Chladné obdobie - Ajurvéda tipy na zimu - blog Nové spôsoby
Leto so svojimi úžasne teplými teplotami je tu tento rok už dlho. Ale teraz je tu: ten zimné. A s ním aj čas Prechladnutie.
Naše telo musí v dnešnej dobe zápasiť s dosť veľkými zmenami: s teplotnými výkyvmi až o 10 stupňov, lejakmi, chladnou hmlou a snehom. Počas tejto doby je ľahké prechladnúť. Príjem nášho vitamínu D zo slnka klesá, čo oslabuje náš imunitný systém. Aby sme mohli pôsobiť proti patogénom a blížiacemu sa prechladnutiu, musíme teraz posilňovať svoje telo predovšetkým zvnútra.
V piatej časti našej série „Fit cez deň s ajurvédou“ poviem vám odborníkov na ajurvédu z Ajurvédske zdravotné strediská Somatheeram v Kérale niekoľko užitočných rád a rád od ajurvédy a o tom, ako môžete chrániť svoje telo počas chladného obdobia.
Rozdiely v príznakoch pre typy dosha
V ajurvéde príznaky ochorenia vždy súvisia s príslušným typom dosha. Zatiaľ čo u typov Kapha bývajú sliznice aktívne a produkujú veľa sekrécie, typy Vata mávajú suchý kašeľ a zachrípnutie. U druhov Pitta naopak môžu pri prechladnutí ľahko vzniknúť zápaly ako sčervenanie slizníc alebo horúčka.
S nasledujúcimi radami zistíte, že niektoré liečebné prístupy, ktoré sa používajú aj v ajurvéde, sú už známe zo všeobecnej domácej medicíny.
Ajurvéda: ktoré potraviny sú obzvlášť užitočné
Hlavný rozdiel: v ajurvéde hrá zložka správnej stravy rozhodujúcu úlohu pri posilňovaní nášho imunitného systému.
Mali by ste sa vyhýbať tepelne neupraveným potravinám, živočíšnym produktom, sladkým potravinám a potravinám, ktoré sú príliš kyslé a majú vysoký obsah tukov, pretože podporujú zápal v tele. Tiež podporujú hromadenie metabolického odpadu známeho ako ama. To spôsobuje choroby uviaznutím v zažívacom trakte.
Namiesto toho by vo vašom jedálničku malo byť veľa varenej zeleniny, polievok, ryže a strukovín, najmä na začiatku zimy. Tieto potraviny stimulujú Agni, náš vnútorný oheň, a tým posilňujú naše telo pred možným prechladnutím.
Na podporu trávenia sú korenie ako kurkuma, korenie, klinčeky a škorica ideálne na použitie v karí a polievkach. Pre naše telo je podporná strava obzvlášť prospešná pre zotavenie. Ďumbier je skutočný zázračný liek na prechladnutie, pretože má protizápalové vlastnosti.
Upokojujúci zápar na korenie
Ak ste prechladnutí, na uvoľnenie hlienu veľmi dobre pomáha zápar zázvoru (4 - 5 cm na kúsky), korenia (5 celých zŕn) a klinčekov (3 celé). Všetko jednoducho vložte do malého hrnca s pol litrom vody a duste asi 15 minút. Potom ho pite po celý deň.
Keď je varenie trochu vychladnuté, môže sa pridať med, ktorý ho osladí. Pozor! Nedávajte med do horúcej vody.
Dostatok tekutín a doby odpočinku
To najdôležitejšie okrem správnej výživy, najmä ak ste prechladnutí: veľa pite! Namiesto citrónu, ktorý má tendenciu dráždiť svojou kyslosťou sliznice, použite protizápalovú zázvorovú vodu alebo čaj. Malá lyžica medu, ktorú si môžete každý deň nechať rozpustiť v krku, má navyše antibakteriálny účinok a upokojuje podráždené sliznice.
Horúca prevarená voda čistí telo tým, že sa zapotíte. Okrem prospešných čajov je preto vhodné piť veľa teplej vody. To tiež pomáha pri detoxikácii. Voda v kombinácii s feniklom, anízom a rascou má navyše expektoračný účinok a podporuje spánok.
Zdravý spánok teda patrí jednoducho k dobrej obrane. Rovnako ako fázy regeneračného zotavenia počas dňa pôsobiace proti neustálemu stresu, časovému tlaku a fyzickému preťaženiu, pretože tie tiež spôsobujú oslabenie imunitného systému.
Vyplachovanie nosa s nádchou
Ak máte problémy s tvrdohlavým výtokom z nosa, odporúča sa pravidelné vyplachovanie nosa. Potrebujete len nosovú sprchu a teplú slanú vodu. Vysoko kvalitná soľ a sprcha sú dostupné v lekárni. Najlepšie je výplach nosa opakovať trikrát denne.
Prajeme vám chladný, slnečný zimný čas!
Ďalšie články z témy „Fit through the day with Ayurveda“