Koenzým Q10 pre energetický metabolizmus

Kulturisti odvodzujú veľkú časť svojej energie z ATP pri silovom výkone. Koenzým Q10 sa podieľa na premene potravy na ATP. Táto prírodná látka je veľmi podobná vitamínom. Koenzým Q10 sa vo veľkej miere vstrebáva potravou; telo si ho dokáže určité množstvo vyrobiť aj sám. S vekom však táto endogénna produkcia výrazne klesá a to môže viesť k poklesu výkonu. Ďalej môže byť dodávka koenzýmu Q10 prerušená škodlivými vplyvmi. Koncentráciu koenzýmu Q10 v tele možno vyvážiť rozumnými doplnkami výživy, ktoré sa dodávajú zvonka.

energetický

Koenzým Q10 a jeho kľúčové funkcie

Koenzým Q10 má významný vplyv na metabolizmus energetickej rovnováhy tela. Tento metabolizmus prebieha v mitochondriách, malých „elektrárňach“ buniek tela, v ktorých sa cenná energia získava z pridaných tukov a sacharidov. Koenzým Q10 je zapojený do tohto procesu generovania energie. Ďalšou výhodou koenzýmu Q10 sú jeho antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú telu eliminovať voľné radikály a chránia tak bunky pred poškodením. Tvorba voľných radikálov má mnoho príčin vrátane nikotínu, liekov a toxínov z životného prostredia. Ale voľné radikály sa môžu vytvárať aj pri intenzívnej fyzickej aktivite.

Nedostatok koenzýmu Q10 v tele a jeho dôsledky

Nedostatok Q10 môže byť spôsobený nesprávnou stravou, určitými liekmi, fajčením a vplyvom toxínov v životnom prostredí. Telo je týmito vonkajšími vplyvmi stresované a voľné radikály sa môžu slobodne rozvíjať. Postupným starnutím sa tiež znižuje schopnosť tela produkovať koenzým Q10 sám. V takom prípade sa nežiaduce poklesy výkonu vyskytujú pomerne rýchlo. Na prevenciu je preto vhodné brať koenzým Q10 ako doplnok výživy. Týmto spôsobom je možné udržať stabilnú výrobu energie.

Prirodzený výskyt koenzýmu Q10

Okrem užitočných doplnkov výživy by mali kulturisti venovať väčšiu pozornosť výživnej strave, aby boli schopní počas tréningu trvale podávať čo najlepšie výkony. Jedlo hrá hlavnú úlohu vo fyzickej pohode a nesmie sa zanedbávať. Medzi potraviny s vysokým obsahom Q10 patria nasledujúce produkty:

- Obilniny a všetky výrobky z nich - pšeničné klíčky - vajcia - sója, sójové mlieko - vlašské orechy - huby - mandle - ryby a morské plody - pečeň - hovädzie mäso

Medzi zeleninu bohatú na Q 10 patrí fazuľa, cesnak, kapusta a špenát. Vyvážená strava a správne dávkovaný príjem doplnkov výživy vám pomôžu byť vždy v najlepšej forme a fit na tréning.