Chia semiačka, zdravotné výhody - Kanal D News
Výhody semien Chia. Chia semienka sú známe pre svoju antioxidačnú silu a pre urýchlenie procesu regenerácie buniek.
Výhody semien Chia. Chia semienka majú vysoký obsah vlákniny, a preto je vhodné ihneď po ich konzumácii skonzumovať veľa vody, aby ste mohli využiť jej pozitívne účinky, inak sa stretnete s problémom zápchy.
Majte na pamäti, že vláknina je z veľkej časti zodpovedná za schopnosť tela udržiavať inzulín v normálnych parametroch, za správne fungovanie čreva a má tiež probiotickú úlohu.
Pôsobenie chia semiačok je na ľudské telo také silné, že má schopnosť znižovať zápaly, regulovať hladinu cholesterolu, ale tiež udržiavať krvný tlak pod kontrolou.
Vďaka bohatému obsahu kyseliny linolovej tieto semená podporujú činnosť tela pri ľahkej asimilácii vitamínov A, D, E, K a Omega 3.
Okrem toho nás chránia pred vznikom cukrovky a dyslipidémie, tj. Telo je chránené pred nadmerným obsahom tuku.
Prečítajte si tiež: Rukolou. Čo je to vlastne táto rastlina, ktorú si dávame do šalátov
Výhody semien Chia. Osvedčené výhody chia semiačok
Chia semienka sú jedny z najzdravších potravín na planéte a sú mimoriadne bohaté na živiny s dôležitými výhodami pre telo a mozog. Tu je 10 vedecky dokázaných zdravotných výhod chia semiačok.
Výhody semien Chia. Chia semienka sú jedny z najzdravších potravín na planéte, ktoré sú mimoriadne bohaté na živiny a majú dôležitý prínos pre telo a mozog. Tu je 10 vedeckých poznatkov o chia semienkach, ktoré sú zdraviu prospešné.
Výhody semien Chia. Chia semienka sú plné antioxidantov
Ďalšou kategóriou, v ktorej lesknú semienka chia, je množstvo antioxidantov. Tieto antioxidanty chránia jemné tuky zo semien pred zákalom.
Prečítajte si tiež: Varovanie lekárov: Ďumbier môže byť smrteľný. Kedy sa vyhnúť?
Aj keď antioxidačné doplnky nie sú veľmi účinné, je veľmi zdravé prijímať ich z potravy .
Najdôležitejšie je, že antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť molekuly v bunkách, podporovať starnutie a vznik chorôb, ako je rakovina.
Takmer všetky sacharidy sú vláknina
Pri pohľade na výživové spektrum chia semienok vidíme, že 30 gramov semien má 12 gramov „sacharidov“. Avšak 11 z nich sú vlákna, ktoré nie sú strávené telom.
Vláknina nezvyšuje hladinu cukru v krvi, nepotrebuje distribúciu inzulínu, preto by sa nemala považovať za sacharidy.
Skutočný obsah sacharidov je 1 gram až 30, čo je veľmi nízke. Toto robí z chia semienok jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
Prečítajte si tiež: Táto zelená zelenina vás môže otráviť. Určite ste ho konzumovali bez toho, aby ste o tom vedeli
Výhody semien Chia. Vláknina živí dobré baktérie v čreve, čo je dôležité, pretože pre zdravie je dôležité, aby boli mikroorganizmy v žalúdku dobre vyživované.
Semená Chia obsahujú 40% hmotnosti vlákniny. To z nich robí jeden z najlepších zdrojov vlákniny na svete.
Výhody semien Chia. Chia semienka sú bohaté na bielkoviny
Chia semienka obsahujú značné množstvo bielkovín. Pokiaľ ide o hmotnosť, ide o asi 14% bielkovín, čo je veľmi veľa v porovnaní s väčšinou rastlín.
Obsahujú tiež vyvážené množstvo esenciálnych aminokyselín, takže naše telá môžu využívať bielkoviny, ktoré obsahujú. Bielkoviny majú veľa zdravotných výhod a sú veľmi dobré pri chudnutí.
Prečítajte si tiež: Sú sladké zemiaky prospešné pre zdravie? Výživový poradca Gianluca Mech odpovedá na všetky vaše otázky!
Vysoký príjem bielkovín znižuje chuť do jedla a preukázateľne znižuje obsedantné myšlienky na jedlo až o 60%, rovnako ako chuť na polnočné občerstvenie až o 50%. .
Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, najmä pre tých, ktorí konzumujú málo alebo vôbec žiadne živočíšne produkty.
Výhody semien Chia. Vďaka vysokému príjmu vlákniny a bielkovín vám môžu chia semienka pomôcť pri chudnutí
Mnoho odborníkov na zdravie sa domnieva, že chia semienka pomáhajú pri chudnutí. Vláknina absorbuje veľké množstvo vody a zvyšuje objem v žalúdku, čo by malo zvýšiť pocit sýtosti a spomaliť vstrebávanie potravy.
Výhody semien Chia. Uskutočnilo sa niekoľko štúdií o glukomanáne, vláknine, ktorá funguje podobne, a preukázala, že môže viesť k chudnutiu.
Proteíny chia semiačka tiež pomáhajú znižovať chuť do jedla a množstvo skonzumovaného jedla. Štúdie o účinkoch chia semienok na chudnutie, bohužiaľ, sklamali.
Prečítajte si tiež: Liečba na jar: Táto rastlina udržuje všetky VÍRUSY v dostatočnej vzdialenosti!
Chia semienka sú bohaté na Omega 3 mastné kyseliny
Rovnako ako ľanové semiačka, aj chia semienka sú veľmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny. V skutočnosti chia semiačka obsahujú na porovnanie viac Omega-3 ako lososa. Prečítajte si viac o dôležitosti omega-3 tukov v článku: Omega 3, dôležitosť a zdroje!
Chia semienka zlepšujú určité ukazovatele v krvi, čo môže znižovať riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu
Vďaka tomu, že sú chia semienka bohaté na vlákninu, bielkoviny a omega-3, zlepšujú metabolizmus tela. V dvoch rôznych štúdiách sa preukázalo, že strava s chia semenami, sójovými bielkovinami, ovosom a nopalínom znižuje hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov, zvyšuje hladinu HDL cholesterolu a zmierňuje zápal.
Štúdie škrečkov preukázali, že chia semienka znižujú triglyceridy, zvyšujú HDL („dobrý“) cholesterol a znižujú zápal, inzulínovú rezistenciu a tuk v bruchu.
Prečítajte si tiež: Čo je to GRAVIOLA, čudné ovocie, ktoré nájdete aj v našich obchodoch. Zjedli by ste niečo také?
Výhody semien Chia. Chia semiačka obsahujú množstvo dôležitých živín pre zdravie kostí
Patria sem vápnik, fosfor, horčík a bielkoviny. Obzvlášť pôsobivý je obsah vápnika, ktorý dosahuje 18% RDA iba za 30 gramov, čo je oveľa viac ako v prípade mliečnych výrobkov.
Chia semienka môžu priniesť zásadné vylepšenie pre diabetikov typu 2. Chia semienka
Najlepšie využitie semien chia sa zatiaľ preukázalo v štúdii u pacientov s cukrovkou 2. typu.
Výhody semien Chia. V tejto štúdii dostávalo 20 pacientov s cukrovkou počas 12 týždňov buď 37 gramov chia semienok alebo 37 gramov pšeničných otrúb.