Choroby žíl Marien-Apotheke - sprievodca

Kŕčové žily sú častým ochorením. Tí, ktorí to majú tendenciu, si skôr alebo neskôr nejaké zaobstarajú. Ale každý môže urobiť veľa pre spomalenie zhoršovania kŕčových žíl alebo pre oddialenie opakovania kŕčových žíl po operácii.

marien-apotheke

Svižná chôdza a chudnutie

Súčasťou každej terapie kŕčových žíl sú tieto zásady správania:

Behajte čo najviac vo svižnom tempe na čerstvom vzduchu. Toto je výzvou pre svaly nôh, návrat krvi z žily
Krvná cieva, ktorá má

  • Krv do
  • Srdce. Žily zvyčajne nesú odkysličenú krv. Iba v žilách pľúcneho obehu je obsiahnutá krv bohatá na kyslík. "> Toto uľahčuje žily. Robte„ prestávky v práci ". Sadnite si na stoličku a jednu nohu zdvihnite rovno z podlahy. Ak teraz chodíte desaťkrát nohou hore a dole., je stimulovaná žilová svalová pumpa. Potom prepnite nohy. Veľmi dôležité: Pri sedení si nohy neprekrížte, pretože to sťažuje spätný tok krvi z nôh do srdca.

    Studené podnety tiež napínajú žily. Za týmto účelom si nohy od nôh po stehná opláchnite studenou vodou. Plávanie je ideálnym športom pre tých, ktorí majú poškodené žily. Voda funguje ako kompresná terapia. V pomerne chladnej vode sú tiež zúžené žily.

    Kompresia podporuje venózne chlopne

    Na rozdiel od lekárskych kompresných pančúch sa používajú Podporte pančuchy profylaxia chorôb dolných žíl. Podporné pančuchy až po kolená alebo stehná alebo podporné pančuchy sú k dispozícii v mnohých farbách. Vďaka týmto pančuchám im môžu piloti na dlhé vzdialenosti, ľudia v stoji alebo v sede alebo ľudia s dedičnou predispozíciou ľahko zabrániť. Mimochodom, existujú aj modely pre mužov.
    ↑ na začiatok

    Najlepšie športy pre vaše žily

    Cvičenie je dobré aj pri kŕčových žilách
    patologicky rozšírená, kľukatá žila, v ktorej sa venózne chlopne prestávajú správne uzatvárať, takže krv stagnuje alebo dokonca prúdi späť do nôh namiesto do srdca Na druhej strane je cvičenie vhodné aj na prevenciu varixov
    Kŕčové žily "> varixy.

    Obzvlášť vhodné športy:

    • Chôdza (tvrdá chôdza je ideálna pre ľudí s kŕčovými žilami a dlhodobo zmierňuje príznaky)
    • gymnastické cvičenia
    • túra
    • Prechádzky pri mori v plytkej vode
    • Jazda na bicykli (zlepšuje žilovú drenáž. Na bicykli zvoľte ploché úseky, šliapnite do pedálov chodidlami a hornú časť tela držte vo zvislej polohe, aby ste predišli prekrveniu žíl v oblasti panvy a bedier.)
    • Beh na lyžiach
    • Tanec (najmä štandardné tance ako valčík, tango, foxtrot alebo iné tance, v ktorých nie sú určené žiadne skoky a iné akrobatické medzihry)
    Nevhodný šport

    Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť všetkým športom, ktoré príliš zaťažujú žilový systém alebo ktoré môžu ľahko viesť k zraneniam. Tie obsahujú:

    • Futbal a hádzaná (riziko nehôd je vysoké, dokonca aj ľahké zranenia, ako sú pomliaždeniny alebo vyvrtnutia, môžu viesť k flebitíde a trombóze)
    • rýchle formy lyžovania (slalom, zjazd), pri ktorých je vyvíjaný značný tlak na žily nohy
    • Športy, ktoré zahŕňajú dlhé sedenie, napríklad kanoistika alebo automobilové športy (pretože pokrčené a pokrčené nohy bránia návratu žíl)
    • Vzpieranie (pretože to vytvára veľký tlak v bruchu, čo bráni venóznemu odtoku z žíl nohy)

    ↑ na začiatok
    ↑ na začiatok

    Žilová gymnastika proti kŕčovým žilám

    Prst stojí
    V ideálnom prípade by ste si mali ihneď po rannom vstávaní precvičiť stojku na nohe a zdvihnúť ruky do strán. Uistite sa, že dýchate správne, pretože to pomáha spätnému odtoku krvi z žily
    Krvná cieva, ktorá má

  • Krv do
  • Srdce. Žily zvyčajne nesú odkysličenú krv. Iba v žilách pľúcneho obehu je obsiahnutá krv bohatá na kyslík. “> Žily: Pokojne dýchajte nosom, keď narovnávate ruky hore a stojíte na prstoch na nohách. Pomaly vydýchnite, keď ruky dáte späť dole a seba. dať na celú nohu.

    Špeciálna gymnastika žíl
    Špeciálna gymnastika pre žily podporuje prietok žilovej krvi, posilňuje žily a svaly. Prekračujú hranice prstov, ktoré sú niečím ako základné cvičenie proti kŕčovým žilám. Je však dôležité trénovať každý deň - aj keď je to iba desať minút.