Cholínový efekt; Vedľajší účinok Od doplnku cholínu po acetylcholín
Cholín bitartrát - prečo je to také dôležité?
Cholín bitartrát je základná živina vyžadovaná nervovým systémom na výrobu acetylcholínu. Acetylcholín je neurotransmiter, ktorý prenáša prenos impulzov medzi neurónmi. Cholín je mimoriadne dôležitý pri udržiavaní zdravých bunkových membrán, pretože produkuje fosfatidylcholín. Podporuje produkciu lipotropných látok, ktoré bránia premene sacharidov na tuk a podporuje produkciu HDL (dobrého) cholesterolu. Cholín je veľmi užitočný pri produkcii hormónov a pri fungovaní močového mechúra, obličiek, pankreasu, semenníkov a pečene. Existujú dva dôvody, prečo telo potrebuje cholín, ktorý Národná akadémia vied v roku 1998 zaradila medzi základné živiny.
- Po prvé, cholín je potrebný pre syntézu jedného z našich primárnych neurotransmiterov, acetylcholínu.
- Číslo dva sa používa na stavbu a údržbu telesných membrán.
Acetylcholín je dôležitý pre myslenie, pamäť a spánok, a preto sa podieľa na kontrole pohybu. Sympatický a parasympatický nervový systém sú hlavnými faktormi vo funkciách pečene, pankreasu, nadobličiek a semenníkov a sú hlavnými regulátormi kardiovaskulárnych funkcií. Vychytávanie cirkulujúceho cholínu klesá s vekom a Cholín je nevyhnutný pre stavbu a funkciu nervov.
Účinky cholínu na zdravie mozgu
Pretože mozog používa na výrobu neurotransmitera acetylcholínu cholín, v medicíne sa na liečbu Alzheimerovej choroby používajú vysoké dávky fosfatidylcholínových doplnkov.
Medzi príznaky nedostatku cholínu patria:
- Nízka úroveň únavy
- Strata pamäti
- kognitívny pokles
- Poruchy učenia
- Trvalé boľavé svaly
- Poškodenie nervov
- Zmeny nálady alebo poruchy nálady
Ďalšou výhodou cholínu je jeho schopnosť udržiavať vašu myseľ ostrú, keď starnete. Pretože je to zložka bunkových membrán a neurotransmiterov používaných pri nervovej signalizácii, zohráva cholín tiež úlohu pri ochrane pamäte a pri predchádzaní demencii, strate pamäti a ďalším príznakom kognitívneho poklesu, keď niekto starne.
Postupným starnutím sa náš mozog stáva menej elastickým. Cholín významne prispieva k udržaniu elasticity mozgu udržiavaním hladín acetylcholínu, ktoré so starnutím prirodzene klesajú.
Niektoré štúdie naznačujú, že nízke hladiny acetylcholínu môžu viesť k úbytku kognitívnych schopností vrátane Alzheimerovej choroby a stareckej demencie. Pacienti, u ktorých sa dočasne vyskytne Alzheimerova choroba, majú veľmi nízku hladinu acetylcholínu a niektoré lieky používané na liečbu Alzheimerovej choroby skutočne napodobňujú účinok cholínu pri zosilňovaní účinkov tohto neurotransmiteru.
Cholínový efekt pre chudnutie
Vedci z University of Tennessee v Knoxville v roku 2003 zistili, že kombinácia doplnkov cholínu a L-karnitínu pomohla subjektom spaľovať viac tuku, keď cvičili. Denné podávanie 940 mg cholín bitartrátu spolu so 648 mg L-karnitínu denne malo za následok 23 až 27% vyššie spaľovanie tukov.
Aká je užitočná dávka týchto doplnkov?
- Ak máte žena berú ťa 1 000 mg cholín bitartrátu denne a najmenej 500 mg L-karnitínu. Pomôcť môže až 1 000 mg L-karnitínu denne.
- Ak máte a muž sa užívajú každý deň 2 000 mg cholín bitartrátu a najmenej 1 000 mg L-karnitínu. Pomôcť môže až 2 000 mg L-karnitínu denne.
Nedostatok cholínu a silné bolesti hlavy im každodenný život
Bolesť hlavy, ktorá od jedného Nedostatok cholínu sa zvyčajne vyskytujú na jednej strane hlavy a spôsobiť pulzujúcu bolesť, ktorá môže trvať 15 minút až 3 hodiny. Bolesť hlavy je sprevádzaná slzami, nádchou, sčervenaním, opuchom, potením, zúžením zrenice alebo poklesom očného viečka na tej istej strane tváre ako bolesť hlavy. Bolesť hlavy z nedostatku cholínu tiež Obrovská bolesť hlavy sa niekedy označujú ako „bolesti hlavy budíka“, pretože majú tendenciu prichádzať skoro ráno a vracajú sa v ten istý deň v mesiaci.
Taiwanskí vedci zistili, že pomer cholínu k kreatínu v mozgu pacientov s klastrovými bolesťami hlavy je pomerne nízky. Aj keď táto informácia striktne neodporúča odporúčanie pre doplnky výživy, ak vás trápi klastrová bolesť hlavy a užívate kreatín, zdá sa byť pridanie cholínu (1 000 mg denne alebo menej) k tomuto pomeru veľmi dobrým nápadom. rovnováha. V opačnom prípade stojí za to experimentovať s doplnkom cholínu, aby ste zistili, či pomáha zastaviť frekvenciu alebo závažnosť záchvatov bolesti hlavy.
Cholín a migréna
Migrenózne bolesti hlavy môžu, ale nemusia spôsobovať neznesiteľné bolesti. Niektorí ľudia po mnohých ďalších príznakoch pociťujú bolestivé migrény. Varovné príznaky záchvatu migrény zahŕňajú nezrozumiteľnú reč, stratu citlivosti prstov na rukách alebo nohách, zmeny nálady, nezrozumiteľnú reč alebo vizuálne zmeny, ktoré niekedy nahradia časť alebo celé zorné pole „statickým“ alebo kaleidoskopickým obrazom. Niektorí ľudia majú iba príznaky bez bolesti hlavy.
Niektorí ľudia majú pred migrénami vizuálne alebo sluchové halucinácie bez akejkoľvek psychiatrickej choroby. Prodrom migrénovej bolesti hlavy môže spôsobiť prechodnú amnéziu, pri ktorej chorí zabudnú na seba, kde sú a na čo sú ich rodinní príslušníci, priatelia a ľudia v ich okolí. Dočasná globálna amnézia našťastie ustúpi takmer rovnako rýchlo ako migréna.
Lieky, ktoré premieňajú cholín na acetylcholín, ako je karbachol, niekedy zmierňujú výskyt migrénových bolestí hlavy (ktoré by pre vás boli obzvlášť zaujímavé, ak je váš prodróm slepý alebo halucinujúci alebo spôsobujú prechodnú globálnu amnéziu).
Naturopati to berú ako podnet na to, aby dali migrénom cholín bitartrát, aby pomohli zastaviť príznaky migrény, avšak doteraz neboli vykonané dôkladné klinické testy, koľko cholínu treba brať alebo či to určite funguje.
Ak však mávate migrény opakovane, pravdepodobne aktívne hľadáte prostriedky, ktoré môžete použiť, najmä také, ktoré nespôsobujú vedľajšie účinky. Pomôcť môže až 1 000 mg cholín bitartrátu denne. Dajte produktu 30 dní, aby ste videli výsledky.
Obsiahnuté v nasledujúcich doplnkoch: