Chia, konope a ľanové semená v tehotenstve a laktácii
Chia, konope a ľanové semená sa už považujú za superpotraviny, a to kvôli ich zloženiu bohatému na živiny. V tomto článku nájdete, aké výhody ponúka podrobne o tehotenstve a dojčení.
Chia, konope a ľanové semienko v tehotenstve
Vláknina podporuje lepšie trávenie, čo môže zabrániť problémom, ako sú nadúvanie a zápcha, bežné počas tehotenstva a po ňom. Chia semienka absorbujú vodu a ich trávenie trvá dlhšie a dodáva vám pocit sýtosti. Týmto spôsobom budete mať pod kontrolou občerstvenie a nadmernú konzumáciu jedla, ktoré sa objavia pri túžbe po tehotenstve.
Pridanie vlákniny do stravy je hlavným spôsobom, ako urýchliť črevný prechod. Konopné semiačka sú ďalším vynikajúcim spôsobom boja proti zápche. Pretože je to kompletný proteín, ale tiež bohatý na kyselinu listovú, sú dokonalým jedlom pre ľudí, ktorí nekonzumujú živočíšne bielkoviny. Pretože je bohatý na rozpustné a nerozpustné vlákna, prirodzene čistí hrubé črevo a znižuje chuť na sladké. V neposlednom rade semená zlepšujú krvný obeh a pomáhajú vám udržiavať optimálny krvný tlak.
Chia semienka pri dojčení
Konopné semená pri dojčení
Rovnako ako chia semienka, aj konopné semiačka sú súčasťou superpotravín kvôli vysokému obsahu omega 3 mastných kyselín a bohatému zloženiu živín. Konopné semená majú vynikajúci pomer omega 3 a omega 6 (vrátane GLA) 3: 1 a sú kompletnou bielkovinou obsahujúcou všetky aminokyseliny potrebné pre ľudské telo v dokonalých pomeroch. Teraz obsahujú veľa vitamínov, ako je vitamín A, B1, B2, B3. B6, D a E a minerály ako vápnik, železo, horčík, mangán, fosfor, draslík a zinok, ale najdôležitejšie je spomenúť železo a zinok pre chov detí a zdravie matiek.
Tento druh semena pomáha pri chudnutí, pretože znižuje chuť na sladké a pomáha vám udržať pocit sýtosti dlhšie iba pridaním 3 polievkových lyžíc do vášho raňajkového jedla. Ďalšie výhody, ktoré tento typ semena poskytuje: zvýšená energetická hladina a rýchlosť metabolizmu, nízka hladina LDL cholesterolu, zlepšená cirkulácia a kardiovaskulárne funkcie, zlepšená funkcia orgánov, zlepšená imunita. Darí sa im tiež zmierňovať príznaky syndrómu a predmenštruačné kŕče, stabilizovať náladu a zlepšovať ju, zmierňovať zápaly a príznaky artritídy, zlepšovať regeneráciu svalov po cvičení, redukovať a ošetrovať stavy suchej pokožky a vlasov, profylaxiou redukovať mnohé degeneratívne ochorenia.