Unavení z metformínu, glimepiridu a Xelevie pre diabetes typu 2
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Už vás nebaví metformín, glimepirid a Xelevia? pre diabetes typu 2
Mám cukrovku typu 2 asi 5 rokov. Zatiaľ to nie je zlé v oblasti tabletovej terapie. Ale to je nepríjemné.
Teraz samozrejme môj diabetológ vždy hovoril: jedzte kontrolovane, zdravo žijte, športujte, chudnite. Potom je veľmi pravdepodobné, že to bude stagnovať.
Ale nedávno som narazil na niečo, čo ma SKUTOČNE motivovalo:
Aby som to uviedol ešte stručnejšie: ak ste neboli diabetikom tak dlho (do 10 rokov), potom šanca na zbavenie sa tejto choroby nie je zjavne taká malá - ak CHUDÍTE VÝZNAMNE (požiadavka: VÝRAZNE máte nadváhu. Čo robím) s BMI 30 nie som veľmi svalnatý, takže BMI sa určite zíde).
V najbližších mesiacoch teda schudnem na zdravé BMI, zatiaľ uvidím, či budem ešte potrebovať lieky.
Super, správne?
S pozdravom Hammer Melle
Stojí za to vyskúšať po všetkých stránkach.
Tak aj tak. Chudnutie na zdravú úroveň sa nemôže mýliť!
Budem vám držať palce vo vašom projekte.
Robíte to tak, ako je to popísané v časti A.)?
Vezmite si polovicu pre seba! (aj alkohol)
Použite menšie taniere!
Jesť pomalšie!
Pocit hladu vnímajte ako prejav úspechu, nie ako signál k jedlu!
Užite si pocit hladu! Odmeňte sa pohárom vody vrátane sódy.
Alebo chcete začleniť diéty?
Milujem to, na čom ste.
Super, veľa šťastia.
Vyskúšajte málo sacharidov a dobré tuky, sacharidy pre diabetika aj tak pravdepodobne nie sú také plné
Dobrý úspech.
Robíte to tak, ako je to popísané v časti A.)?
Vezmite si polovicu pre seba! (tiež alkohol)
Použite menšie taniere!
Jesť pomalšie!
Pocit hladu vnímajte ako prejav úspechu, nie ako signál k jedlu!
Radujte sa z pocitu hladu! Odmeňte sa pohárom vody vrátane sódy.
Alebo chcete začleniť diéty?
Milujem to, na čom ste.
Kvôli vysokej miere motivácie nemám vôbec problém jesť len veľmi málo, ráno namiesto chleba porcia Exante - chutné, naozaj!
Že s „Uznávaním, že pocit hladu je známkou úspechu, nie signálom k jedlu“ a
„Uži si ten hlad. Oslavuj s pohárom vody; možno sýtená voda“ je pre mňa vlastne užitočná.
S pozdravom Hammer Melle
Zverejnite svoje úspechy tu a my vás oslávime Zverejnite svoje neúspechy sem a znova vás motivujeme a povzbudíme. Veľa šťastia, palce
Za posledné 2 týždne som schudla 4 kg, nohavice už nie sú stiahnuté
S pozdravom Hammer Melle
Zabaľte si nejaké cvičenie/šport, ktoré vám pomôžu proti inzulínovej rezistencii
Mali S. už viac ako 10 rokov, dedičné a súvisiace s vekom.
Váha je dôležitá, ale nemali by ste sa stať otrokom váhy. Preto všetko, čo je „jedzte polovicu, rôzne diéty, žiadne sacharidy. zaujíma sa o to vedľa. Náklady na svalovú hmotu a váha hovorí, že ste schudli. Super, telesný tuk je na druhej strane stále plný, pretože zdravá a vyvážená, najmä nízkotučná strava (to neznamená ľahké výrobky!) s tým, že je skutočne plná, je dôležitá, úplné vyhýbanie sa sacharidom je tiež nesprávne Šport je užitočný, ale nie je to len liek na všetko. Šport buduje svaly, pohyblivé svaly potrebujú sacharidy, svaly hromadia hmotu a tým aj váhu. Váhy hovoria, že ste pribrali
Veľa šťastia, malý hlad a vždy dobrá hodnota HbA1c pod 7.
Zmenil Hugo (23.11.2017 o 18:48)
Nechaj svinstvo tiež dedičné po dobu 7 rokov.
Vyššie uvedené skutočne funguje úžasne.
Pred 3 rokmi som schudol zo 104,9 kg na 91 kg.
Rozumné stravovanie a vlastne príliš veľa pohybu boli prostriedkom.
Znížil som HBA1c zo 7,5 s tabletami na 6,0 bez liekov.
Bohužiaľ som sa viac sústredil na šport ako na jedlo, môj problém bol, že v blížiacej sa jeseni/zime/jari som po práci nemal naozaj chuť športovať potme.
Na začiatku som išiel a potom zabehol. Niekedy 60 - 80 km týždenne.
Pomalším behom a rovnakou stravou sa začalo mierne priberanie a následná frustrácia.
Teraz, po veľa hore a dole, som späť na 98 kíl a HBA1c takmer 7 s tabletmi a stále hľadám motivačnú športovú aktivitu pre temné obdobie.
Zdravím vás
Sudi
Diagnostikovali mi ju pred 3 rokmi, HBA1c mala niečo cez 11. Potom som do 5 mesiacov znížil svoju váhu zo 123 kg na 93 kg - pomerne jednoducho prechodom na minerálnu vodu namiesto džúsu a celozrnnú namiesto bielej múky. Žiadne alkohol v prvých 3 mesiacoch, iba pohár vína cez víkend. Prisahal som aj sladkosti. Na raňajky ovocie (v mojom prípade jahody, sú relatívne „neutrálne“) namiesto čokoládového croissantu a cez deň granolová tyčinka bez cukru. Všetko pre mňa bolo dosť ľahké, alternatívou by bol inzulín. Potom som prvých 6 mesiacov užíval metformín.
Po 6 mesiacoch som mal HBA1c 6,5, po 2 rokoch to bolo 5,4. Sladkosti alebo biela múka nie sú vôbec problémom, ale samozrejme dbám na to, aby som neupadol do starých zvykov. Moja hladina cukru je alergická iba na pizzu, ale to je znesiteľné, nemusím ju mať každý týždeň.
Čo sa týka športu, vzal som si osobného trénera a chodím na tréning EMS raz týždenne, teda na čisté budovanie svalov. To tiež udržuje moju hladinu cukru pod kontrolou, svaly rozkladajú hladinu cukru v krvi.
Neviem, či to z dlhodobého hľadiska stačí. Ale aj keď som 10 rokov pracoval bez liekov alebo inzulínu, som spokojný. Iste, kedykoľvek sa môžem prevrátiť, ale potom to tak je a musím vidieť, ako problém vyriešim.
Edit: Úplne zabudnuté, pijem veľa zeleného čaju, asi 4 šálky denne, veľmi veľa so škoricou. Kávu som prisahal úplne, mlieko tiež.
Zmenené GPX8888 (23. 11. 2017 o 20:44) Dôvod: dodatok
Neprehrám - buď vyhrám, alebo sa poučím!