Chôdza naboso je taká zdravá - VO FORME
S holými prstami na nohách v piesku vám šteklí tráva pod chodidlami a okrúhle kamienky vo vode vám poskytnú príjemnú masáž - v lete doprajte svojim nohám väčšiu slobodu pohybu.
Na tému pohybu Pre všeobecnú cieľovú skupinu
Pravidelne sa vyzujte a choďte vedome bosí alebo v bosých topánkach. Prečo neísť do kancelárie na kávu v ponožkách, bosé nohy počas prestávky v parku, naboso počas krátkych jednotiek v športovom programe alebo jednoducho, keď sa na to vy a vaše nohy cítite?
Chôdza naboso: čo hovorí za to?
Posilnite svaly
Naše nohy sú navrhnuté tak, aby tlmili celú váhu tela pri každom kroku, ktorý urobíme. Sloboda pohybu v topánkach je často veľmi obmedzená - čo môže značne oslabiť zložité svaly chodidla. Tí, ktorí nikdy alebo zriedka nechodia naboso, by mali začať pomaly, inak im boľavé svaly kazia bosý zážitok.
Vedomejší pohyb
Senzorická spätná väzba pri chôdzi naboso nabáda nohy, aby sa dotýkali opatrnejšie, aby sa znížili sily nárazu. Štýl behu sa mení takmer automaticky a namiesto päty sa celé chodidlo oblieka alebo chodí dokonca po predkolení, takzvanou guľovou chôdzou.
Pôsobte proti plesniam nôh a nechtov
Na rozdiel od všeobecného názoru, že chôdza naboso sa môže nakaziť plesňami nôh alebo nechtov, chôdza naboso chráni pred infekciou. Približne každý piaty Nemec je postihnutý chorobami húb nôh alebo nechtov, pretože v teplom a vlhkom prostredí pevných topánok dochádza k malej výmene vzduchu. Najlepším spôsobom, ako udržiavať nohy v suchu, je vzduch a pravidelná chôdza naboso zabezpečí ich lepšiu cirkuláciu. Dobrá cirkulácia a teplá pokožka chránia pred napadnutím hubami.
Menej citlivé chodidlá
Pri chôdzi naboso na rôznych povrchoch pôsobí veľa malých hrčiek na podlahe ako prirodzená masáž chodidiel. To chodidlá spevňuje, pretože sa zvyšuje tuková vrstva pod pokožkou. Chodidlá môžu stále vnímať malé kamienky alebo hrany, ale čoraz menej vyvolávajú bolestivý stimul. Často sa hovorí, že rohovka sa zväčšuje. Mozoly sú spôsobené trením a vlhkosťou - obe sú menej časté pri chôdzi naboso.
Posilňuje imunitný systém
Znie to zvláštne, ale je to pravda: Pri nepretržitom pohybe nevedú vlhké lúky alebo mokrý piesok k okamžitému prechladnutiu. Platí to naopak, podporuje sa vlastná regulácia teploty v tele. Známy naturopat Sebastian Kneipp už vyhlásil: „Studený stimul je životne dôležitý stimul“ - a založil na ňom svoju Kneippovu liečbu so známou šliapajúcou vodou.
Vylepšený kilometrový výkon
Typický štýl behu naboso sa vyznačuje kratšou dĺžkou kroku a vyššou frekvenciou krokov v porovnaní s behom na ulici alebo v bežeckej obuvi. Výhoda: znížená doba kontaktu so zemou. Kratší kontakt so zemou je nevyhnutný pre rýchly a efektívny štýl behu. Takto môžu aj ambiciózni bežci optimalizovať svoj výkon behom naboso.
Vzpriamenejšie držanie tela
Vychýlenie bokov, kolien alebo chrbta majú často pôvod v chodidlách. Ak naše nohy nie sú dostatočne silné a majú slabý alebo rozdielny vývoj svalov, dochádza k nevedomým úhybným pohybom, ktoré môžu viesť k nerovnováhe. Predstavte si dom, kde na jednej strane prepadne základňa. Namiesto dlhodobého obnovovania rozbitých základov sa používajú podporné opatrenia na záchranu domu pred zrútením. Chôdza naboso pomáha posilňovať naše základy, takže podporné opatrenia nie sú ani potrebné.
Ako inšpirácia - po celej krajine existujú takzvané bosé chodníky, chodníky, turistické chodníky naboso, bosé parky. Ďalšie informácie nájdete tu.