Chladný stimul sa sťahuje ...
Pre letné teploty sú výzvy Srdce a obeh.
Vysoké teploty a vlhkosť vzduchu, ako aj nízky pohyb vzduchu a teplo spôsobujú hromadenie tepla. Staroba, obezita, alkoholizmus, tehotenstvo, hormonálne zmeny a lieky - to všetko zvyšuje citlivosť na teplo; Dojčatá a malé deti sú obzvlášť zraniteľné. Mnoho zdravých dospelých má však aj problémy s krvným obehom.
Keď je veľmi teplo, rozširujú sa krvné cievy v pokožke a zvyšuje sa produkcia potu. Odparovanie na pokožke pomáha udržiavať konštantnú teplotu tela, ale extrémne chladenie môže tento chladiaci systém preťažiť.
Keď zlyhá chladiaci systém
Telo nadmerným potením stráca nielen tekutinu, ale aj minerály a stopové prvky. Cievy v koži sa rozširujú, čo spôsobuje pokles krvného tlaku. Vylučovaná tekutina musí byť nahradená dostatočným pitím. Soľ a minerály môžete pridať do minerálnej vody, do ovocia, zeleniny a do praclíkov alebo do polievky.
Ak je srdce zaneprázdnené udržiavaním cirkulácie v teple, nemusí byť už schopné presunúť všetku krv z chodidiel späť do srdca. Potom sa tekutina z krvných ciev dostane do tkanív chodidiel a vytvorí sa Opuchy. Za týmto problémom však môže byť aj zlyhanie srdca alebo obličiek, ktoré by preto mal lekár objasniť.
Ak mozog už nie je dostatočne zásobený kyslíkom - vedie to k závratom, bolestiam hlavy, únave a ťažkostiam so sústredením -Vyčerpanie z tepla alebo to Tepelný kolaps. Telesná teplota dotknutej osoby stúpa len mierne, cíti sa veľmi smädný, má sucho v ústach, červenú pokožku a je zaliaty potom.
Príznaky sú u jedného veľmi podobné úpal off, ale je tu aj horúčka nad 40 stupňov Celzia a zvýšená srdcová a dychová frekvencia. V prípade týchto príznakov musíte okamžite zavolať pohotovostného lekára, pretože úpal je životu nebezpečný. Ak nie je lekárska pomoc okamžite k dispozícii, musí sa postihnutá osoba ochladiť vlhkými handričkami.
Aby na to neprišlo
Vypiť! V obzvlášť horúcich dňoch potrebuje telo asi 4 litre alebo viac. Odporúčam minerálky s vysokým obsahom sodíka. Vyhýbajte sa káve a alkoholu a veľmi studeným nápojom. Pite skôr, ako pocítite smäd. Seniori a deti by mali venovať zvýšenú pozornosť množstvu, ktoré vypijú. V klimatizovaných miestnostiach je obzvlášť dôležité piť, aby ste udržali vlhké sliznice, inak sú náchylné na baktérie.
Vyvarujte sa nadmernému namáhaniu, pretože to zvyšuje energetický obrat a tým aj telesné teplo, ktoré musí telo vydávať prostrediu.
Jedzte ľahké jedlá!
Vyvarujte sa stresu! Plánujte si schôdzky veľkoryso a s prestávkami, aby ste sa nemuseli „ponáhľať“.
Nohy vyložte stále na pár minút. Uvoľní sa tým cievy a zabráni sa opuchom nôh.
Odporúčame na leto ľahké, vzdušné oblečenie z prírodných vlákien. Tým sa zabráni hromadeniu tepla v tele. A nezabudnite na ochranný klobúk.
Cez deň uzamknite horúčavu. Najlepšie je vetrať ráno a večer a cez deň zatiahnuť rolety a záclony. V spálni môžete zavesiť mokrú plachtu pred otvorené okno. Vlhkosť sa odparuje a ochladzuje teplotu v miestnosti. Pred spánkom sa osprchujte vlažnou sprchou a nevysušujte sa.
Rýchle ochladenie Je prospešné, ak si chodidlá a predlaktia zalejete studenou vodou, dáte studenú a vlhkú handričku na krk alebo na čelo, nohy dáte do studenej vody a navlhčíte vlasy. Studený stimul na krátky čas sťahuje cievy, čo opäť posilňuje cirkuláciu.
Zoberte si moje tipy k srdcu a bezpečne prekonajte leto !