Chôdza v interiéri a spálenie 500 kalórií za 30 minút Zdravie
Hľadáte efektívnu, ale ľahkú kardio aktivitu? Prechádzka v interiéri vám pomôže spáliť veľa kalórií za krátky čas a môžete si byť istí, že vám to vyhovuje bez ohľadu na vašu fyzickú zdatnosť.
Je to ako chôdza, cvičí sa to iba v posilňovni, takže nie ste závislí od počasia a spálite viac kalórií.
Používa sa špeciálny typ eliptického bicykla, ktorý vyžaduje rovnaké pohyby nôh ako pri „skutočnej“ jazde.
Stretnutia sú založené na hudbe a vedú ich tréner, ktorý udáva tempo a povzbudzuje vás.
Hlavnou výhodou tejto činnosti je, že nevyžaduje kĺby. Pri chôdzi, behu alebo špecifických skokoch sú potrebné ďalšie druhy tréningu (tae-bo, aerobik) nielen svaly, ale aj kĺby, ktoré časom trpia.
Účinky sú viditeľné z dlhodobého hľadiska, ale aj okamžite, ak to so športom preháňate: bolesť vás môže udržať „na lavičke“ dlho.
Pri vnútornej chôdzi sú nohy trvalo podopreté na dvoch platformách. Nedochádza k žiadnym skokom alebo náhlym pohybom, takže vaše členky a kolená sú v bezpečí. Riziko zranenia takmer neexistuje.
Aktivita je však veľmi náročná. Pracuje sa nielen so svalmi nôh, ale aj so zadkom, bruchom a rukami. Preto je pocit únavy náročnejší ako beh, beh alebo aerobik.
Snahu podporuje niekoľko svalových skupín, nielen jedna. Takto môžete za 30 minút tréningu spáliť až 500 kalórií. Okrem toho, že chôdza v interiéroch vyžaduje vaše svaly, je to tiež veľmi efektívna kardio aktivita. Časom sa výdrž zvyšuje.
Pretože pohyby vykonané počas tréningu sú veľmi podobné tým prirodzeným, ktoré sú charakteristické pre chôdzu, je chôdza v interiéri športom, ktorý môže robiť každý.
Bez ohľadu na vek, kondíciu, zdravie, neexistujú žiadne kontraindikácie alebo špeciálne požiadavky. Samozrejme, tí, ktorí majú určité zdravotné problémy, musia pracovať vlastným tempom, aby nepreťažovali svoje telo.
Môžete sa prechádzať v interiéri v Bukurešti v hoteli Lotus Sport. Cena je 13 lei za 30-minútovú reláciu alebo 130 lei za mesačné predplatné so 16 reláciami.