Choroby vyplývajúce z kancelárskej práce a opatrenia na ich odstránenie
Zaručené profesionálne služby pre bezpečnosť vášho podnikania !
Ako štát ničí naše telo na stoličke?
Sedenie na stoličke znamená, že človek nespotrebováva dostatok energie. Zamestnanec, ktorý pracuje v kancelárii, môže počas programu spáliť iba 300 kalórií denne, zatiaľ čo práca, ktorá si vyžaduje fyzickú námahu, môže za rovnaké množstvo spáliť asi 2300 kalórií. Čas strávený v práci, sedením na stoličke sa pripočítava k času strávenému doma pred televízorom, počítačom, autom atď. Ľudia tak nakoniec sedeli na stoličke viac ako 9 hodín denne. Vzhľadom na to, že ľudské telo nebolo skonštruované tak, aby na stoličke sedelo tak dlho, je táto poloha stresujúca a preťažujúca telo.
Len čo si sadneme na stoličku, zastaví sa elektrická aktivita vo svaloch nôh, rýchlosť spaľovania kalórií sa zníži na 1 kôň/minútu, enzýmy, ktoré pracujú na spaľovaní tukov, sa znížia o 90%. Už po 2 hodinách sedenia na stoličke klesá dobrý cholesterol v krvi o 20% a po 24 hodinách klesá účinnosť inzulínu o 24%, čo implicitne zvyšuje riziko cukrovky. Mnoho pracovníkov má prácu, ktorá ich drží na stoličke najmenej 8 hodín denne buď pred počítačom, alebo pri pulte alebo na stoličke s pracovnými prostriedkami, ako sú auto, žeriavy, vysokozdvižné vozíky.
Pri uplatňovaní týchto zásad navrhujeme nasledovné:
Organizačné opatrenia
- prestávky ustanoví vnútorný predpis, keď bude možné v práci vykonávať prípadné fyzické cvičenia, ktoré môžu viesť k zlepšeniu obehu svalov a šliach. Krátke prestávky spojené so zdvíhaním zo stoličky by sa mali robiť každých 15 - 30 minút. Dlhé prestávky by sa mali robiť 2-3 hodiny po sedení na stoličke.
- časť diskusií s ľuďmi z iných oddelení alebo kancelárií sa bude konať tvárou v tvár, nie poštou alebo telefónom, čo zahŕňa chôdzu;
- telefonické rozhovory budú prebiehať;
- vyššia spotreba vody bude lepšou hydratáciou tela;
- niektoré zasadnutia, minimálne tie s krátkym trvaním, sa uskutočnia v stoji;
- jedlo sa nebude podávať na pracovnom stole, ale na špeciálne upravenom mieste, dokonca aj v stoji;
- poloha tela sa bude počas práce často meniť.
- zamestnanci budú pravidelne podrobovaní lekárskym vyšetreniam na kontrolu zdravia systémov a orgánov vystavených posturálnemu preťaženiu.
Obrazovka počítača
- výška obrazovky musí byť na úrovni očí pracovníka (nositeľ bifokálnych okuliarov bude možno musieť sklopiť monitor);
- obrazovka musí byť umiestnená vo vzdialenosti dĺžky ramena a zarovnaná s kmeňom;
- zástena musí byť naklonená dozadu a umiestnená kolmo na okná.
Klávesnica
- musí byť v súlade s používateľom;
- by mali byť umiestnené v lakťoch alebo mierne pod nimi.
Myš
- musia byť umiestnené v lakťoch alebo mierne pod nimi;
- musí byť v blízkosti klávesnice;
- ak sa myš nepoužíva, musí sa vziať z nej ruka.
sedadlo
- musia byť nastaviteľné a musia mať dobrú stabilitu;
- musí umožňovať ľahký pohyb;
- sedadlo musí byť primerane tlmené;
- podrúčky musia byť výškovo nastaviteľné, aby bolo možné stoličku zasunúť pod pracovný stôl.
Správna poloha sedenia:
- vyhýbajte sa predkláňaniu;
- lakte budú ohnuté o 90 stupňov;
- ramená budú uvoľnené;
- paže budú priliehať k telu;
- celá podrážka bude ponechaná na podlahe.
Pracovný priestor
- musia byť vybavené vhodným priestorom pre klávesnicu a myš;
- často používané predmety - telefón, dokumenty, zošívačka, počítač atď. - musia byť umiestnené na bežnom pracovnom priestore, aby ste k nim ľahko dosiahli;
- ruky a zápästia by mali byť vzdialené od ostrých hrán;
- pod stolom musí byť priestor na nohy;
- pracovná plocha nesmie odrážať svetlo.
Podpora dokumentov
- musia byť umiestnené vedľa obrazovky a v rovnakom uhle.
telefón
- musí byť umiestnený tak, aby sa ho dalo pohodlne dotknúť rukou;
- ak sa často používa zariadenie handsfree, musí sa to vziať do úvahy.
Podmienky prostredia
- osvetlenie musí byť zabezpečené tak, aby sa zabránilo oslneniu a vizuálnemu namáhaniu;
- hladina hluku sa musí udržiavať na čo najnižšej úrovni, aby sa zabránilo strate sluchu a stresu;
- teplota, vlhkosť a prúdy vzduchu musia byť udržiavané na príjemných úrovniach.
Zapamätať si!
Súčasná legislatíva stanovuje, že za bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci zamestnancov je zodpovedný zamestnávateľ, ale aj ostatní riadiaci pracovníci, ako aj každý zamestnanec zodpovedajú za zaistenie prevencie chorôb a úrazov.
Nakoniec to závisí od postoja, zapojenia, spolupráce a hlavne reorganizácie niektorých detailov počas práce, zabezpečenia jeho spokojnosti, pohodlia, bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci, ako aj zvýšenia produktivity práce.
Vyššie uvedené prvky môžu byť predmetom absolvovania ich vlastného školenia v oblasti BOZP pre kancelárske činnosti, na ktoré budú zamestnanci upozornení prostredníctvom procesu pravidelného školenia.