Chôdza namiesto športu (výživa, kalórie, pohyb)

Dobrý deň, táááák, pretože momentálne nerobím žiadny skutočný šport (t. J. V klube), mal som mierne obavy, pretože si chcem udržať čo najvyššiu spotrebu kalórií. Ale mám psa, s ktorým môžem ísť na prechádzku. Mám krokomer a posledných pár dní som urobil asi 8000 krokov denne,

chôdza

6km, 1-1 1/2 hodiny Samozrejme, že nespáli toľko kalórií ako skutočné cvičenie, ale ak by som to robil každý deň, mohlo by to nahradiť cvičenie? Pretože keby som bol v klube, trénoval by som „iba“ asi 2 hodiny týždenne. Môžem do kalkulačky kalórií zadať „aktívny“ (neaktívny, trochu aktívny, aktívny, veľmi aktívny)? Pretože to nie je tak, že sa okrem chôdze vôbec nehýbem, som tiež v škole, mám školské športy, domáce práce, učenie atď. Ďakujem vopred veľmi pekne!

5 odpovedí

Je to lepšie ako nič a dokonca má určité výhody.

Trávite čas na čerstvom vzduchu, ste v pohybe, aj keď menej intenzívne ako pri športe, na slnku vaše telo produkuje hormóny šťastia a vitamín D (nie v posilňovni) a potešením je aj zamestnanie vášho psa. Celkovo ste menej atletický, ale šťastnejší a celkovo pravdepodobne ešte zdravší ako niekto, kto pumpuje v dusnej telocvični.

A ak ste dosť nešportoví a musíte si vybudovať krvný obeh a stratiť tuk, choďte na prechádzku pred „ťažšími“ chôdzami.

Ak školský šport prestane existovať (cez prázdniny alebo po škole), bolo by rozumné nahradiť ho nejakým druhom športu, telo si rýchlo zvykne na určité množstvo pohybu, prispôsobí mu svoj metabolizmus a pomstí sa tukovým zásobám, keď prestane cvičiť s rovnakou stravou.

V každom prípade pokračujte ďalej a keď budete mať pocit, že je vhodný čas, vyhľadajte šport, ktorý nevychádza z pragmatizmu (šport kvôli pohybu), ale ktorý vás baví. Zostaňte naladení na to a bavte sa tým, získate toho oveľa viac. Ale kalkulačku kalórií odložte. Jedzte sa sýto, ale zdravo.