Chia semienka pre gastrointestinálne ťažkosti - Nature Journal
Chia semienka, podobne ako ľanové semiačka, sú malé všeliek. Poskytujú nielen veľa energie, ale tiež udržiavajú gastrointestinálny trakt v rovnováhe, a môžu tak pomôcť s mnohými sťažnosťami v tejto oblasti. Malé semienka sú nevyhnutnosťou, najmä pri hnačkách alebo zápche. Tehotné ženy môžu tiež konzumovať chia semienka, pretože sú úplne bez vedľajších účinkov.
Chia semienka pre gastrointestinálny trakt
Chia semienka sú dôležitým pomocníkom pre gastrointestinálny trakt. Podobne ako ľanové semienko dokážu nasiaknuť, naplniť žalúdok a tým stimulovať trávenie. Zároveň však môžu tiež viazať toxíny a vylučovať ich stolicou. Vďaka stimulovanému tráveniu sa môžu toxíny vyplavovať rýchlejšie a obnovuje sa rovnováha v zažívacom trakte.
Majú tiež výhodu v tom, že zapĺňajú žalúdok a rýchlejšie sa dostaví pocit sýtosti. Takže ak držíte diétu a chcete znížiť svoju váhu, môžu byť chia semienka použité ako podpora. Zdravá výživa je samozrejme nevyhnutným predpokladom. Pretože ak budete jesť iba mastné jedlá a sladkosti, pomocou chia semienok sa vám nepodarí schudnúť.
Chia semienka proti hnačkám
Hnačka je často spôsobená infekciou, ale môžu ju spôsobiť aj baktérie a plesne. Chia semiačka sú dokonalým pomocníkom pri hnačkách. Malé granule môžu absorbovať 9 až 12-násobok svojej vlastnej hmotnosti v kvapaline. To znamená, že absorbujú prebytočnú tekutinu, viažu ju na seba a znova ju vylučujú.
Zároveň však môžu bojovať aj proti baktériám a plesniam, pretože sa tiež dajú rýchlejšie vylúčiť. Malé zrniečka navyše dodávajú telu dôležité živiny, minerály a stopové prvky, a sú preto vynikajúcim prírodným liekom na hnačky.
To samozrejme nie je možné pri jedinom príjme chia semiačok. Ak sú chia semená konzumované pravidelne, hnačky môžu takmer ustúpiť za deň.
Najmä pri hnačkách je stolica príliš mäkká a často tekutá. Chia semienka môžu absorbovať toto veľké množstvo tekutín a tým znovu urobiť stolicu pevnejšou.
Chia semienka na zápchu
Zápcha často vzniká z nedostatočného príjmu tekutín. Môže to byť samozrejme aj kvôli chorobe alebo tehotenstvu, ak sa hormóny zbláznia. Chia semiačka sa osvedčili, že dostanú zápchu rýchlo pod kontrolu. Vďaka ukladaniu tekutín, ktoré je jednou z mnohých výhod malých semien, ich môžu znova uvoľňovať a tým uľahčiť pohyb čriev. Predpokladom je aj dostatočný príjem tekutín. Najmä pri konzumácii chia semiačok by sa malo prijať dostatočné množstvo tekutiny, aby semená mohli nasiaknuť. Ak sa vypije príliš málo, chia semienka absorbujú tekutinu z tela a zápche sa nevyhnete. Ak teda chcete cielene zakročiť proti zápche, mali by ste nielen konzumovať chia semienka, ale vždy ich aj dostatočne piť.
Chia semiačka pre dobrú črevnú flóru
Chia semiačka sú tiež ideálne pre dobrú črevnú flóru. Majú vysoký podiel vlákniny, ktorá má pre črevá veľký význam. Obsah vlákniny v semienkach chia je 30 percent, čo znamená, že sú skutočným prínosom pre črevá. Pretože najmä v dnešnej dobe sa západná strava zmenila na nevýhodu a znamená to, že sa črevná flóra čoraz viac dostáva do nerovnováhy. Pomocou semien chia sa to môže vrátiť do rovnováhy a tým výrazne podporiť zdravie.
V prípade vlákniny sa však zásadne rozlišuje medzi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou. Zatiaľ čo rozpustná vláknina obsiahnutá v semenách chia je oveľa lepšie tolerovaná a dokáže absorbovať aj toxíny, o črevnú flóru sa dá starať, čo tiež prispieva k dobrému tráveniu.
Chia semienka na infekcie
Každý, kto má gastrointestinálnu infekciu, sa cíti nielen slabý a vyčerpaný, ale zvyčajne musí bojovať aj s výraznými bolesťami žalúdka. Chia semiačka môžu bojovať a zmierniť niektoré príznaky gastrointestinálnych infekcií a sú tak skvelým všestranným pomocníkom. Pomôžu nielen predchádzať hnačkám alebo zápche, ale môžu ich tiež vyčistiť. Poskytujú tiež energiu a silu, a preto môžu výrazne zvýšiť celkovú pohodu v prípade gastrointestinálnej infekcie.
Je to spôsobené napríklad aj cennými zložkami semienka chia. Sú mimoriadne rozmanité a poskytujú telu dôležité živiny. Z tohto dôvodu chia semienka používali pred tisíckami rokov bojovníci, ktorí boli niekoľko týždňov v pohybe. Aj keď bolo jedla málo, chia semienka mohli dodať telu a dodať tak silu a energiu. Okrem toho sú teraz malé semiačka veľmi populárne aj u bežcov na dlhé trate a vytrvalostných športovcov, pretože môžu výrazne zvýšiť výkonnosť.
Dávkovanie chia semiačok
Zvyčajne stačí skonzumovať jednu polievkovú lyžicu chia semiačok denne. To môžeme vmiešať napríklad do müsli alebo smoothie. Je len dôležité, aby malé semená mohli napučiavať asi 10 až 20 minút. Aj keď majú vynikajúce bobtnavé vlastnosti vo vode, majú horšie vlastnosti v mlieku, ale stále môžu účinkovať.
Na začiatku príjmu by sa však malo začať s malou dávkou. Lyžička je dostatočná na to, aby si telo na chia semienka zvyklo. Ak je semien príliš veľa, môžu sa ľahšie vyskytnúť závraty, ako sa píše v skúsenostných správach. Inak sa však nemusíte obávať žiadnych vedľajších účinkov.
Samozrejme, každý, kto užíva lieky, by si mal vyjasniť konzumáciu chia semiačok so svojím lekárom, aby sa predišlo interakciám. Pretože najmä chia semiačka môžu mať pozitívny vplyv aj na hladinu inzulínu, čo znamená, že bude možno potrebné zmeniť liečbu.
Chia semienka sú vo všetkých ohľadoch všestranné a mali by byť v zásade dostupné v každej domácnosti, aby podporovali zdravie celej rodiny.