Príprava jedla, jedálny lístok, kruh výživy

Bielkoviny, omega 3 jód

Nápoje bez alkoholu

Rozložte cez deň

Funkcia vnútorných orgánov

Výživový kruh, ktorý sa stále používa, je v súčasnosti tiež predstavovaný ako pyramída z brožúry s pomôckami.

jedálny

Medzinárodná kuchyňa

Dnešná príprava jedla je čoraz viac ovplyvňovaná medzinárodnými vplyvmi. Zmenené stravovacie návyky sú čiastočne spôsobené neviazanou túžbou Nemcov cestovať a čiastočne zvyšujúcim sa počtom zahraničných reštaurácií v Nemecku.
Návšteva Grékov alebo Talianov je pre nás zvykom, ktorý sa nám stal drahý. Aj ázijské alebo mexické lokality inzerujú nielen špeciality zo svojich krajín, ale zároveň prostredníctvom vkusu a prostredia prebúdzajú túžbu po vzdialených krajinách.
Suroviny tradičnej zahraničnej kuchyne si samozrejme môžete kúpiť v supermarkete. Varenie doma na vlastnom sporáku je hračka.
Pizza, špagety a gyros si už dávno našli cestu do kuchyne mladších ľudí.
Nemecké špeciality ako bravčové koleno a kyslá kapusta, pečené bravčové mäso s kapustou a knedľou alebo grilovaná bravčová krkovička nestrácajú svoj význam.
Sypká pečeňová klobása alebo červená klobása s kyslou kapustou a domácim hráškovým pyré sú zasväteným tipom. Pozvite svojich priateľov na večeru, budete mať dobrý základ pre výdatný nápoj.

Príjem vitamínov je pre ľudský organizmus nevyhnutný.
- Aké vitamíny pôsobia v tele?
- Ako fungujú vitamíny?
- V ktorých potravinách sa vitamíny nachádzajú najčastejšie
- Ktoré príznaky nedostatku sa vyskytujú pri nedostatku vitamínu?

Odpoveď na tieto otázky nájdete na tomto internom odkaze

Tipy pri výbere zdravých potravín

1. 60% vašej potravy by mali tvoriť sacharidy. Takže si dajte do sýtosti zemiaky, zeleninu, ryžu, cestoviny a cereálne výrobky.

2. Malo by stačiť 15% bielkovín. Mliečne výrobky, vajcia, syr, ale málo klobásy s chlebom poskytujú dostatok živočíšnych bielkovín. Rastlinný proteín je dodávaný z potravín uvedených v bode 1.

3. Ekonomické využitie tuku je na dennom poriadku. Uvedomte si, že veľa potravín obsahuje skryté tuky. Málo z nich sú rastlinné tuky. Ale práve tieto by ste mali vo svojej strave uprednostniť.

4. Sacharidy, bielkoviny a tuky, tieto tri základné živiny (body 1 až 3) sú stavebnými kameňmi, ktoré telu dodávajú energiu na prácu a všetko, čo je v živote krásne. Zdravá zmes všetkých potravín zaisťuje bezstarostný život.

5. Príznaky nedostatku, ako sú popísané v tabuľke vitamínov, sa skutočne vyskytujú iba pri vážnych ochoreniach alebo pri nadmernom stravovaní.