Chôdza robí vaše telo krásnym

telo

Chôdza je najkomplexnejšie a najprístupnejšie cvičenie odporúčané fitnes trénermi, ktoré, či chcete alebo nie, cvičíte každý deň.

Joanna Hall, ktorú časopis Cosmopolitan považuje za jednu z najvplyvnejších žien vo svete fitnes, učí Angličanov chodiť a je presvedčená, že váš život zmení 7 500 krokov denne, uvádza The Telegraph.

„Chôdza je hlavnou formou cvičenia, ktorú používa 8,5 milióna ľudí vo Veľkej Británii, ale ak ho neaplikujú správne, nedosiahnu výsledky,“ hovorí Joanna Hall.

V tomto zmysle tréner zahájil program „Schudnite na cestách“, ktorý ukazuje Britom, ako môžu každý deň dosiahnuť požadovaný tvar a hmotnosť pomocou krokov.

„Za tri hodiny týždenne strávené v posilňovni nebudete môcť zmeniť tvar tela, ale chôdza je cvičením, ktoré robíte každý deň,“ hovorí Hall, podľa ktorého môžete schudnúť takmer 5 kíl a 25 centimetrov od pása. za 28 dní, iba chôdza.

Tréner hovorí, že chôdza správne tonizuje celé vaše svaly, ale najskôr sa musíte naučiť, ako chodiť, ako si podať ruky a ako napnúť svaly pri chôdzi.

Je veľmi dôležité používať krokomer, monitorovať počet krokov denne a spálených kalórií, ale tiež každý deň sebamotivovať a posilňovať.

5 000 krokov zaznamenaných na obrazovke zariadenia vám oficiálne ukazuje, že ste „sedaví“, ale iba s 2 000 krokmi za deň získate zaručenú malú, ale neustálu zmenu fyzickej kondície.

Pár kôl bloku, 10 minút so psom alebo dlhšia cesta do práce vás môžu krok za krokom viesť k lepšiemu životu a závideniahodnej kondícii.