Chia puding rýchly recept

Foto: Matthias Liebich

recept

Tento chia puding s mangom sa skvele hodí ako malý dezert alebo ako raňajky.

Ak hľadáte ľahké a chutné nápady na dezert, potom by ste určite mali vyskúšať náš chia puding s mangom.

Ingrediencie na 1 porciu:

  • 1 zrelé mango
  • 150 g gréckeho jogurtu (obyčajný, 0,2% tuku)
  • 1 čajová lyžička tekutého medu
  • 3 lyžičky chia semiačok
  • nejaké lístky mäty

Na porciu asi:

  • 275 kcal
  • 5 g tuku
  • 38 g sacharidov
  • 19 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

  1. Dužinu manga nakrájajte na kocky a polovicu vložte do nádoby. Prírodný grécky jogurt zmiešajte s medom do hladka. Zložte chia semiačka a nalejte na kocky manga. Na vrch rozložíme zvyšok kociek manga.
  2. Necháme cez noc namočené v chladničke a ráno dobre premiešame. Ozdobíme lístkami mäty.

Tento recept na Chia puding s mangom je vhodný ako dezert a ako nápad na raňajky. Náš nízkotučný vanilkový tvaroh s bobuľovým kompótom si môžete vychutnať aj ako dezert alebo raňajky. Ak ale ráno potrebujete absolútnu energetickú podporu, odporúčame vám náš recept na malinové a banánové smoothie.

Chceli by ste vyskúšať ďalšie lahodné a ľahké dezerty, ako je náš chia puding? Viac inšpirácie nájdete v našej obrazovej galérii.