Cholesterol je príliš vysoký Čo robiť, ak sa zastaví krv
Cholesterol nemá obzvlášť dobrú povesť. Keď sa o tom dozvie, veľa ľudí okamžite napadne kôrnatenie ciev a z nich vyplývajúce srdcovo-cievne ochorenia alebo mozgová porážka. Aj tu - ako to často býva - dávka robí jed. Pretože v podstate cholesterol (med.: Cholesterol) nie je oveľa viac ako tuková látka, ktorá sa vyskytuje vo všetkých ľudských bunkách a je dokonca dôležitý pre ich stabilitu. Okrem toho hrá rozhodujúcu úlohu v oblastiach nervového systému, produkcie hormónov, produkcie vitamínu D atď. Bez cholesterolu, zjednodušene povedané, by to bolo zlé aj pre nás.
Ako sa cholesterol dostáva do tela?
Ľudské telo potrebuje asi 0,5 - 1 gram cholesterolu denne. Náš organizmus si z toho dokáže vyrobiť poriadnu časť. Iba asi 25% požadovaného množstva sa musí prijať ako doplnok prostredníctvom potravy. Dlhodobý nadbytok cholesterolu v tele však môže zvýšiť riziko usadenín v žilách - so spomínanými následkami choroby. Najprv však treba rozlišovať medzi dvoma rôznymi formami výskytu cholesterolu.
„Dobrý“ a „zlý“ cholesterol
Cholesterol nie je rozpustný vo vode a musí sa viazať na rozpustné bielkoviny, aby sa mohol transportovať v krvi. Tak vzniknú rôzne látky (liečivo: lipoproteíny), ktoré môžu mať nižšiu alebo vyššiu hustotu. Ak je hustota relatívne nízka, nazýva sa to LDL („zlý cholesterol“), ak je hustota vysoká, nazýva sa to HDL („dobrý cholesterol“). Zlé v tom zmysle, že ak je výskyt LDL príliš vysoký (napr. Hypercholesterolémia), môže neprimerane zvýhodňovať obávané vaskulárne usadeniny, zatiaľ čo HDL má v tomto ohľade „čistiaci“ účinok. Oboje je však potrebné vnímať veľmi individuálne, a to aj v súvislosti s ďalšími rizikovými faktormi, ako sú fajčenie, obezita, nedostatok pohybu atď. Niektorí ľudia s vysokou hladinou cholesterolu (LDL) nemajú problémy s krvnými cievami; potom je tiež zbytočné znižovať podiel. Iné sú naopak ovplyvnené iba mierne zvýšenou hladinou cholesterolu (LDL), ale už vykazujú jasné známky usadenín, a teda zvyšujúce sa riziko vyššie spomenutých chorôb (infarkt, mŕtvica, ...). Za týchto okolností je potom skutočne potrebné zníženie hladiny.
Je môj cholesterol príliš vysoký?
Bohužiaľ nie je také ľahké určiť, do ktorej skupiny patríte. Pokiaľ sa však často stretnete s niekoľkými sťažnosťami ako napr
- Tráviace ťažkosti/zápcha,
- Závraty a bolesti hlavy,
- Vyčerpanie/zlý spánok,
- zápalové končatiny a/alebo
- Vyrážky
mali by ste venovať pozornosť a požiadať o radu lekára. Najneskôr keď dostanete bolesť na hrudníku, už by ste nemali váhať! Lekár potom pravdepodobne zaháji krvný test a v prípade potreby ďalšie vyšetrenia, napríklad cievnu kontrolu. Ak je to potrebné, potom predpíše vhodnú liekovú terapiu liekmi na zníženie cholesterolu, takzvanými statínmi.
Cholesterol, strava a prevencia
Ak patríte k ľuďom s vysokými hladinami LDL a zároveň náchylní na usadzovanie cholesterolu, môžete trvalo prispieť k úľave aj pri zmene stravovania.
Zvyčajní podozriví, ktorí by ste mali čoraz viac zaraďovať do jedálnička, t. J. Jedlá s nízkym obsahom cholesterolu, sú:
- čerstvé ovocie,
- zeleninu,
- orechy,
- chudé mäso,
- Celé zrná a
- Rastlinné tuky.
Naopak, hydrogenované tuky, hotové výrobky a klobásy by mali zostať výnimkou. Kedysi tak kontroverzné raňajkové vajíčko je dnes odborníkmi všeobecne akceptované, aspoň občas si ich pochutnávajú.
Okrem toho je často potrebné vyhrať viac ako polovicu bitky prostredníctvom permanentného chudnutia, denného cvičenia, občasného mierneho cvičenia a pravidelného zotavovania. V „boji proti cholesterolu“, ktorý v skutočnosti nie je.
Hodnoty tolerancie cholesterolu závisia od rizikového faktora
⚠️ Podľa Federálneho združenia pre informácie o zdraví a ochrane spotrebiteľa Gesundheit e. V. Hodnoty LDL cholesterolu u pacientov s rôznym rizikom by nemali presiahnuť nasledujúce hodnoty tolerancie.