Chliebová diéta od Olgy Raz
Každý vie, že chlieb je výrobok, nie je príležitosť zhodiť tie kilá navyše. Ale slávna izraelská výživová poradkyňa Olga Raz uviedla, že človek môže jesť chlieb a chudnúť s radosťou. Diéta, ktorú vyvinula, vám umožňuje nielen jesť chlieb, je to povinná súčasť jedálnička.
Chliebová diéta Olga - základné pravidlá
Je potrebné mať denne nízkokalorický chlieb, prípadne ho nahradiť ražným alebo otrubovým, nie však bielym. Na každý deň musia muži variť 16 krajcov chleba, ženy - 12. Je potrebné 5-krát denne, na vrchole treba naniesť tenkú vrchnú vrstvu a trochu menej tuku. Môžete napríklad použiť nízkotučné ryby, bravčové mäso varené za studena, zeleninový kaviár.
Hlavným pravidlom diéty Olga Raz nie je hladovať. Keď príde čas, musíš jesť. Aj keď nechcete - existuje potreba. To množstvo chleba, ktoré je absolútne nevyhnutné zjesť.
V ponuke diéty Olga Rye, ktorá je vynikajúca na chudnutie, nie je len chlieb. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu okrem: zemiakov, strukovín a kukurice. Zeleninu je možné konzumovať surovú, môžete uhasiť aj uvariť, nezabudnite pridať 3 čajové lyžičky. olivový olej.
Je tiež potrebné zahrnúť do ponuky ovocie: jablká, citrusy, broskyne, kivi. Denne sa musí vypiť 200 g fermentovaného mlieka, napríklad kefíru.
Trikrát týždenne musíte nahradiť príjem chleba nízkotučným mäsom alebo rybou so zeleninou. Trikrát viac týždenne povolená konzumácia kuracích vajec.
Bez tekutiny nebude žiadny výsledok!
Samozrejme, bez dostatočného množstva tekutín strava stratí akýkoľvek význam. Takže ženy musia piť 2 litre tekutín, muži - 2,5 litra. Voda je povolená ako tekutina vrátane minerálov a zeleného čaju.
Je zakázané zaraďovať do jedálnička omáčky, najmä majonézu. Odmietnite ísť na alebo z alkoholu, mlieka, cukru a masla.
Účinnosť bude príjemne ocenená
Mali by ste vedieť, že existujú určité pravidlá.
Napríklad ochutený kúsok chleba je možné nahradiť 100 gramami varených cestovín, 1 zemiakom, 2 krekry alebo 100 gramami pohánky.
Ovocie je dovolené jesť niekoľkokrát denne, spotreba vajec by sa mala znížiť na päť týždenne, mäso a ryby - až päťkrát týždenne. Príležitostne si môžete trochu dopriať: vypiť pohár ľahkého piva alebo suché červené víno. Niekedy je tiež povolené nahradiť ovocie zmrzlinou alebo ovocným jogurtom. Keď sa prebudí túžba jesť sladké, žujte žuvačku alebo zjedzte cukrík s náhradou cukru.
Vďaka strave Dr. Olga Raz sa javí ako schopnosť redukcie hmotnosti, najmä preto, že telo nie je poškodené a proces chudnutia je výrazne uľahčený. Diéta je založená na správnej výžive. Osoba prijíma všetky prvky potrebné pre telo, vrátane komplexných sacharidov.
- Diéta funguje pre blaho tela, ale nie proti.
- Je dovolené jesť jedlo podľa vášho vkusu a chuti.
Mnoho ľudí, ktorí vyskúšali stravu izraelskej výživovej poradkyne Olgy Raz, odmietajú rôzne nové diéty, pretože sa stávajú nepodstatnými.