Chôdza po schodoch vedie k zdatnosti a spaľuje kalórie

Podľa Nemeckej univerzity pre prevenciu a manažment zdravia Saarbrücken sa lezením po schodoch trénuje dýchanie, srdce a krvný obeh, ako aj svaly zadku, stehien a lýtok. To zlepšuje metabolizmus a výkonnosť a znižuje obvod brucha, krvný tlak a cholesterol. 400 krokov denne by malo byť rovnako produktívnych ako 15 minút joggingu.

vedie

Aký je však najlepší spôsob vykonania týchto krokov? Šprintujete vždy hore a dole po dvoch krokoch naraz alebo každý kráčate osobitne? Jedna štúdia dáva jednoznačnú odpoveď na túto zásadnú otázku: Aj keď je potrebné viac energie na to, aby ste šli rýchlo hore vynechaním krokov, viac kalórií sa spáli pomalou chôdzou po každom jednotlivom kroku. V číslach to znamená, že každý, kto vylezie na každý krok na 14,05 metrov dlhom schodisku, spotrebuje okolo 300 kalórií. Ak pôjdete iba každý druhý krok po rovnakom schodisku, spotrebujete iba 260 kalórií.