Chirurg odhalí niektoré cviky, ktoré vám môžu vyliečiť chrbticu, skôr ako budete starí

V posledných desaťročiach sa čas strávený s bolesťami chrbta zvýšil na celom svete o 54%. Toto vydanie ukazuje, aké dôležité je urobiť niečo skôr, ako bude neskoro. Nikolai Amosov bol vynikajúci chirurg, vynálezca a najpredávanejší spisovateľ, ktorý veril, že naše zdravie je v našich rukách. Jeho systematický prístup nám môže pomôcť. aby sa predišlo vážnym problémom v budúcnosti. Bolesti chrbta môžu byť veľmi stresujúce a mučivé a radi sa s vami naďalej podelíme o cvičenia odporúčané týmto inovatívnym chirurgom.

niektoré

Cvičenia odporúčané Nikolajom Amosovom.
Chirurg Amosov vytvoril svoj vlastný súbor cvikov a preukázal ich účinnosť vlastným príkladom, ktorý prežil dlhý život a pomohol uzdraviť nielen chrbticu, ale aj posilnil svaly a predišiel problémom s kĺbmi. Tento renomovaný lekár vykonal každé cvičenie. 100-krát pri plnej rýchlosti! Celá sada cvičení trvala asi 30 minút. Jeho pulz zasiahol 110 - 120 úderov za minútu, čo je veľmi blízke aeróbnemu tréningu. Odporúča sa začať so 4 - 5 cvikmi, pričom každé z nich urobíte 10 - 15 opakovaní.

3. Dotknite sa dlaňou chrbta.

5. Cvičenie na posilnenie chrbtových svalov.