele.

Zimná kefírová diéta №2 každé 3 dni

Ďalší trojdňová kefírová diéta, čo sa považuje za veľmi účinné, - zima. V ňom budete môcť schudnúť dva až štyri kilogramy. To bude priamo závisieť od jasne dodržiavaných pokynov a konkrétnych charakteristík tela. Neopakujte túto diétu viac ako raz za mesiac. Táto diéta sa vďaka máju prenáša ľahšie ako predchádzajúca verzia širokú škálu produktových povolení.

Príklad diétneho menu:

Raňajky: šálka čaju alebo kávy s mliekom, parná omeleta, kapusta;
Dve raňajky: pohár jogurtu;
Obed: slepačia polievka, varená mrkva, jogurt;
Olovrant: pohár jogurtu;
Večera: pečená ryba, jogurt.

Na raňajky môžete jesť varené alebo varené vajcia a dopriať si trochu sušeného toastu s maslom. Na obed si môžete pripraviť hubovú polievku resp kapustový guláš s mäsom, vinaigrette. Na večeru si môžete namiesto dvoch jedál pripraviť syrovo-mrkvový puding so sušeným ovocím. Ako občerstvenie je dovolené jesť čerstvé a zrelé jablká, malý kúsok odtučneného syra, pohár odtučneného mlieka alebo jogurtu.

Dungi chefir diéta №3

Takáto strava sa bude mnohým páčiť, ako sa toleruje celkom ľahko, a teda telo prijíma schopnosť chudnúť. Podstata stravy spočíva v tom, že prvý deň môžete piť najlepšie iba jogurt s nízkym obsahom tuku alebo s obsahom tuku 1%. Môžete piť kefír, kyslé mlieko, bez akýchkoľvek obmedzení, aby ste sa zbavili pocitu hladu. Na druhý deň môžete jesť známe výrobky. Je žiaduce, aby ste nejedli naraz, po vypustení kefíru sa snažte jesť viac bielkovín, vyhýbajte sa vyprážaným, údeným, mastným. Môžete teda striedať dni ľubovoľne dlho, kým nedosiahnete požadovanú váhu.

Ovocná strava v jogurte č

Trvanie tejto diéty je v priemere 3-4 dni. Sedením na nej sa vám podarí schudnúť 2-3 kg bez prílišnej námahy. Počas diéty môžete vypiť asi 2 litre jogurtu. Okrem tohto nápoja môžete jesť ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, až kým sa nebudete cítiť sýti. Kefírovo-ovocné dni môžu byť tiež použité ako vykládka dni po sviatkoch a výdatné jedlá.

Deväť dní kefír-jablčná strava №5

Táto prísna strava a je navrhnutý na 9 dní. V strave stratíte od 6 do 9 kg. Rovnaký efekt po strave je pomerne odolný. Najmä ak sa postupne dostanete z jedálnička a nebudete chodiť na všetky zakázané výrobky. Aby ste nezažili návaly slabosti a závraty, môžete trochu pridať bielkovinové výrobky.

Prvé tri dni bude musieť piť 1,5 litra odstredeného jogurtu. Dva alebo tri dni nejedzte kyslé jablká. 1,5 kg jabĺk Dohodnite si deň rovnomerne a jedzte, zatiaľ čo budete mať pocit hladu. Ďalšie tri dni - opäť piť nízkotučný jogurt.

Deväť dní kefír diéta №6

Ďalšou možnosťou stravovania v podobe nového dňa na kefíre je:

Prvé tri dni diéty môžete piť neobmedzené množstvo jogurtov s 1% obsahom tuku a 100 gramami varenej ryže, bez soli;
Dva tri dni: neobmedzené množstvo odstredeného jogurtu, ale aj, 100 gramov vareného kuracieho mäsa žiadny tuk a pokožka, žiadna soľ;
Ďalšie tri dni, môžete jesť jablká a piť jogurt v neobmedzenom množstve.

Strava tvrdého kefíru č. 7 až 8 dní

K dispozícii je tiež a osem možností stravovania. Považuje sa to za veľmi prísne a dosť tuhé, telo nevydrží také prísne obmedzenia v jedle. Telo navyše počas takejto diéty stráca dôležité živiny, preto pred ich dodržiavaním sa poraďte so svojím lekárom. Je to však veľmi efektívne. Každý deň je uvedený zoznam určitých potravín, ktoré sa dajú jesť. Všetky výrobky sú rozdelené do niekoľkých častí.

Deň 1: pol litra jogurtu, 4 varené zemiaky.
2. deň: pol litra jogurtu, pol kilogramu sušeného ovocia (na výber sušené, ktoré máte radi, napríklad sušené slivky, sušené marhule, hrozienka).
3. deň: pol litra jogurtu, pol kilograma odtučneného tvarohu.
4. deň: pol litra jogurtu, pol litra kyslej smotany.
5. deň: pol litra jogurtu, 300 gramov vareného kuracieho mäsa.
6. deň: pol litra jogurtu, 2 kg ovocia.
7. deň: 2-3 litre jogurtu.
8. deň: minerálna voda v akomkoľvek množstve.

Evakuácia celodenného výletu kefírová diéta №8

Táto strava je vhodná na dni po sviatkoch, výdatné jedlá, vážne poruchy stravovania, prejedanie sa. Stiahnite si kefírové dni vám umožní dostať sa do formy, zhodiť nadbytočné kilogramy, ktoré sa nabrali v predvečer. Kŕmte nasledujúcou schémou do 1 dňa, a toto bude úžasné „zariadenie“ pre telo.

Raňajky: malý kúsok sušeného chleba, pohár jogurtu;
Druhé raňajky: 2 malé jablká, pohár jogurtu;
Obed: 200 g varenej ryby, zeleninový šalát alebo kyslá kapusta;
Olovrant: pohár jogurtu;
Večera: 1 jablko, malý kúsok syra znížený o;.
Predtým, ako pôjdeš spať: pohár jogurtu.

Kefírová týždenná strava č. 9

Ďalšia striktne týždenná možnosť stravovania na báze kefíru sa teší veľkej obľube. Chudnutie priťahovalo možnosť varenia jednoduchých jedál, a tak nebolo ťažké stáť hodiny pri sporáku. V strave sa používa sada výrobkov, ktorých odchýlka je neprípustná. Diéta je rigidná, takže ju nemožno aplikovať častejšie ako raz za niekoľko mesiacov. Za týždeň sa budete môcť zbaviť 5 kg nadváhy. Je povolené meniť druhy jogurtov, tukov a zloženie. Povolené je aj ovocie a jogurt-jogurt bifidus.

Deň 1: pol litra jogurtu a 5 varených zemiakov;
2. deň: pol litra jogurtu a 100 gramov vareného kuracieho mäsa;
3. deň: jeden a pol litra šľahaného mlieka a 10 g vareného teľacieho alebo hovädzieho mäsa;
4. deň: pol litra jogurtu a 100 g chudého vareného rybieho mäsa;
5. deň: pol litra jogurtu, zeleniny a ovocia, všetko okrem banánov a hrozna;
6. deň: 2 litre jogurtu;
7. deň: neperlivá minerálna voda.

Kefír-syrová strava №10

Kefír, kyslé mlieko, v kombinácii s krémovým syrom stimuluje metabolizmus, cez ktorý váha rýchlejšie odíde. Počas diéty budete musieť striedať syr, kefír a syr-kefírové dni. Počas domácich dní si vyberte nízkotučný tvaroh v množstve 500-600, tvaroh si rozdeľte na rovnaké časti a jedzte, keď máte hlad. Výhodou tvarohu je, že dobre vyživuje organizmus, dodáva telu vápnik a bielkoviny, napĺňa telo energiou. V tvarohu môžete piť celé dni neobmedzené množstvo vody, rovnako ako zelený čaj.

Pre šéfkuchára dňa, ktorý budete potrebovať pol litra odstredeného jogurtu, tiež rozdelené na rovnaké časti, ktoré musia piť počas dňa. Deň kefír-syr zahŕňa zaradenie do jedálnička 350 gramov tvarohu a 750 gramov jogurtu, vydelené počtom jedál. Odporúča sa zostať na takejto strave nie viac ako 3 dni.

Kefírová 5-dňová strava od č. 11

Funkciou tohto dietetického kefíru je, že by ste mali jesť striktne hodinový rozvrh, a to, každé dve hodiny.

7.00 - šálka zeleného čaju alebo kávy bez cukru;
9,00 - šalát zo strúhanej mrkvy s olivovým olejom;
11.00 - 200 gramov vareného kuracieho mäsa;
13,00 - 1 stredné jablko;
15.00 - 1 alebo varené;
17,00 - 1. marca;
19.00 - 10 sušených sliviek;
21.00 - pohár nízkotučného jogurtu.

Chefirova strava potravinárskeho ústavu č

Toto je najdlhšia kefírová diéta zo všetkých a jej trvanie je 21 dní. Tri týždne diéty môžete zhodiť 10 kíl navyše. Pre túto diétu neexistujú jasné pokyny týkajúce sa zloženia produktov, avšak pre účinné chudnutie je potrebné postupovať podľa pokynov v tejto strave.

Jedzte malé porcie 5-6 krát denne.
Snažte sa nejesť príliš veľa.
Vyberte si výrobky s minimom kalórií.
Vylúčte zo stravy cukor, zemiaky, pečivo, chlieb.
Polovica tukov v strave by mala byť rastlinného pôvodu.
Ovocie a zelenina bez škrobu sa môžu jesť bez obmedzenia.
Všetky mliečne výrobky by mali mať nízky obsah tuku.
Mäso a ryby by tiež nemali obsahovať tuk.
Jedného dňa vypije najmenej 1 liter jogurtu.
Celková tekutina: 1,5 litra denne, z toho jeden liter jogurtu. Zvyšok predstavuje počet zeleninových štiav, ale aj tekutina obsiahnutá vo zvyšku výrobkov, napríklad v polievkach.
Počas dňa nejedzte viac ako 5 gramov soli.
Snažte sa nevynechávať jedlo, jesť zároveň.