Chrápajte, čo máte robiť

Väčšina chrápania nastáva, keď sú zúžené horné dýchacie cesty. Za takýmto zúžením môžu byť rôzne - väčšinou neškodné - príčiny. Chrápanie je nebezpečné iba vtedy, ak ide o pauzy v dýchaní počas noci. V takom prípade sa hovorí o spánkovom apnoe. Túto závažnú formu chrápania by mal lekár jednoznačne objasniť. Na druhej strane môžete zabrániť neškodnému chrápaniu rôznymi prostriedkami a opatreniami - napríklad správnou polohou pri spánku alebo náplasťou do nosa. Prečítajte si tu, čo môžete urobiť, aby ste zabránili nepríjemnostiam chrápania.

Chrápanie je bežné

Chrápanie je pomerne častým javom - čoraz viac ľudí chrápe, keď starne. Postihnutých je okolo 60 percent mužov a 40 percent žien. Aj keď sú zvuky chrápania pre mnohých ľudí relatívne nízke, v niektorých prípadoch sú veľmi hlasné a nepríjemné. Napríklad v Guinnessovej knihe rekordov je zaznamenaný objem chrápania 93 decibelov. To zhruba zodpovedá hluku pozadia rušnej diaľnice.

Príčiny chrápania

Počas spánku sa dýchacie svaly uvoľňujú. Ak sú svaly ochabnuté, dajú sa nimi dýchať prúdením vzduchu pri vdychovaní a oddychovaní. Často sú postihnuté uvula a mäkké podnebie, v zriedkavých prípadoch hrdlo a spodná časť jazyka. Hluky vydávané vibrujúcimi svalmi sú známe ako chrápanie.

Chrápanie je často spôsobené zúžením horných dýchacích ciest. Pretože ak sú dýchacie cesty zúžené, zvyšuje sa rýchlosť prúdenia vdychovaného vzduchu a klesá tlak v oblasti hrdla. To podporuje vibrácie uvoľneného svalstva.

Existuje niekoľko príčin zúženia horných dýchacích ciest:

(alergický) výtok z nosa
Zápal prinosových dutín
Zakrivenie nosnej priehradky
Polypy v nose
Rozšírenie mandlí na streche úst a v hrdle
skrátená dolná čeľusť
Akumulácia tuku v krku v dôsledku nadmernej hmotnosti

Spánkové apnoe je nebezpečné

Normálne chrápanie, pri ktorom sa môže vzduch ľahko dostať do pľúc, nie je nebezpečné. Zvyčajne tým neutrpí ani vaša vlastná kvalita spánku. Iná situácia je pri takzvanom spánkovom apnoe. Toto je výrazné chrápanie, ktoré môže byť spojené s opakovaným zastavením dýchania. Môžu trvať až 30 sekúnd alebo dokonca dlhšie.

Zhoršením kvality spánku to tiež môže byť Príznaky ako je denná ospalosť, vyčerpanie, nervozita a ťažkosti so sústredením. Štúdie tiež naznačujú, že riziko určitých chorôb, ako je vysoký krvný tlak, srdcový infarkt a cievna mozgová príhoda, stúpa. Je to spôsobené tým, že nedostatok kyslíka v tele počas noci vyvoláva výraznú stresovú reakciu.

Test: Máte obštrukčné spánkové apnoe?

Zabráňte chrápaniu - 5 tipov

Ak sa chrápanie vyskytuje iba krátko - napríklad ako súčasť prechladnutia - nie je potrebné žiadne ošetrenie. Ak však pravidelne chrápete a narúšate tým spánok partnera, má zmysel s chrápaním niečo urobiť. Podelíme sa s vami o niekoľko jednoduchých tipov a trikov, ako zabrániť chrápaniu.

Chrápanie je obzvlášť časté v polohe na chrbte. Snažte sa preto spať na boku alebo na bruchu. Zmena v Poloha na spanie podoprieš ťa prišitím tenisových loptičiek do pyžama alebo oblečením na spanie.
Zdržať sa alkoholu, Sedatíva, prášky na spanie a svalové relaxanciá, ktoré poskytujú ďalšiu relaxáciu dýchacích svalov.
Ak máte nadváhu, vyskúšajte svoju Na zníženie hmotnosti. To znižuje tukové usadeniny na krku a hrdle a dýchacie cesty sú menej blokované.
Skúste so sebou chrápať Nosové náplasti obrubník z lekárne. Náplasti rozširujú nosné dierky a uľahčujú dýchanie. Obzvlášť sa odporúčajú, ak je prechladnutie príčinou chrápania.
V prípade alergického výtoku z nosa - napríklad z dôvodu alergie na roztoče z domáceho prachu - použitie špeciálneho Kryty na alergiu odporúča sa znížiť nepohodlie.

Čo robiť s chrápaním?

Ak naše tipy prvej pomoci nezlepšia vaše chrápanie, mali by ste zvážiť ďalšie možnosti liečby. Ak chrápete s otvorenými ústami, človek môže Chrápací obväz byť nápomocný. Dolná čeľusť je zafixovaná elastickým remienkom tak, aby boli ústa v noci zatvorené.

Použitie a má rovnaký účinok Orálny tanier ktorý je umiestnený medzi perami a prednými zubami. Je vybavený indikátorom tlaku, ktorý poskytuje informácie o správnom nasadení štítku. Dýchanie ústami je potlačené použitím predsieňovej platničky. Jazyk je navyše tlačený na predné zuby, čo otvára dýchacie cesty.

A Dlaha výstupku dolnej čeľuste drží spodnú čeľusť v pevnej polohe počas spánku. Tým sa zabráni tomu, aby jazyk padol dozadu, a zostanú voľné dýchacie cesty. Takáto dlaha vedie k zlepšeniu symptómov vo viac ako 50 percentách prípadov.

A Palatal rovnátka zaisťuje fixáciu mäkkého podnebia. Ortéza zabraňuje uzavretiu vzduchového potrubia za mäkkým podnebím. Vzduch tak môže počas spánku prechádzať dýchacími cestami bez odporu a je zabránené vytváraniu chrápania.

Liečte spánkové apnoe

Ak máte podozrenie, že ste počas spánku prerušili dýchanie, mali by ste navštíviť spánkové laboratórium. Tu môžete skontrolovať, či skutočne máte spánkové apnoe. V takom prípade vám môže pomôcť nočné dýchanie. Maska zvyšuje tlak v dýchacích cestách a zabraňuje ich zrúteniu. Predídete tak chrápaniu.

Kardiostimulátor jazyka je stále v testovacej fáze, ktorá vysiela elektrické impulzy, aby sa zabránilo ochabnutiu jazyka. Malé zariadenie je zasadené pod kožu v oblasti kľúčnej kosti. Je stále potrebné skontrolovať, aký veľký je prínos kardiostimulátora a či existujú nejaké riziká pri jeho používaní.

OP ako posledná možnosť

Chrápanie sa dá čiastočne napraviť aj chirurgickým zákrokom. Operácia však nie je vždy úspešná - mala by sa preto považovať iba za poslednú možnosť. Pred operáciou by ste tiež mali dostať od lekára podrobné informácie o rizikách a vedľajších účinkoch zákroku.

V niektorých prípadoch môžu chirurgické zákroky viesť k poraneniu podnebia, zubov, jazylky a jazyka a tiež k nepríjemným jazvám. V niektorých prípadoch môžu mať pacienti po operácii chrápania problémy s prehĺtaním alebo rozprávaním.

Bežné chirurgické zákroky

Ďalej uvádzame prehľad bežných chirurgických zákrokov:

Chuť (plachta) z plastu: Tu je mäkké podnebie trochu prišité. Okrem toho sa odparí časť tkaniva na spodnej strane dolného turbína. To má vyčistiť zúženie dýchacích ciest.
Uvulo-Palato-Pharyngo-plast: Počas tohto postupu sa strecha úst a výstelka hrdla stiahnu a uvula sa čiastočne odstráni. V dnešnej dobe sa zvyčajne odporúčajú jemnejšie postupy, ako je napríklad laserová palatoplastika uvula.
Rádiofrekvenčná terapia: Pri tejto metóde sa tkanivo z oblasti hrdla odstráni pomocou vysokodávkových rádiových vĺn. Umelé zjazvenie pod sliznicou navyše napína tkanivo v krku.

Ak nosné mandle, polypy v nose, krivá nosná priehradka alebo zápal čeľustných dutín spôsobujú zúženie dýchacích ciest, dá sa to napraviť aj chirurgicky. Mali by ste však byť vopred dôkladne informovaní aj o možných rizikách.