Cholesterol Odkiaľ pochádza, ako je možné ho znížiť

Vysoká hladina cholesterolu v krvi je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb. Usadeniny v tepnách (ateroskleróza) vedú k poruchám krvného obehu, podporujú tvorbu krvných zrazenín a v konečnom dôsledku môžu spôsobiť infarkt a mŕtvicu. Problém: Stále viac ľudí má vysoké hladiny cholesterolu. Čo robiť?

pochádza

Cholesterol je tuk, ktorý telo potrebuje pre mnoho metabolických procesov. Je tiež nevyhnutným stavebným materiálom pre bunkové membrány.

Telo si väčšinu cholesterolu produkuje samo, hlavne v pečeni. Cholesterol sa tiež užíva s jedlom.

Existuje cyklus pre cholesterol. Krvou sa časť, ktorá nie je potrebná na bunkovú štruktúru alebo produkciu hormónov, transportuje do pečene. Odtiaľ sa buď dostane do čriev žlčou, kde sa reabsorbuje do krvi, alebo sa premení na žlčovú kyselinu. To je dôležité v čreve pre trávenie tukov. Výsledné zlúčeniny cholesterolu sa z veľkej časti premieňajú späť na cholesterol a znova ich používajú telo, druhá časť sa vylučuje stolicou.

Tieto procesy, v ktorých hrajú úlohu aj triglyceridy, sú zložité, a preto náchylné na zlyhanie. Dôsledok: U čoraz viac ľudí nefunguje regulácia hladiny tukov v krvi optimálne.

Hodnota celkového cholesterolu sa v zásade nazýva príliš vysoká, ak je vyššia ako 200 mg/dl (= 5,2 mmol/l). Dôležitá je však aj rovnováha medzi „dobrým“ a „zlým“ cholesterolom. Viac o tomto nájdete v časti „Rizikový faktor cholesterol“.

To, ako dobre fungujú regulačné slučky pre hladinu cholesterolu, je primárne genetické. Vo väčšine prípadov však môžete tieto procesy podporiť zdravým životným štýlom, aby ste sa zaobišli s malou alebo žiadnou lekárskou pomocou.

Čím skôr reagujete na zvýšené hodnoty, tým menšie sú následky pre cievy a srdce. V prípade familiárnej hypercholesterolémie, pri ktorej sú hladiny LDL cholesterolu obzvlášť výrazne vysoké v detstve alebo dospievaní, je dôležité zahájiť liečbu včas.

Šport a relax

Najvýhodnejšie účinky na hladinu cholesterolu majú vytrvalostné športy alebo mierne tréningové jednotky, ktoré sú síce aktívne, ale nie príliš vyčerpané. Týmto spôsobom je možné kontrolovať najmä triglyceridy.

Chronický stres zvyšuje hladinu cholesterolu - takže relaxujte svoju myseľ i telo.

výživa

Aj keď iba malá časť cholesterolu pochádza z potravy, jedlo môže mať určitý vplyv na hladinu lipidov v krvi. Štúdie preukázali, že zmenou stravovania je možné zníženie až o 15%. V prvom rade ide o vyváženú a zdravú stravu.

Niektoré potraviny sa považujú za prírodné látky znižujúce hladinu lipidov. Odporúčania sa líšia, ale nasledujúce výrobky sú vždy na zozname užitočných potravín:

  • Polynenasýtené mastné kyseliny z rastlinných olejov a rýb sú lepšie pre metabolizmus tukov. Orechy tiež poskytujú „dobré tuky“.
  • Omega-3 mastné kyseliny majú menší vplyv na celkový cholesterol, ale silne na triglyceridy (je možné zníženie až o 30%)
  • Cesnak a artičoky obsahujú prospešné látky, výťažky z nich sú pomocnými bylinnými látkami znižujúcimi lipidy. Ďumbier sa tiež považuje za dobrý prípravok na zníženie hladiny lipidov v krvi.
  • Vláknina má podporný účinok - do tejto skupiny patria blšie a ľanové semená, ako aj ovos a jačmeň, ale aj zelenina a jablká.
  • Saponín obsiahnutý v strukovinách viaže cholesterol a odvádza ho z tela bez toho, aby sa vstrebával.

Mimochodom, alkohol má na zvýšenie hladiny cholesterolu rovnaký účinok ako nasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch. Obidve by teda mali byť na stole menej často.

Lieky

Najčastejšie predpisovanými liekmi na zníženie hladiny cholesterolu, pretože sú v súčasnosti najúčinnejšie, sú statíny. Ovplyvňujú tvorbu cholesterolu a majú tiež protizápalové vlastnosti. Väčšina pacientov to toleruje dobre, najbežnejším vedľajším účinkom je svalové nepohodlie.

Iné lieky inhibujú absorpciu cholesterolu z potravy alebo zasahujú do jedného z rôznych regulačných obvodov metabolizmu lipidov.

V tejto oblasti pokračuje výskum. Najnovšie je z. B. účinná látka kyselina bempedoová, ktorá bola schválená v Nemecku v apríli. V štúdiách sa mohla hodnota LDL znížiť o 25%. Pozitívne boli ovplyvnené aj parametre zápalu a ďalšie lipidy v krvi.

Najmä pri familiárnej hypercholesterolémii je možné už niekoľko rokov podávať takzvané inhibítory PCSK9 injekčne. Tieto látky zvyšujú absorpciu LDL cholesterolu v pečeni, hodnota LDL v krvi môže klesnúť až o 60%; táto terapia je však pomerne drahá.

Nové prístupy

Náprava, ktorú nedávno zaviedli americkí vedci, sa priamo zameriava na genetickú príčinu problému. Po jednej dávke sa predpokladá, že zmení gény väčšiny pečeňových buniek ako editor genómu (variant metódy CRISPR/Cas) tak, aby produkovali menej cholesterolu. V experimente s opicami sa hladina LDL znížila asi o 60%.

Vedci z Harvardovej univerzity v USA našli črevné baktérie, ktoré štiepia cholesterol. Už asi 30 rokov sa vie, že musia existovať - ​​teraz boli identifikovaní. Ak by ste mohli konkrétne osídliť alebo rozmnožiť tieto baktérie v čreve, z. B. prostredníctvom stravy alebo užívania probiotík by existovala prirodzená a tolerovateľná metóda regulácie hladiny cholesterolu.

Autor: Redaktorka/Ulrike Jonack