Cholín - Ako vám pomáha pri chudnutí; Floranutris

Počuli ste už o cholíne?

Niekedy sa čudujeme, aká neznáma je táto živina. Podieľa sa na rade dôležitých funkcií vo vašom tele. A čo je najlepšie, cholín vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí!

Dnes vám vysvetlíme, ako presne funguje cholín vo vašom tele a prečo by ste ho mali používať na chudnutie.

Čo je to cholín?

Cholín je základná živina, ktorá sa podieľa na dôležitých funkciách vášho tela.

Je to mikroživina, ale nie je to ani vitamín, ani minerál.

Cholínu sa kedysi hovorilo vitamín B4 a dnes sa stále porovnáva s vitamínmi B, pretože má podobný účinok na ľudský organizmus. Cholín sa preto nazýva vitaminoid (látka podobná vitamínom).

Na čo potrebujete cholín?

Existuje celý rad procesov a orgánov, pre ktoré je cholín dôležitý:

  • Funkcia pečene
  • Metabolizmus, najmä metabolizmus tukov
  • Nervový systém
  • Budovanie svalov
  • Funkcia mozgu, výkon pamäte
  • Kardiovaskulárny systém

Ako funguje cholín vo vašom tele?

  • Bunky: Cholín je podstatnou súčasťou pri stavbe mnohých bunkových membrán. Vo vašom tele sa cholín mení na acetylcholín. Tento neurotransmiter okrem iného reguluje vaše svalové pohyby a tlkot srdca.
  • Otravovať: Acetylcholín je tiež zodpovedný za prenos signálov medzi nervami. Má to tiež vplyv na vašu náladu a emócie.
  • Mozog: Kognitívne procesy, ako je pamäťová funkcia, ovplyvňuje aj acetylcholín. Niekoľko štúdií preukázalo pozitívny vplyv cholínu na problémy súvisiace s pamäťou a koncentráciou súvisiace s vekom.
  • Kardiovaskulárny systém: Cholín znižuje hladinu homocysteínu vo vašom tele. Homocysteín je aminokyselina, ktorá sa spája so zvýšeným rizikom poškodenia krvných ciev a infarktu. Týmto spôsobom má cholín pozitívny vplyv na váš kardiovaskulárny systém.
  • DNA: Pretože sa cholín podieľa na vývoji DNA a orgánov, ako je mozog, je dôležitou živinou, najmä počas tehotenstva. Okrem kyseliny listovej, železa a vitamínu B12 by sa tehotné ženy mali starať o dostatok cholínu.

Ako pomáha cholín pri chudnutí?

Okrem vyššie uvedených funkcií cholínu pre vaše nervy, svaly a mozog plní cholín aj ďalšie dôležité úlohy.

Jednou z najdôležitejších funkcií cholínu je účasť na metabolizme tukov. Ako fosfatidylcholín, ktorý sa mení v tele, má cholín pozitívny vplyv na vašu pečeň a žlč a týmto spôsobom podporuje trávenie tukov.

Nedostatok cholínu môže viesť k tukovému ochoreniu pečene

Niekoľko štúdií preukázalo, že nedostatok cholínu vedie k zvýšenému ukladaniu tukov v pečeni. Vďaka vysokému podielu tukov v pečeni je vaše telo menej schopné detoxikovať, pretože pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov na čistenie tela.

Nezistená mastná pečeň tiež predstavuje vysoké zdravotné riziko, pretože môže z dlhodobého hľadiska viesť k cirhóze pečene.

Nielen v mnohých štúdiách, ale dokonca aj v Európskom úrade pre bezpečnosť potravín sa potvrdilo, že cholín prispieva k normálnemu metabolizmu lipidov a normálnej funkcii pečene.

Používanie cholínu na chudnutie

Je preto úplne prirodzené používať cholín ako liek voľby na podporu chudnutia. Tablety alebo kapsuly s cholínom môžu regulovať váš metabolizmus tukov a tým vám pomôžu konečne dosiahnuť požadovanú váhu.

V našom vzorci metabolizmu sme kombinovali cholín s extraktom zo zeleného čaju, čo je ďalšia prírodná látka, ktorá dokázateľne podporuje spaľovanie tukov.

Metabolický vzorec obsahuje aj kofeín, ktorý zvyšuje tento účinok, a piperín, ktorý zvyšuje biologickú dostupnosť účinných látok.

Kombinácia týchto štyroch látok robí z nášho metabolického vzorca skutočnú tajnú zbraň, pokiaľ ide o stimuláciu metabolizmu a spaľovanie tukov.

Sme veľmi radi z pozitívnej spätnej väzby, ktorú dostávame k metabolickému vzorcu:

cholín

Máte zvýšenú potrebu cholínu?

V zásade by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatok cholínu, pretože je to nevyhnutná živina. Určité skupiny ľudí majú obzvlášť vysokú potrebu cholínu, medzi ktoré patria:

  • chronické ochorenie čriev
  • zápalové ochorenia ako artritída
  • Poruchy pankreasu
  • vysoká spotreba alkoholu
  • nízky stav estrogénu (ženy po menopauze)

Ako môžete uspokojiť svoje cholínové potreby?

Vaše telo môže produkovať malé množstvo cholínu zo samotnej aminokyseliny metionín, ale väčšinu z neho musíte získať z potravy a doplnkov výživy.

Živočíšne zdroje cholínu

Cholín sa nachádza hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu, napríklad:

  • pečeň
  • kuracie mäso
  • losos
  • Vajcia

Rastlinné zdroje cholínu

Niektoré rastlinné potraviny tiež obsahujú cholín, ale v menšom množstve:

  • Pšeničných klíčkov
  • Sójové bôby (tofu)
  • Karfiol, brokolica
  • Huby shiitake
  • Kešu

Koľko cholínu potrebujete?

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín odporúča denný príjem cholínu 400 mg.

Aby ste to dosiahli, musíte každý deň zjesť jedno z nasledujúcich množstiev:

  • 100 g hovädzej pečene
  • 250 g kuracích sŕdc
  • 3 vajcia
  • 1 kg brokolice

Uvidíte, že je ťažké uspokojiť vaše cholínové potreby prostredníctvom jedla. Najmä ak dodržiavate vegetariánsku alebo vegánsku stravu, pravdepodobne nedosiahnete odporúčanú dennú dávku iba svojím jedlom.

Preto vám odporúčame užívať doplnok výživy. Môžete použiť kapsuly alebo tablety, aby ste zaistili dostatok cholínu každý deň.

Náš metabolický vzorec obsahuje 393 mg cholínu v dennej dávke. Spolu s jedlom, ktoré konzumujete, ľahko dosiahnete odporúčané množstvo.