Chôdza alebo beh, ktorý prináša najviac VÝHODY; znamenitý

Beh a chôdza sú mimoriadne populárne spôsoby vynikajúceho kardio tréningu. Je však rýchla chôdza rovnako dobrá ako náročný beh?

ktorý

Výskum American Heart Association ukázal, že chôdza je rovnako dobrá ako beh, pokiaľ ide o zníženie rizika srdcových chorôb.

Vedci sledovali zdravie 48 000 bežcov a chodcov najmä v 40. a 50. rokoch 20. storočia. Zistili, že rýchla chôdza v trvaní najmenej 30 minút rovnako znižuje riziko cukrovky, vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku. pri behu.

Aký je rozdiel medzi chôdzou a behom, čo sa týka prínosov pre telo?

Musíme viac kráčať, aby sme získali rovnaké zdravotné výhody ako beh, pretože rovnaká vzdialenosť sa prekonáva rýchlejšie, ak bežíme, ako keby sme chodili. Napríklad po 15-minútovom behu spálime rovnaký počet kalórií ako po svižnej polhodinovej chôdzi.

Majte na pamäti, že šanca na zranenie je v prípade bežcov oveľa vyššia, pretože beh vyvíja väčší tlak na telo, najmä na kĺby.!

Ak však plánujete behať, obráťte sa najskôr na svojho lekára, najmä ak trpíte artritídou alebo inými stavmi, ako sú napríklad srdcové choroby.

Pamätajte, že nemusíte len behať alebo len chodiť. Môžete zostať motivovaní ich striedaním. Okrem toho si môžete do chôdze pridať krátke šprinty, aby ste spálili viac kalórií.

Ostatné tituly:

Baran Zaslúžite si to najlepšie, takže sa nebojte ...

Ak mala Draga Olteanu Matei veľa lásky pre verejnosť, po materiálnej stránke ...

Dobrí priatelia a spolupracovníci za posledné štyri roky v čiernohorskom národnom tíme, technici z SCM ...