Chladnička diéta - pes Tinka

Novinky
Odkazy Pro-ana boli konečne aktualizované!
V časti „Hudba“ bolo pridaných veľa pro-ana skladieb
Modelová diéta Vogue pridaná pod diéty
.

chladnička

Ste celý týždeň v strese a jednoducho nemáte čas jesť vyváženú stravu.
Potom sa cítite ako mnoho ďalších žien, ktorých váha sa časom zviazala čoraz viac vďaka viazaným polievkam a donáškovej pizze.
Teraz existuje nový koncept, ako uniknúť z tohto začarovaného kruhu! Motto: Zdravá výživa je len otázkou organizácie. Ak vybavíte svoju chladničku tým správnym základným vybavením, je úplne postačujúce rýchlo si po práci (alebo počas obedňajšej prestávky) zohnať čerstvé mäso alebo ryby, aby ste si uvarili niečo zdravé.
Ak už na to prídete, zaručene po dlhom dni v práci nebudete hladovať pred prázdnou chladničkou - a od úplnej frustrácie zjete vrece čipsov alebo si pomôžete pri ďalšom riedidle.

Do chladničky:
1) V mrazničke:
a. Bobule (vynikajúce pre ovocné koktaily a cereálie)
b. Rybie filé (prírodné; veľa chudého proteínu)
c. Byliny (zdravé korenie po celý rok)
d. Špenátové listy (na cestoviny & Co.)

2) Horné priehradky:
a. Tvaroh (so zníženým obsahom tuku)
b. Ovocný jogurt (dostatok vápnika a vlákniny)
c. Red Grüze (dezert bez tukov)
d. Tmavá čokoláda (menej cukru ako mliečna čokoláda)
e. Čokoládový puding (o 400 kcal menej ako to isté množstvo čokolády)
f. krémový syr (ľahký a chutný ako nátierka)
G. Mozzarella (teraz k dispozícii aj ako odľahčená verzia)

3) Spodná priehradka:
a. Hovädzí steak (takmer žiadny tuk, veľa bielkovín)
b. Šunka (chudá: varená alebo lososová šunka)
c. Uhorky (pre medzi)
c. Ryby (čerstvé a nízkotučné)

4) priehradka na zeleninu:
a. Veľa ovocia: jablká, pomaranče, jahody atď.
b. šalát
c. Zelenina: paradajky, špargľa, jarná cibuľka, mrkva, marhule atď.
d. Čerstvé bylinky

5) Dvere:
a. Káva (vydrží dlhšie čerstvá v chladničke)
b. Fruchtaufstrick (asi 40 a menej cukru ako džem)
c. Vajcia (v poriadku)
d. Mlieko (pre obilniny)

Z chladničky:
a. Pitný jogurt a mliečne koktaily (veľa cukru)
b. Zmrzlina (veľa tuku a cukru)
c. Krém (príliš veľa kalórií)
d. Obaľované zeleninové tyčinky (mrazené; vegetariánske, ale tučné)
e. Mastné syry (napr. Krájaný syr, hermelín alebo Gorgonzola)
f. salani alebo pečeňová klobása (30 g salámy, 2 - 3 plátky obsahujú 10 g tuku)
G. Mrazená pizza (radšej si ju upečte)
H. Rybie prsty alebo filé z labužníka (rýchle občerstvenie, tuk)
i. Hranolky, krokety alebo ryža (tuky a vysoké glyxy!)
j. Kečup (cukor!)
k. Pivo (zvýšenie hladu)