Chia semienka - vláknina, omega mastné kyseliny a vápnik
Chia semiačkam sa v poslednom čase venuje veľká pozornosť. Často nazývané ako superpotravina, ponúkajú veľa zdravotných výhod a sú vysoko výživné. Obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín v správnom pomere a tiež veľa neesenciálnych kyselín.
Väčšina vedeckých dôkazov ukazuje, že ľudia začali používať chia semienka okolo roku 3 500 p.n.l. Aztékovia a Mayovia ich konzumovali pravidelne, dávali ich do múky, lisovali ich na olej a pili ich zmiešané s vodou. Chia semiačka majú spoločné množstvo výhod s obľúbenejšími ľanovými semiačkami, ale na rozdiel od ľanových semienok ich nie je potrebné melieť.
Medzi výživové výhody semien chia patrí vláknina, omega mastné kyseliny, vápnik, antioxidanty a dokonca aj bielkoviny.
Hovorí sa o nich po celom svete. Počuli ste o nich, samozrejme, videli ste ich všade v obchodoch, počuli ste o nich rozprávať známe osobnosti, a napriek tomu stále neviete, prečo sú také vysoké na výslnie.?
Než vám povieme, prečo by ste ich mali jesť, povieme vám, čo obsahujú:
- 5-krát viac vápnika ako mlieko
- 3x viac antioxidantov ako čučoriedky
- 3 krát viac železa ako špenát
- 2-krát viac bielkovín ako akékoľvek iné zrno, osivo alebo iné
- 2-krát viac draslíka ako banán
A ak som ťa nepresvedčil, tu sú dôvody, pre ktoré MUSÍŠ začať konzumovať Chia!
Pomáha utíšiť chuť do jedla a hlad!
Sú plné vlákniny, ktorá vám dá pocit sýtosti a zaženie akúkoľvek túžbu po čokoláde. Okrem toho, že sú veľmi ľahko stráviteľné, pomáha vám udržať si tento pocit sýtosti po dlhú dobu a reguluje vašu chuť k jedlu.
Sú mimoriadne všestranné!
Najúžasnejšie na týchto semenách je, že ich aróma je veľmi slabá. Zatiaľ čo niektorí ľudia tvrdia, že nemajú žiadnu chuť, iní tvrdia, že má mierne orieškovú príchuť. Vďaka tomu ich môžete pridať do ľubovoľného pokrmu bez obáv, že zakričia chuť pokrmu. Či už ich dávate do cereálií, alebo k jedlám z ryže alebo do šalátov, zostávajú rovnako zdravé.!
Majú ochrannú úlohu!
Chráni vás pred škodlivými faktormi životného prostredia, ako je znečistenie, alkohol, cigaretový dym alebo UV lúče. Pre optimálnu ochranu sa snažte Chia konzumovať každý deň. Okrem toho, že sú to silné výživné látky, ktoré pomáhajú ničiť voľné radikály, sú tiež najviac „trvanlivými“ látkami, ktoré zostávajú dlho čerstvé.
Sú prírodným zdrojom energie!
Ak chcete, aby vám niečo neprialo celý deň, odpoveďou sú semená Chia! Tiež, ak chcete niečo, čo vás „zapojí do zásuvky“ predtým, ako pôjdete do posilňovne, odpoveďou je Chia.!
Dáva vám osí pás!
Nie, nejde o vtip! Chia semienka sú riešením, ktoré vás udrží v kondícii: v kombinácii so žalúdočnými klíčkami vytvárajú štruktúru, ktorá vás udrží po dlhú dobu hladnú a tiež pomáha tráveniu.!
Pomáha budovať svalovú hmotu!
Vďaka tomu, že vám dodajú energiu a sú bohaté na vlákninu, dokonale stráviteľné bielkoviny a pomáhajú regenerovať tkanivá, sú semiačka Chia dokonalým spojencom, keď chcete mať fit a dobre definované telo.
Zmierňuje bolesti kĺbov!
Trápia vás bolesti kĺbov? Omega-3 kyseliny obsiahnuté v chia semienkach (áno, môžete si oddýchnuť od tónu), pomáhajú výrazne znížiť alebo dokonca úplne zastaviť bolesť kĺbov.!
Pôsobia detoxikačne!
Vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam fungujú Chia semienka ako 100% prírodný „čistiaci prostriedok“ pre vaše telo! Predstavte si Chia ako vysávač - okrem toho, že ju naplníte prospešnými vitamínmi a minerálmi, „saje“ z vášho tela aj všetky škodlivé látky a pomôže tak úplne prečistiť tráviaci systém.
CHIA SEEDS PRO VÝŽIVA - pozri tu
28 gramov chia semiačok obsahuje: 137 kalórií, 9,9 gramov tuku, 29 gramov sacharidov, štyri gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny.
V Iasi nájdete doplnky výživy značky Pro Nutrition, v obchode Body Line, str. A. Panu, č. 56 (medzi Moldavským centrom a Orange Shop).