Chladná komora Fit za tri minúty pri -97 stupňoch - samočinný experiment
In, freeze, out as a happy person - extrémny chlad sa už dlho používa v rehabilitačných opatreniach a v profesionálnom športe. Hovorí sa o ňom, že podporuje zdravie a zmierňuje stres. Odborníci vysvetľujú, že je to tiež skutočný prostriedok na zvýšenie blahobytu - existuje však aj kritika. Kryoterapia sa nazýva, keď sa ľudia na niekoľko minút dobrovoľne vystavia dvojciferným teplotám pod bodom mrazu. Vyskúšali sme to.
Fitness štúdio „Formwandler“ v Prenzlauer Berg má od polovice septembra infračervenú aj studenú komoru. Prvá kabína tohto typu v okrese je v malom obchode na Schliemannstrasse 38 - zatiaľ je ich niekoľko ďalších, napríklad na Ku’damm. „To je v Berlíne stále dosť zriedkavé, najmä pre súkromné osoby,“ hovorí šéf „Formwandleru“ Peter Giese.
Giese pozná tento trend predovšetkým z Japonska, kde sa chlad pre rôzne terapie používa oveľa dlhšie ako v Nemecku. Žil tam dlho, trénoval sa napríklad ako naturopat, ale ovláda aj fyzioterapiu, akupunktúru a ďalšie odbory.
Do studenej komory: Spodná bielizeň by mala byť utiahnutá
V rámci vlastného experimentu mi Giese tiež vysvetľuje, aké účinky môže mať studená komora - okrem toho, že by som sa potom mal cítiť veľmi oživený. Hovoríme o teplotách medzi 80 a 97 stupňami pod nulou. „Je sucho za studena, a preto je menej agresívne ako napríklad skoky do ľadovej vody.“ Napriek tomu by som mal nosiť priliehavé boxerky - aby sa ľadová hmla nerozptýlila na mäkkých tkanivách. Povinná je tiež pleťová maska (našťastie sme si už na to zvykli), rukavice, suché ponožky a čiapka. Prsty, uši a prsty na nohách sú prvé, ktoré trpia, ako to poznáme z mrazivých zím.
Mrazenie šokom spôsobuje v tele veľmi vysokú hladinu stresu. To je určené na stimuláciu všetkých obranných systémov, ktoré sú pravidelne posilňované pravidelnými návštevami. „Keď som tomuto druhu stresu vystavený často, reagujem oveľa uvoľnenejšie na priemerné stresové situácie,“ vysvetľuje Giese. Proces stimuluje metabolizmus, imunitný systém sa stáva silnejším, pokožka má lepšie prekrvenie, čo môže mať pozitívny vplyv na vzhľad. Zároveň aktivuje hnedý tuk, ktorý je výrazne lepší ako biely. Pretože mastné kyseliny produkujú teplo, kalórie sa spaľujú.
Chlad tiež spaľuje kalórie - ale čo sa týka chudnutia, je to maximálne pomocník
Giese popiera, že by pravidelná návšteva chladnej miestnosti roztavila pandemické kilogramy z mojej panvy. Ako vždy je dôležité aj cvičenie a výživa. Teoreticky sa počas návštevy za optimálnych podmienok spáli niekoľko stoviek kalórií. Ale to samozrejme súvisí s telom. A rovnako je to depresívny výpočet: 100 gramov Snickers má okolo 500 kalórií. Podľa toho by som po večeri Netflixu s čokoládou a čipsami asi stuhol na smrť, kým to všetko nezmizne.
Skutočným účinkom by malo byť napríklad trvalé možné tlmenie bolesti, zrýchlené spaľovanie tukov (kvôli hnedému tuku), zvýšenie výkonu, po takom vysokom fyzickom výkone by som mal mať tiež lepší spánok. Povedali mi, že po studenej komore majú pacienti s reumou na celom svete niekedy po určitú dobu menšie alebo žiadne bolesti. Aj ľudia v depresii mohli zažiť lepšie fázy prostredníctvom aktivácie všetkých buniek a pozitívneho stresu. Giese to všetko vysvetľuje, je o tom presvedčený. Rôzna odborná literatúra ukazuje, že má pravdu.
Existujú obmedzenia - a situácia v štúdiu je čiastočne neuspokojivá
Avšak: Existujú aj špeciálne publikácie, ktoré spochybňujú účinok. Štúdie na túto tému trpia okrem iného malým počtom testovaných osôb alebo nepresným nastavením testu. Lekár Markus de Marées z Nemeckej športovej univerzity v Kolíne povedal pre časopis „Welt“: „Existuje len málo vedecky priamych dôkazov o faktoch o tejto forme liečby chladom, výsledky štúdie sú veľmi heterogénne.“ Opäť ďalší odborníci videli prinajmenšom overiteľné úspechy v liečbe bolesti.
V tomto zmysle sa tiež koná úvodné stretnutie s renomovanými poskytovateľmi. Pretože: Komora nie je vhodná pre všetkých ľudí, určité klinické obrázky zakazujú návštevy. Ani s otvorenými ranami by mi nemalo byť dovolené piť alebo piť drogy. Našťastie som ráno spoľahlivo triezvy. Pred vstupom do komory je k dispozícii zodpovedajúci dotazník, zmeria sa krvný tlak a položia sa rôzne otázky. Je to koniec koncov násilná akcia.
Mrázové výkaly v nose, ale raz žiadne návaly horúčavy
Takže teraz v komore nosím rôzne potrebné kúsky látky, od rukavíc po ponožky. Pozri inzerát. Mínus 97 stupňov. Jeez „Niektoré sú v tom dobré, iné rýchlo mrznú.“ Som optimista: Som fešák - v zmysle: vždy, aj v zime, mi je teplo. Moje vnútorné kúrenie sa rado potí. Studená komora? Znie to ako sen. Tak nabral.
Chladný. V nose malý mráz. Myslím si, že som skutočne vďačný za to, že moje boxerky pevne sedia. A vo všeobecnosti som si istý, že aj popierači koróny tu radi nosia masku. Je to šialené. Giese ma varoval: Žiadne rýchle pohyby - prievan znásobuje zážitok z chladu na pokožke. Tri minúty v chladničke sa pomaly ponaťahujem (napnutý krk). Raz mi nie je teplo. A zdá sa, že aj čas trochu zamrzol. Potom je konečne koniec.
Trendová studená komora: potešenie nie je zadarmo
Vykročím. A cítiť sa v pohode Cez žalúzie svieti slnko. Moja pokožka je studená, ale všimol som si, že telo zaplo ohrievač. A skutočne: ohlásený efekt - okamžite sa cítim ako po niekoľkých šálkach kávy, ale bez závodného srdca - sa skutočne dostaví. O pár minút sa ešte trasiem na bicykli, o tom niet pochýb. Ale som úžasne koncentrovaný späť za svojím stolom. A dobre spať. Dalo by sa na to zvyknúť, aj keď by jednorazová návšteva mala ťažko viesť k dlhodobému vývoju.
- Potešenie nie je zadarmo. Na úvod platí, že ponuka troch aplikácií týždenne s koučingom vo Formwandleri stojí 79 eur mesačne, desaťpriechodový lístok 199 eur. Ceny čoskoro stúpnu. Zdravotné poisťovne môžu niekedy pokryť náklady na určité klinické obrazy. Viac informácií na Formwandler.
V Berlíne nie je veľa alternatív, ale niekoľko, napríklad Cyropoint na Uhlandstraße, Cyrosizer na Kurfürstendamme, CTB na Kurfürstendamme a Immanuelova nemocnica ponúka aj liečbu chladu.