Chia puding s granolou a bobuľami - Planteea

bobuľami

S príchodom leta si môžeme vychutnať lahodné bobule, prospešné pre náš organizmus. Preto sa vraciame s jednoduchým a osviežujúcim receptom na Chia puding s granolou a bobuľami, ideálny na slnečný a voňavý letný deň. Bobule sú chutné, chutné a majú veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú nášmu telu bojovať proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi.

Zároveň sú sacharidy zo semien chia prospešnými vláknami. Pokiaľ ide o hmotnosť, semiačka chia obsahujú 40% vlákniny, čo patrí k najlepším zdrojom vlákniny vo všetkých existujúcich potravinách.

Potrebné prísady:
- 3 lyžice chia semiačok
- 375 ml mandľového mlieka (akékoľvek rastlinné alebo kravské mlieko)
- 1 lyžica medu alebo podľa chuti
- citrónová kôra
- granola
- bobule

Mlieko, chia a med dajte do nádoby a nechajte cez noc vychladnúť, dostatočne dlho na to, aby napučali a vytvorili puding. Potom zmes dajte do zaváracích pohárov a tvorivo naplňte vrstvami krúpov a bobúľ.