Chlór v bazéne a tehotenstvo
Plávanie počas tehotenstva je skvelým spôsobom, ako tehotné ženy cvičiť, najmä v lete. Mnoho tehotných žien však s podozrením pozerá na chlór v bazénoch, ktorý by mohol poškodiť plod.
Plávanie je v tehotenstve bezpečné?
Všetci špecialisti sa zhodujú, že plávanie počas tehotenstva je pre tehotné ženy prospešné. Na rozdiel od iných druhov cvičebných programov môžete týždennú plaveckú rutinu začať, aj keď ste to neurobili pred tehotenstvom, vrátane druhého trimestra.
Budete musieť začať pomaly, dobre sa zahriať jednoduchými cvikmi pred a po a príliš sa neunaviť.
Prečo je plávanie v tehotenstve prospešné?
Plávanie je veľmi dobré cvičenie pre tehotné ženy, pretože využíva obe hlavné svalové skupiny (ruky aj nohy). Je tiež veľmi dobrý pre pľúca a srdce.
Pomocou plávania zvýšite schopnosť pľúc spracovať kyslík (čo bude prospešné pre plod), zlepšíte krvný obeh a svalový tonus a zvýšite fyzickú výdrž.
Rovnako vo vode nebudete cítiť prebytočné kilá nahromadené počas tehotenstva. Odporúča sa tiež plávanie a pretože je veľmi bezpečné, existuje len veľmi malé riziko zranenia.
Chlór v bazéne. Nebezpečenstvo?
Štúdia z roku 2002 skúmala súvislosť medzi plávaním v bazénoch s chlórovanou vodou a možnými vedľajšími účinkami v tehotenstve. Štúdia sa zamerala hlavne na súvislosť medzi trihalometánom (THM) a potratom, nízkou pôrodnou hmotnosťou, problémami s močovými cestami a poruchami neurálnej trubice.
Trihalometán sa vyrába, keď sa chlór zmieša s organickými látkami, ako sú bunky pokožky, pot, moč a niektoré kozmetické výrobky. Tieto materiály sa vyskytujú častejšie v preplnených bazénoch s veľkým obsahom chlóru a slabým vetraním.
Výsledky štúdie však boli nekonzistentné. Vedci tvrdia, že sú potrebné ďalšie testy na stanovenie dlhodobých účinkov vystavenia chlóru vo vode počas tehotenstva.
Okrem toho sú riziká pre plod v bazéne ošetrenom chlórom nižšie ako v neošetrenom bazéne, kde môžete oveľa ľahšie spôsobiť infekcie.
Metódy, pomocou ktorých môžete znížiť riziko plávania v bazéne:
Vyvarujte sa preplneným bazénom s veľkým množstvom chlóru vo vode a zlým vetraním (napríklad vnútorné bazény s nízkymi stropmi a bez okien).
Ak plávate v krytých bazénoch, obmedzte týždenný čas strávený v bazéne.
Jedna sprcha pred plávaním a druhá po obmedzení reakcií medzi vami a chlórom.
Ak sa vám pri bazéne cíti dych, požiadajte niekoho, aby vám pomohol.