Choďte z cesty! Schudnite a tonizujte celé telo pri ... BOX - chudé alebo tučné
Box je šport s mnohými výhodami pre naše zdravie, aj keď mnohé z nich sú pre nás stále neznáme. Preto som sa dal na to, aby som zistil, čo sú zač a čo to vlastne boxerský tréning obnáša.
Zbavuje vás stresu
V prvom rade musíme vedieť, že počas tréningu nedochádza k fyzickému kontaktu, pokiaľ o to nepožiadame trénera. Box vás neurobí agresívnejším naopak, vychováva ťa to, psychicky vás zbaví stresu, frustrácia, agresia a môžete byť uvoľnenejší a pokojnejší. Viac, dodáva ti to sebavedomie a učí vás prekonávať svoje fyzické a duševné limity vďaka tomu, že sa naučíte brániť.
Zvyšuje dýchaciu kapacitu, pohyblivosť a koordináciu
Ďalším plusom boxu je to rozvíja dýchaciu kapacitu a pomáha ti to znovu získať mobilitu. Robert Cristea, mnohonásobný národný šampión juniorov ('98 a '99), mládeže (2000 a 2001), seniorov (2002 a 2003) a dvakrát finalista TVBA, nám povedal niekoľko veľmi zaujímavých vecí zo svojich skúseností v tejto oblasti doména: "Box vám môže pomôcť menej fajčiť. Vyškolil som niekoho, kto šiel z dvoch alebo troch balení cigariet denne na iba 10 cigariet denne. ““ Navyše „gymnastika špecifická pre box je najbližšia k lekárskej gymnastike,“ povedal nám Robert. Toto robí box veľmi dobrý v posttraumatickom zotavení, dáva nám mobilitu a koordináciu. Rovnako, ak chceme schudnúť, je tento šport veľmi dobrou voľbou, pretože je založený na kardio tréningu. Box pracuje na všetkých svaloch tela a posilňuje najmä nohy, chrbát, brucho a ruky. Je lacnejší, výkonnejší a má bližšie k športu ako jeho príbuzný, tae-bo.
Ako funguje cvičenie
Školenie začína konkrétnou rozcvičkou, gymnastikou, štúdiom zrkadiel (aby ste sa naučili kroky) a pokračuje tréningom v taškách alebo dlaniach. Na konci môžete tiež cvičiť gymnastiku na zemi alebo s medicinbalom. Školenia sú rozmanité, môžete sa rozhodnúť pre skupinovú alebo individuálnu možnosť. Môžete ju tiež cvičiť ako v špeciálnych boxovacích halách, tak aj doma pod dohľadom osobného trénera. Nie je to exkluzívny šport pre mužov, môžu ho praktizovať ženy alebo deti. Ako zaujímavosť vám môžem povedať, že ženský box sa na budúcich olympijských hrách vráti ako olympijská disciplína.
Ak som ťa presvedčil, skús tento šport. Všetko, čo potrebujete, sú rukavice a obväzy a na konci tréningu vám zaručujem, že budete chcieť pokračovať.
Text: Bianca Badescu
Vďaka Robertovi Cristeaovi, trénerovi boxu, Box Clubu, Pipere, č. 48, tel: 0767714996