Služby - Fit so Silvanou
Robím ťa fit!
Zlepšite svoju telesnú kondíciu - na osobných tréningoch alebo v skupinách.
Chcete individualitu, efektívnosť a školiaci program na vysokej úrovni pod odborným vedením? Žiadna zmluva, miesto alebo časový záväzok? Takže ste na úplne správnom mieste. Školením šitým na mieru vašim špeciálnym potrebám začnete so mnou nový prístup k životu a necháte každodenný život za sebou!
Kvalifikovaný osobný tréner fitness
Odborník na výživu
Licencovaný tréner vytrvalosti
Koordinačný tréner
Fitness tréner Physio
Certifikovaný funkčný tréner
Tréner severskej chôdze
Osvedčenie o myofasciálnom výcviku
Lekárske kondičné tréningy
Roky skúseností
absolvované školenia
spokojní zákazníci
spálené kalórie
Funkčná zdatnosť
Funkčný tréning alebo funkčná zdatnosť znamená, že sa v jednom pohybe precvičuje niekoľko svalov alebo svalových skupín súčasne. To je v kontraste s tradičným silovým tréningom, pri ktorom sa veľká časť cvičení často vykonáva na strojoch a svaly alebo svalové skupiny sa trénujú izolovane. Pretože ľudské pohyby v každodennom živote nie sú takmer nikdy obmedzené iba na jeden kĺb/sval, je vhodné zamerať sa nielen na konkrétnu svalovú skupinu, ale trénovať celé svalové reťazce z veľkého množstva svalov ako celku.
Funkčný tréning slúži na optimalizáciu vášho výkonu v oblastiach sily, rýchlosti, vytrvalosti, koordinácie a mobility. Bezplatný trojrozmerný tréning pripraví vaše telo perfektne na rôzne pohybové požiadavky a slúži ako profylaxia pri športe a každodenných zraneniach.
Osobný tréning
Osobný kondičný tréning je najefektívnejšou formou fyzického tréningu, tréning je taký individuálny ako vy! Prebieha v podpore 1 ku 1, pri ktorej pri vás stojím nepretržite, profesionálne a aktívne pri všetkých cvičeniach! Užite si diskrétne cvičenie v uvoľnenej a motivujúcej atmosfére. Čas a miesto školenia si určujete napr. Doma, na čerstvom vzduchu alebo v mojom štúdiu! Môžete trénovať efektívne s hmotnosťou vlastného tela alebo s malým vybavením a voľnými váhami.
Váš individuálny tréningový plán tvorím zo stanovených parametrov merania vašej rozsiahlej anamnézy a definície vašich cieľov a želaní.
Výživové poradenstvo
Zdravé stravovanie nie je komplikované. Je pre mňa dôležité, aby som vám prezradil, ktorá kombinácia potravín prispieva k zdraviu, väčšej vitalite a hladkému metabolizmu, ale predovšetkým to, ako vám tento výber jedál vyhovuje. Vyvážená strava sa implementuje ľahšie, ako si myslíte, a nevyžaduje počítanie kalórií ani nepríjemné diéty.
Vaša vlastná strava by sa mala prispôsobovať mne a nie naopak, pretože stravovanie by malo byť potešením a neprinášať v každodennom živote ďalší stres. Ako osobný tréner je pre mňa v tejto oblasti zvlášť dôležité individuálne poradenstvo, pretože iba tak je možné úspešne zaviesť zmenu stravovania bez ohľadu na dôvody.
Medi-Fitness
Zdravotná zdatnosť sa používa na ortopedické, vnútorné a neurologické ťažkosti. Chcete, aby šport bol aj po rehabilitácii alebo fyzioterapii súčasťou vášho každodenného života? Stále sa však necítite sebavedomo pri samostatnom tréningu?
Výhodou profesionálneho vedenia je, že sa vaše príznaky nezopakujú v dôsledku nesprávnej techniky alebo nepriaznivého športu. Rád vám poradím s vašim individuálnym klinickým obrazom. V úzkej spolupráci s lekárom a fyzioterapeutom pre vás nájdeme vhodný športový program.
Vytrvalostný tréning
Či už ide o chôdzu, nordic walking, jazdu na bicykli, plávanie alebo jogging, pre každého je vhodný vytrvalostný šport. Začaný vytrvalostný šport sa zvyčajne rýchlo zastaví kvôli nesprávnej technike alebo preťaženiu. Z tohto dôvodu je pre mňa obzvlášť dôležité naučiť vás správnu techniku v spojení s primeranou kontrolou záťaže, aby ste dosiahli zábavu a úžitok z tréningu.
EMS tréning je vysoko efektívne celotelové cvičenie, pri ktorom je možné dosiahnuť veľké množstvo cieľov svalového tréningu za menej ako 30 minút týždenne. Kombináciou dobrovoľného svalového napätia so športovými alebo každodennými pohybmi a súčasnou aktiváciou všetkých veľkých svalových skupín sa nastavujú úplne nové impulzy. Školenie je zodpovedajúcim spôsobom krátke a intenzívnejšie.
Počas tréningu stimulácie elektro myom sval neprijíma svoje povely cez mozog, ale cez vonkajšie elektródy. Na vonkajší elektrický impulz reaguje kontrakciou. Výsledkom je, že sval je viac namáhaný, dochádza k vyššiemu náboru svalových vlákien, čo znamená, že sval pracuje alebo vykonáva viac ako pri klasickom tréningu. Kombináciou EMS tréningu s konvenčným tréningom dosiahneme inovatívnu formu efektívneho celotelového tréningu.
Firemné fitnes
Najčastejšie príčiny práceneschopnosti v roku 2017:
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy s 21,8% pracovných dní
Duševné choroby so 16,7%
Ochorenia dýchacích ciest s 15,4%
Proti týmto chorobám sa účinne bojuje cieleným a primeraným školením prispôsobeným individuálnym vnútorným okolnostiam spoločnosti. Posilňujeme a stabilizujeme svaly a kostru, posilňujeme kardiovaskulárny systém a funkciu pľúc a znižujeme stres. Zvyšuje sa všeobecná obrana a výkon. Profitujete zo zamestnancov, ktorí sú ochotnejší a výkonnejší.
S radosťou navrhnem váš individuálny plán kurzu pre vašich zamestnancov s prihliadnutím na vaše želania a priority.
Vonkajšie fitnes
Vonkajšie fitnes je funkčný skupinový tréning. Cvičíte s váhou vlastného tela alebo s malými prístrojmi, ako sú napríklad kettlebells, Therra bandy, TRX, Pezzi lopty, činky a činky atď. Schody, lavičky a ďalšie veci v okolí sa dajú tiež premeniť na cvičebné vybavenie.
Posilnite svaly, tonizujte telo, cvičte vytrvalosť a spaľujte kalórie. Prepínaním medzi kruhovým tréningom, skupinovými cvičeniami a rôznymi tréningovými zariadeniami nie sú dva kurzy rovnaké. Vonkajšie fitness tromfy so žolíkom na čerstvom vzduchu, rozmanitosťou a tímovým duchom. Efektívny outdoorový tréning pod profesionálnym vedením osobného trénera.
severská chôdza
Severská chôdza je vytrvalostný šport, ktorý si môžete vychutnať na čerstvom vzduchu. Je založená na normálnej lokomócii, chôdzi. Použitie tyče alebo ramena vedie k dlhším, plochejším krokom. Optimálne sa aktivujú nohy a gluteálne svaly. Okrem toho sú precvičené svaly paží, ramien a chrbta, ktoré sa však zároveň uvoľňujú striedaním napätia a relaxácie. Bolesti krku a chrbta zbohom! Pri optimálnom tréningu so správnou technikou sa dá precvičiť 85 - 90% všetkých svalov. Dobré svaly chránia kĺby, účinne, ale jemne sa bojuje proti osteoporóze a nestabilite väzov. Pri severskej chôdzi dosiahnete takmer rovnaké výsledky ako pri joggingu, bez preťaženia a svoj tréning zakončíte dobrým pocitom. Takto spotrebujete takmer rovnaké množstvo energie, precvičíte tiež kardiovaskulárny systém a ochránite si väzy a kĺby. Vaše telo je optimálne vyzývané, ale nie ohromené. Stres sa uvoľní a bolesť sa zníži. Teším sa, až vám predstavím Nordic Walking.