10 Cvičenie s elastickým odporovým pásom, ktorým precvičíte celé telo
Cvičenie s elastickým odporovým pásom, ktoré vám pomôže rozpustiť telesný tuk a posilniť vaše svaly.
Pružný odporový pás je fitness zariadenie, ktoré zbožňujem.
Je malý, nezaberá veľa miesta, môžete si ho vziať so sebou kamkoľvek (ideálne, keď cestujete a chcete zostať) a je super lacný. Elastické pásky odolné voči Auchanu nájdete s 15Ronom.
Postupom času som prišiel na testovanie a použitie rôznych druhov a tvrdostí gumičiek.
Od superľahkých nekruhových až po kruhové s vysokou tvrdosťou, ktoré vás pri práci s nimi jednoducho zlomia - v dobrom slova zmysle.
Nielen, že sú veľmi cenovo dostupné, ale elastické pásky sú veľmi univerzálne a môžete ich použiť na väčšinu cvikov, čo je ideálne, keď cvičíte doma.
To je dôvod, prečo v Fitnes domáci fitnes program nájdete veľa cvikov s elastickým odporovým pásom.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Pomocou elastických pásov odporu budete môcť žonglovať s intenzitou vašich cvičení: urobte ich ťažšími, keď sa budete cítiť silnejší, pomocou tvrdšieho pásu alebo znížte intenzitu pomocou menších pásov.
Ak tu som ti ukázal 3 cviky na nohy s gumičkou dnes vám chcem ukázať, ako môžete precvičiť celé telo pomocou jednoduchej gumičky.
10 Cvičenie s elastickým odporovým pásom, ktorým precvičíte celé telo
- Rameno s pružným pásom
- Odchody s elastickým pásom
- Kolenné ohyby s elastickým pásom
- Rovnanie pomocou gumičky
- Odstránené z materiálu Bent s elastickým pásom
- Pružné plaváky
- Chôdza do strán s elastickým pásom
- Spodný mostík s elastickým pásom
- Kick Back with Elastic Band
- Dolné brucho s elastickým pásom
Ako môžete vidieť na videu vyššie, začínal som zhora a na pleciach a postupne som sa pohyboval dozadu, zadok, nohy a brucho a zameral som sa na každú časticu v tele.
Teraz vás vyzývam, aby ste investovali do gumičky a vyskúšali tieto cviky.
Už len to, že ma vidíte, ako ich robím, vám pri chudnutí nepomôže.
Najjednoduchšie je vziať prvých 5 a urobiť ich obvodovým štýlom, prechádzať z jedného do druhého s čo najkratšou prestávkou a niekde s 10 - 12 opakovaniami na sériu. Zamierte na 3 - 4 sady. Nasledujúci deň urobíte ďalších 5.
Neskôr by som od vás veľmi rád počul, ktoré z cvikov s elastickým odporovým pásom sa vám páčia a ako ich začleňujete do svojich tréningov na chudnutie a tonizáciu.
A ak chcete schudnúť cvičením doma a uvidíte, že sami pre vás je ťažké zostaviť si cvičebný plán, ktorý vám s tým pomôže, vyzývam vás, aby ste sa pozreli Domáce fitness formy, spotený a silný domáci tréningový program na chudnutie - kde cvičíme gumičky.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a venujte sa cvičeniu na gumičku, ktoré vám dnes navrhujem!