Správne váženie - aké chyby sa môžu stať

Aké veľké sú úspechy pri chudnutí, nie vždy ukazuje počet na váhe. Úprimnú spätnú väzbu vám často môže poskytnúť aj váš odraz v zrkadle, obľúbené nohavice alebo zvinovací meter. Váhy sú napriek tomu stále hlavným nástrojom, pokiaľ ide o sledovanie úspešnosti programu chudnutia.

Tu je však nevyhnutné vážiť sa podľa správneho princípu, aby ste sa vyhli nesprávnym výsledkom.

Ako vlastne funguje správne váženie?

Každý, kto sa práve chystá zhodiť pár kíl, má pochopiteľne záujem na váhach sledovať úspech v chudnutí. Váženie sa ale tiež môže rýchlo stať nočnou morou, najmä ak nie sú dodržané niektoré základné pravidlá. Z tohto dôvodu vám ukážeme, čo treba hľadať Vážiť určite by ste mali venovať pozornosť tomu, aby ste zostali motivovaní k dosahovaniu svojich cieľov.

Ak sa chcete večer vážiť, musíte počítať s rôznymi výsledkami merania. Príjem potravy a tekutín sa zvyčajne líši zo dňa na deň a to môže určite významne ovplyvniť namerané hodnoty. Váhy na analýzu tela sú tu o niečo presnejšie.

Chcete zhodiť pár kíl navyše? Potom sa pozrite na ever.kitchen: Tu vám poskytneme nielen širokú škálu výživových konceptov, ale tiež vám pomôžeme dosiahnuť vaše ciele každodennými čerstvými jedlami, ktoré sú presne šité na mieru vám. Spočítajte si svoju individuálnu potrebu kalórií a stanovte si svoje ciele. Profesionáli v ever.kitchen za vás urobia zvyšok: Nakupujeme, varíme každý deň pestro, chutne a sviežo a bez obáv vám doručíme všetky jedlá na vaše štyri steny alebo do kancelárie.

Bez ohľadu na to, aký výživový plán si vyberiete: S kuchyňou ever.kitchen budú vaše váhy určite vykazovať pozitívne výsledky. Vyskúšaj to.

Čo môže významne ovplyvniť výsledok merania?

Denné výkyvy hmotnosti sú úplne bežné a netreba sa ich obávať. Na výsledky merania môže mať vplyv aj množstvo denne spotrebovanej tekutiny. Sú aj ďalšie Faktory, ktoré môžu ovplyvniť výsledok na vašom rozsahu. Patria sem napríklad:

Zadržiavanie vody
Športový tréning ako napríklad nárast svalovej hmoty prostredníctvom intenzívneho silového tréningu
horúčka
Menštruácia.

Čo v skutočnosti hovorí váha vášho vlastného tela?

Pre veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, je číslo na váhe rozhodujúce. Nemalo by sa však zabúdať na skutočnosť, že keď Vážiť Úlohu zohráva veľa rôznych faktorov, napríklad:

percento telesného tuku
percento vlastnej svalovej hmoty tela
krv
kostná štruktúra
hmotnosť jednotlivých telesných orgánov.

Kolísanie hmotnosti automaticky neznamená, že sa telesný tuk znížil alebo že sa zvýšila svalová hmota tela.

Najmä na začiatku redukcie hmotnosti telo stráca časť vody a gastrointestinálny obsah. Prvé kilogramy preto často nie sú čistým telesným tukom, ktorý sa odbúral. Zdravé a realistické chudnutie je medzi 300 a 500 gramami telesného tuku týždenne.

Analógové alebo chcete digitálne? - Ktorý spôsob váženia je v skutočnosti lepší?

Tento aspekt je vecou vkusu. Digitálne váhy bodujte atraktívnymi doplnkovými funkciami, ako je meranie percenta telesného tuku alebo srdcového rytmu. Ak si však chcete iba skontrolovať svoju telesnú hmotnosť a pokrok v strave, môžete použiť aj analógové váhy.

Zaviažte sa však k jednému zariadeniu, aby ste predišli nepresnostiam a výkyvom medzi jednotlivými váhami.

Aké alternatívne možnosti váženia existujú?

Dávame vám cenný tip, ako sa príliš nesústrediť na Hodnoty zostatku stuhnúť. Výsledok je iba časťou celkovej kontroly úspechu. Máte aj ďalšie alternatívy, ako zhodnotiť úspešnosť svojich snáh o diétu:

Urobiť Fotografie vášho osobného pokroku: Môžete ho veľmi dobre dokumentovať viditeľné zmeny. Zvonku môžete vidieť, ako sa vaše telo časom mení - bez ohľadu na váhu vášho tela.
Môžete tiež použiť zvinovací meter na zmeranie obvodu vašich paží, stehien, spodnej časti alebo brucha.
The Skúška oblečenia: Vyberte si obľúbenú košeľu alebo nohavice, do ktorých sa absolútne chcete zmestiť. Alebo si kúpte nový obľúbený kúsok vo veľkosti podľa vášho výberu. Každé tri týždne kontrolujte, ako voľne už oblečenie zapadá, a zdokumentujte svoj úspech týmto spôsobom. V súvislosti s úspešným nie sú dôležité iba výsledky meraní na váhach, ale aj veľkosť tela jednotlivca.
Vaše percento telesného tuku je oveľa dôležitejšie ako vaša vlastná hmotnosť. Niektoré telesné váhy sú vybavené touto mimoriadne užitočnou doplnkovou funkciou.

Najlepšie tipy na váženie na prvý pohľad

Číslo na váhe hrá určite dôležitú úlohu a motivuje vás držať sa vlastného programu chudnutia. Aby ste však pri vážení dosiahli zmysluplný výsledok, mali by ste dodržiavať niekoľko základných pravidiel. Týmto spôsobom váženie nevedie k frustrácii a rezignácii, ale pomáha dlhodobo dosiahnuť vytúžené ciele.

Tu sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie tipy:

Vyberte si ideálne miesto pre svoju váhu.
Vážte sa v pravý čas a vždy v rovnakom čase.
Nepoužívajte neustále rôzne zariadenia, ale zaviažte sa súborom váh.
Nestúpajte každý deň na váhu.
Na zobrazenom výsledku merania nestaňte príliš strnulí. Výkyvy sú úplne bežné.
Počas mesačnej menštruácie sa nevážte. Menštruácia môže tiež sfalšovať výsledky merania, pretože telo si počas tejto doby ukladá obzvlášť veľké množstvo vody.

Chcete konečne vidieť pozitívne výsledky vo vašom rozsahu? Potom sa pozrite na ever.kitchen.

Ponúkame vám celý rad zdravých a rozmanitých plánov výživy a zároveň maximálny komfort: Nemusíte robiť nič viac, ako si stanovovať svoje osobné ciele. Varíme a rozvážame čerstvé každý deň. Takto dnes funguje zdravé chudnutie.

S aktívnou podporou našich odborníkov na výživu pozitívne výsledky merania na seba určite nenechajú dlho čakať.