Chôdza je jednou z najefektívnejších metód chudnutia - štúdia Medlife
Beh nespáli toľko kalórií, ako si myslíme, ale chôdza môže byť tou najlepšou voľbou, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, navrhuje nová štúdia publikovaná v časopise Current Biology. Americkí vedci z Hunter College na Newyorskej univerzite veria, že mierne cvičenie - ekvivalent niekoľkých kilometrov chôdze - môže byť najlepším spôsobom spaľovania kalórií.
„Najbežnejším konceptom je, že čím sme aktívnejší, tým viac kalórií spálime za deň, ale táto štúdia má iný pohľad: telo sa adaptuje na typ náročnosti cvičenia, keď osoba praktizujúca tento šport prejde stredne ťažkých ťažkostí, “uviedol vedúci štúdie Herman Pontzer.
Herman Pontzer a jeho kolegovia vedci k tomuto záveru dospeli v štúdii s 332 dospelými vo veku od 25 do 45 rokov. Všetci účastníci štúdie mali na sebe prístroje, ktoré zaznamenávali úroveň fyzickej aktivity vykonanej počas týždňa, na základe ktorej vedci vypočítali celkový počet kalórií, ktoré každý človek týždenne spotrebuje pri fyzickej aktivite.
Ako sa dalo čakať, ľudia s miernou úrovňou fyzickej aktivity konzumovali viac kalórií ako sediaci ľudia, v priemere o 200 viac kalórií každý deň. Prekvapujúce však bolo, že intenzívna fyzická aktivita nepriniesla ďalšie výhody, aspoň pokiaľ ide o spotrebu kalórií, tvrdia vedci.
Autor štúdie poukázal na to, že pohyb je prospešný pre celkové zdravie človeka, ale ak je cieľom chudnutie, cesta k úspechu nemôže byť založená iba na cvičení. „Vieme, že diéta je najúčinnejším spôsobom chudnutia, a táto štúdia prináša v tejto súvislosti iba nové dôkazy,“ dodal.
Medzi výhody fyzickej aktivity patrí okrem iného zlepšenie fyzickej kondície, zníženie rizika vzniku srdcových chorôb a zníženie stresu, tvrdia vedci, ale prečo sem nezahrnúť aj chudnutie.?
Odpoveď nájdeme čiastočne v správaní každého z nás, hovorí Pontzer: čím viac ľudí trénuje v telocvični, tým viac cíti potrebu kompenzácie počas dňa, sedenia. Okrem toho je to aj fyziologická adaptácia. V predchádzajúcej štúdii skupiny domorodých obyvateľov Hadza zo Spojenej republiky Tanzánia z východnej Afriky vedci zistili, že majú veľmi aktívny život - chodia na veľké vzdialenosti a robia dosť ťažkú fyzickú prácu. Porovnanie údajov tejto skupiny domorodcov s údajmi obyvateľov mesta však ukázalo, že dospelí Hadza spália každý deň rovnaký počet kalórií ako dospelí v meste.
Nová štúdia ukázala, že je ťažké urobiť jednoznačné závery o správnej metóde chudnutia a že všetko, čo môžeme vedieť, je, že fyzická aktivita pomáha chudnutiu u väčšiny ľudí, ale najdôležitejším faktorom je životný štýl. ktorá spája stravu aj úroveň pohodlia, ktorú máme v každodennom živote.